[問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎?
如題
網路上那些跳繩減肥的影片
是不是都其實根本就是搭配重訓的成果阿?
雖然知道食7動3但好奇
真的有人只靠每天跳繩十分鐘
就十週內減肥5公斤以上的嗎?
--
一開始就跳繩,對膝蓋不好吧
釣脖子上的有
只能算是無氧的一環吧,還要搭配hiit
不吃飯比較快
才10分鐘太少了吧,最少也30分再來討論
假如肥到需要減,你不怕跳的膝蓋出問題嗎
還不如去游泳
跟原地輕跳10分鐘差在哪
慢跑 游泳才是最好的 這兩個運動都會
換氣好難我直接沉了
運用到全身的肌肉
很沒效率
慢跑就不傷膝蓋嗎
跳繩是簡單、可以燃脂沒錯,但有些眉
角要注意
謝謝!
下肢要先有足夠肌肉量 才能跳繩
吃的熱量少自然就瘦啦 走路也會瘦不用跳繩
好 不過不能亂減少食量 會反彈不是嗎
沒辦法,重要的是飲食
跳繩傷膝蓋是錯誤觀念
有能力就游泳第一 攀岩第二 第三跳舞
還要穿外套跳 我看拳擊漫畫都這樣減重
的
笑死 以上謝謝大大們
減重最主要是飲食拉 跳繩才多少消耗
※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/07/2023 14:22:10
健人蓋伊可影片以去看看
建議還是慢跑,跳繩跳到最後一直被跳
繩鞭刑挫折感很重
跳起來很快樂耶!
※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/07/2023 14:24:10
明明可以 說不行的是在?
我每天下班就睡覺一樣能瘦 運動幹嘛
慢跑比較有效,跳繩10分鐘太輕鬆了
坐開合跳 還不用繩子勒= =
記得鋪墊子,別造成樓層振動困擾
你十週只要減5公斤 每天不要吃超過一
千卡就夠了 不用運動 去打電動
吃超過一千卡 一碗飯要慢跑半小時
我減肥試過比較有效的運動慢跑 爬山
騎自行車,只有慢跑最簡單有效率其
他太花時間,我不會游泳所以不評論
自己慢跑吸外面髒空氣最後狂咳 停了
就改善 空氣差的都市慢跑=人體清淨機
減重肯定慢跑有效很多很多,跳繩都拳
後來我都改游泳
擊手訓練用的
跳繩不是算分鐘吧
每天都吃低於1200卡身體會進入保護
機制,你的代謝會直直掉
泰森
因為身體判斷你不需要用那麼多能量了
吃少消耗多 才是真減肥
平常吃78八分飽就好
胖子還敢用跳繩減肥是不要膝蓋了膩
真的要跳開合跳就好。開合跳500下預備!跳
窩菌爬坡很難嗎
體重太重的不推薦跳繩,多的是其他高
強度有氧可以選
跳繩除了燃脂、增加小腿肌力,還訓練協
調跟節奏感
![圖 有人靠「跳繩」減肥成功嗎?](https://i.imgur.com/SldXnlC.jpg?e=1681303998&s=5Al4BIRBKTsb2J407EQ8Ng)
減肥吃少就好了跟運動沒關係
一開始快走就好了啦 每天一小時
沒有。但是爬山或者跑步的很多
健人蓋伊 越跳越帥 可是感覺一般人很
難堅持下去 畢竟你要感到有趣或者非常
堅持的目標 你最後才會越強越有效
肥宅跳繩聽說很傷膝蓋
朋友 純 輕爬山 我是不太覺得 有效 但
看他後來再加買器材在家裡偷偷練 養成
習慣 讓我覺得比較有效
運動種類還是看個人喜歡 可以持續下去的
小腿會很酸痛
間歇性斷食,效果更好
擔心膝蓋負荷的 就從散步快走開始吧 我
一年下來加上管好自己嘴 多喝開水 還戒
了二十三年的菸 減了30左右
只單純減肥少吃就好,如果你要健康就要
先長肌肉再減肥
每個運動都有可能會受傷
跳繩傷膝蓋的說法不太對
應該說只要運動都有可能會受傷
游泳是最不傷身體的運動
我朋友跳到得疝氣 給你參考
看體重啦!破百的肥宅跳穩死的
拍婚紗前有試…還真的會瘦
慢跑對於減重才是最沒效率的吧 即使跑一
小時才消耗多少
跳繩配合168減重很快,之前兩個月少8kg
Bmi25up的時侯有嘗試過,然後腳踝就爆
了。戒糖戒油初期最有效,真心不騙。
游泳超棒的 你光泡著就能消耗熱量
有喔!我先生從去年12月開始跳,從
一個死肥宅變成瘦皮猴,大概減了20
多公斤,不熟的人還以為他是得了什
麼病
哇好勵志! 恭喜他!
※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/08/2023 00:28:3370天38500卡 一天要550卡
簡單說 完全不可能 如果拉長到30-60分
或許吧
超過這個的 多數是餓瘦 脫水
游泳,睡眠充足
加飲食控制
最有效率
28
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