[問卦] 一年沒打33籃球了有什麼招可以學?
肥宅170 80KG有健身
臥推110 深蹲160 硬舉180
只有每年過年回老家才會跟老同學打籃球
等等要去打33了
有什麼招可以學一下 帥翻全場?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.77.207 (臺灣)



※ PTT 網址
推
遛鳥發球
推
上半身脫光抹油
推
把對方抓起來火車便當
推
用身材硬撞進去
→
等等 難不成原PO是貴州Kobe? 濕敬
噓
手指偷摳對手肛門
推
小心越位
→
三分絕對領域
→
上籃有人守就喊打手犯規
→
我也想打33的籃球
推
花錢請啦啦隊助威
推
到夜店空氣投籃
→
老人就是瘋狂喊犯規
推
天勾三分
推
把上衣脫掉 有人想防守就用身體貼他
推
戰術就是,把球都給我
推
霸王肘
推
被防守就喊 犯規
推
全場三分球,天帝之眼,zone
推
踩腳指
推
文藝青年
→
建議看一下籃球火學幾招
→
肘擊
推
亢龍不悔旋風式灌籃

→
抱著籃球框空幹 菜逼巴
推
呷飽天勾!

推
太狠了6人大戰,這裡肥肥有什麼能
→
教你的
噓
硬舉跟另外兩項不成比例
→
射的時候記得要像阿北一樣 喊犯規

→
埋地雷必學
→
籃下背筐要位,拿到球後頂一下就好了
推
先從籃下擦板開始練吧
→
zaza
推
坦克切阿
推
空檔要傳 不要自幹 拜託= =
推
Logo shot
推
三分線起跳扣籃
32
[問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎?深蹲還好 可是小弟我新手硬舉空槓 腰都會自己一直出力 上網學核心發力都學不會 想問如果把深蹲和硬舉練得部位一樣但是換成其他動作是可以的嗎?30
[問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練?欸欸 好奇問一下有在健身的各位 三項之力 深蹲 臥推 硬舉 這三種要拼大重量28
[心得] 新手健身半年歷程分享以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬 頂多在家裡徒手伏地挺身 或捲腹 想要先把基本體能練完才敢去 在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳 睡前也會做個100下捲腹 直到3月底有天放假心血來潮就直接到健身房參觀辦會員開始練了![[心得] 新手健身半年歷程分享 [心得] 新手健身半年歷程分享](https://i.imgur.com/Fa63nYxb.jpg)
25
[建議] 深蹲討鞭影片為深蹲120 x5 可以請大大給點深蹲建議 覺得非常難進步 臥推已經可以105 公斤 硬舉170公斤 但就唯獨深蹲一直上不去 蹲起來每次都覺得吃力![[建議] 深蹲討鞭 [建議] 深蹲討鞭](https://img.youtube.com/vi/I3Ta_73S2ng/mqdefault.jpg)
22
[問題] 沒用過腰帶直上SBD嗎?各位美女&巨巨你們好 小弟目前三項PR 臥推120深蹲140硬舉180 健身資歷約三~四年 以認真重訓來說開始自由重量的時間不足一年![[問題] 沒用過腰帶直上SBD嗎? [問題] 沒用過腰帶直上SBD嗎?](https://i.imgur.com/mCxgGDVb.jpg)
21
[閒聊] 肥豬要怎麼改善(附圖)如題 本沒有肥宅已經健身第二年了,已經沒有水腫問題了,但是肥油還是很多減不下來 吃的東西就無炸、少油少鹽少糖,只吃原型食物,以前有輕微糖尿病不碰飲料,有盡量攝取 只是一個禮拜只有練兩次,全身都有練,每次去練必練深蹲、硬舉、槓鈴臥推 隔一個禮拜練二三頭、背、肩,核心很少練,沒有做有氧![[閒聊] 肥豬要怎麼改善(附圖) [閒聊] 肥豬要怎麼改善(附圖)](https://i.imgur.com/sU2yX3hb.jpg)
11
[問題] 課表/減脂飲食請益大概在19年底左右接觸健身,有上過15堂左右的教練課,但是一開始只是為了健康保持運動習慣,所以學的程度大概是最低限度的不要受傷。 後來看了一些網紅很熱血的自學練了兩年多吧,中間有經歷疫情,但是成效很一般,截至去年3月時大概170cm/65kg,肌肉量大概32kg,深蹲大概80kg可以8下、硬舉1RM是130kg、臥推只能做40~50kg然後是8~12RM 從去年三月到今年三月遇到一些低潮,所以幾乎沒什麼訓練,而且還暴飲暴食。最近回歸訓練,但是體重飆升到78kg,家用體脂計測25%體脂,實際數字應該是會更多。 目前身高體重170/78,年齡21歲 課表如下:![[問題] 課表/減脂飲食請益 [問題] 課表/減脂飲食請益](https://i.imgur.com/yNYv795b.jpg)
9
[問卦] 健身的人能硬舉體重2.5倍 深蹲體重2倍嗎?健身新手村的離村條件 臥推1.5倍體重 深蹲2倍體重 硬舉2.5倍體重 三者缺一不可 只要有一項沒達標基本上都還是在新手村瞎晃 那麼問題來了 健身的人都可以硬舉2.5倍體重嗎? 硬舉2.5倍體重難嗎 --![[問卦] 健身的人能硬舉體重2.5倍 深蹲體重2倍嗎? [問卦] 健身的人能硬舉體重2.5倍 深蹲體重2倍嗎?](https://i.ytimg.com/vi/UD9rV-Ysrvs/hq2.jpg)
7
[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎這是影片的翻譯,一年前的影片。 我覺得這課表很特別,但是沒執行過,很好奇是否有人執行過, 可否分享執行成果? ----![[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎 [問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎](https://img.youtube.com/vi/1UgJuNEKmxE/mqdefault.jpg)
1
Re: [問題] 三項卡關,求大家突破的經驗或計劃小弟33歲 身高177 體重大概95~100 三項PR深蹲220臥推150硬舉270 個人淺見,覺得你做的次數有點過多 我也比較喜歡玩有一點重量的三項,所以我的分化訓練不是用身體部位分,而是用臥推 深蹲 硬舉去分,然後再輔以其他訓練 如果要練最大肌力,我之前是跑5*5