[問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎？

whitenoise 04/07 14:09一開始就跳繩，對膝蓋不好吧

HDSM 04/07 14:09釣脖子上的有

l19900513 04/07 14:09只能算是無氧的一環吧，還要搭配hiit

zxc2331189 04/07 14:10不吃飯比較快

vickyshan 04/07 14:10才10分鐘太少了吧，最少也30分再來討論

goingmo 04/07 14:10假如肥到需要減,你不怕跳的膝蓋出問題嗎

johnson2726 04/07 14:11還不如去游泳

Strasburg 04/07 14:12跟原地輕跳10分鐘差在哪

asdasd4522 04/07 14:12慢跑 游泳才是最好的 這兩個運動都會

asdasd4522 04/07 14:12運用到全身的肌肉

kairiyu 04/07 14:13很沒效率

mk5520 04/07 14:13慢跑就不傷膝蓋嗎

whitenoise 04/07 14:14跳繩是簡單、可以燃脂沒錯，但有些眉

whitenoise 04/07 14:14角要注意

whitenoise 04/07 14:14https://is.gd/Kpmfxw

pshuang 04/07 14:14下肢要先有足夠肌肉量 才能跳繩

YCTING 04/07 14:15吃的熱量少自然就瘦啦 走路也會瘦不用跳繩

espresso1 04/07 14:17沒辦法，重要的是飲食

l2l 04/07 14:18跳繩傷膝蓋是錯誤觀念

www8787 04/07 14:19有能力就游泳第一 攀岩第二 第三跳舞

DiMammaMia 04/07 14:19還要穿外套跳 我看拳擊漫畫都這樣減重

DiMammaMia 04/07 14:20的

ziso 04/07 14:21減重最主要是飲食拉 跳繩才多少消耗

starwish00 04/07 14:22健人蓋伊可影片以去看看

three88720 04/07 14:23建議還是慢跑，跳繩跳到最後一直被跳

three88720 04/07 14:23繩鞭刑挫折感很重

GtskinR 04/07 14:26明明可以 說不行的是在？

dreamyello 04/07 14:28我每天下班就睡覺一樣能瘦 運動幹嘛

albertfeng 04/07 14:29慢跑比較有效，跳繩10分鐘太輕鬆了

abc9bitedi 04/07 14:29坐開合跳 還不用繩子勒= =

winglight 04/07 14:31記得鋪墊子，別造成樓層振動困擾

dreamyello 04/07 14:31你十週只要減5公斤 每天不要吃超過一

dreamyello 04/07 14:31千卡就夠了 不用運動 去打電動

dreamyello 04/07 14:32吃超過一千卡 一碗飯要慢跑半小時

albertfeng 04/07 14:32我減肥試過比較有效的運動慢跑 爬山

albertfeng 04/07 14:32 騎自行車，只有慢跑最簡單有效率其

albertfeng 04/07 14:32他太花時間，我不會游泳所以不評論

qmomo10187 04/07 14:36自己慢跑吸外面髒空氣最後狂咳 停了

qmomo10187 04/07 14:36就改善 空氣差的都市慢跑=人體清淨機

a31324285 04/07 14:37減重肯定慢跑有效很多很多，跳繩都拳

qmomo10187 04/07 14:37後來我都改游泳

a31324285 04/07 14:37擊手訓練用的

zaqimon 04/07 14:37跳繩不是算分鐘吧

ispy03532003 04/07 14:37每天都吃低於1200卡身體會進入保護

ispy03532003 04/07 14:38機制，你的代謝會直直掉

PRME 04/07 14:39泰森

naideath 04/07 14:39因為身體判斷你不需要用那麼多能量了

ultraccs 04/07 14:41吃少消耗多 才是真減肥

ultraccs 04/07 14:42平常吃78八分飽就好

yzelly 04/07 14:44胖子還敢用跳繩減肥是不要膝蓋了膩

yzelly 04/07 14:45真的要跳開合跳就好。開合跳500下預備！跳

b9513227 04/07 14:45窩菌爬坡很難嗎

AlfieeiflA 04/07 14:51體重太重的不推薦跳繩，多的是其他高

AlfieeiflA 04/07 14:51強度有氧可以選

icexice 04/07 14:52跳繩除了燃脂、增加小腿肌力，還訓練協

icexice 04/07 14:52調跟節奏感

tasy4n 04/07 14:52http://i.imgur.com/SldXnlC.jpg

chichung 04/07 14:53減肥吃少就好了跟運動沒關係

hong414 04/07 14:58一開始快走就好了啦 每天一小時

saniblue 04/07 15:00沒有。但是爬山或者跑步的很多

coffee112 04/07 15:02健人蓋伊 越跳越帥 可是感覺一般人很

coffee112 04/07 15:02難堅持下去 畢竟你要感到有趣或者非常

coffee112 04/07 15:02堅持的目標 你最後才會越強越有效

solsol 04/07 15:04肥宅跳繩聽說很傷膝蓋

coffee112 04/07 15:06朋友 純 輕爬山 我是不太覺得 有效 但

coffee112 04/07 15:07看他後來再加買器材在家裡偷偷練 養成

coffee112 04/07 15:07習慣 讓我覺得比較有效

w271235 04/07 15:08運動種類還是看個人喜歡 可以持續下去的

xabcxabc0123 04/07 15:32小腿會很酸痛

kenndy 04/07 15:44間歇性斷食，效果更好

xxxg00w0 04/07 15:47擔心膝蓋負荷的 就從散步快走開始吧 我

xxxg00w0 04/07 15:47一年下來加上管好自己嘴 多喝開水 還戒

xxxg00w0 04/07 15:47了二十三年的菸 減了30左右

flydogzzz 04/07 15:52只單純減肥少吃就好，如果你要健康就要

flydogzzz 04/07 15:52先長肌肉再減肥

asdasd4522 04/07 15:57每個運動都有可能會受傷

asdasd4522 04/07 15:57跳繩傷膝蓋的說法不太對

asdasd4522 04/07 15:57應該說只要運動都有可能會受傷

sexybox 04/07 15:57游泳是最不傷身體的運動

whathefuc 04/07 16:06我朋友跳到得疝氣 給你參考

kodansha 04/07 16:44看體重啦！破百的肥宅跳穩死的

RICEFINCH 04/07 17:33拍婚紗前有試…還真的會瘦

aki1987 04/07 17:57慢跑對於減重才是最沒效率的吧 即使跑一

aki1987 04/07 17:57小時才消耗多少

start 04/07 18:02跳繩配合168減重很快，之前兩個月少8kg

Shower360 04/07 18:44Bmi25up的時侯有嘗試過，然後腳踝就爆

Shower360 04/07 18:44了。戒糖戒油初期最有效，真心不騙。

virusDA 04/07 20:53游泳超棒的 你光泡著就能消耗熱量

Shanyinzhang 04/07 21:10有喔！我先生從去年12月開始跳，從

Shanyinzhang 04/07 21:11一個死肥宅變成瘦皮猴，大概減了20

Shanyinzhang 04/07 21:11多公斤，不熟的人還以為他是得了什

Shanyinzhang 04/07 21:11麼病

rax921930 04/08 01:1770天38500卡 一天要550卡

rax921930 04/08 01:19簡單說 完全不可能 如果拉長到30-60分

rax921930 04/08 01:19或許吧

rax921930 04/08 01:21超過這個的 多數是餓瘦 脫水

MintTW 04/08 12:07游泳，睡眠充足

MintTW 04/08 12:07加飲食控制

MintTW 04/08 12:07最有效率