[閒聊] 肥豬要怎麼改善（附圖）

Abre06/27 17:14https://www.youtube.com/watch?v=2lkEuN4Z6oo

aa2422508506/27 17:20只有練兩天，奢求要多高? 大多都是吃的問題

cocazero06/27 17:33飲食一定有問題

MituoBing06/27 17:34胖的人都會說自己飲食沒問題 請仔細算熱量

xiaoyao06/27 17:44第1步，每天照鏡子…剩下樓下補充

handsomegg3906/27 17:47數據看起來挺壯了啊

asd7020806/27 17:47飲食沒有每餐都控管沒錯，所以改善飲食就能解決了嗎？

aa2422508506/27 17:49挺壯??inbody體脂可以測到22.6%已經很扯了

aa2422508506/27 17:51因為看起來已經胖沒啥肌肉量的，去測inbody才16~20...

sea13028106/27 17:5622.6竟然也算扯..美體版真是嚴苛阿....

mb67082150106/27 18:0220以上就很明顯胖了啊

final971106/27 18:07超過20一點大概就泡芙人身材吧

mjj9013806/27 18:16你可以說自己是練健力的

asd7020806/27 18:16我明天去健身房拍全身照，家裡沒有大鏡子，或許比較準吧

asd7020806/27 18:17不用吵體脂了，我已經自認是神豬了

borry629906/27 18:23超過20，你們都是健美標準吧

aa2422508506/27 18:30主要inbody真的不準，看起來20%的測出都12%...

aa2422508506/27 18:32我剛開始練肚子三層肉，超肥，結果測inbody給我12%

ejrq578506/27 18:45肥豬+1

aa2422508506/27 19:17https://i.imgur.com/KXQzOaq.png

aa2422508506/27 19:17其他測30%體脂，結果IN測只有10%...，所以看到IN測到

aa2422508506/27 19:1822.6%的，才覺得...

aa2422508506/27 19:21圖片是網路同一人去做各牌體脂機測試

qazws0806/27 19:28看鏡子不然就半年去做個dexa吧

acegikmp06/27 19:43dexa最準阿，只是比較貴然後數字也比較不好看而已

goldenrose06/27 20:00那是他測的機器有問題吧 我用他牌跟inbody大概差4～5%

goldenrose06/27 20:01而已

aa2422508506/27 20:04你的是不是也inbody數字是低的?

aa2422508506/27 20:07如果是的話，那也差很多，4~5%也是一個蠻大層次

jack9131506/27 20:23體脂絕對跟吃的有關 先po每日飲食再說

lettim2806/27 22:19只吃原型食物但一天吃5000大卡還是沒用啊 重點是熱量赤

lettim2806/27 22:20字 你每餐吃麥當勞一天只吃1500大卡還是一樣會瘦

dream112406/27 22:28其實依我看重訓對減脂的主要意義還是提供熱量容錯額度

dream112406/27 22:28以及在你耗得比吃得多時，避免身體減少合成肌肉

dream112406/27 22:29只靠重訓和飲食減肥除非做法激進否則速度真的不夠快

dream112406/27 22:30還是找空檔做些有氧吧。反正你都15-20下做10組了不是嗎

dream112406/27 22:31那樣的重量你做起來能量系統應該跟做有氧類似吧

dream112406/27 22:32與其這樣不如平日抽一天做些有氧多耗些熱量

TANGLEE06/28 14:28重量加重 試試看 不然15-20可以玩十組感覺是身體都已經習

TANGLEE06/28 14:28慣了

aa7520tw06/28 15:07179/82這體重如果在八卦版只能稱瘦子吧，說肥豬太誇張了

chigo52006/28 15:57看到肥豬跟奶還以為是國棟那樣的身材

AioTakumi06/28 16:57有奶就推

shawazu106/28 19:48基本上如果維持一定的運動量或重量和原本的飲食，你的

shawazu106/28 19:48數值就會維持一樣，要麻就增加訓練量或天數，不然就調

shawazu106/28 19:49整飲食

jonaswang0106/29 01:28動的不夠多

valen62706/29 08:12晚餐隨緣=鹹酥雞 滷味 泡麵 滷肉飯 燒烤...這樣嘛??

sea14122406/29 10:20建議一個月裡8成的飲食都控制，剩下2成就隨緣

as472390306/29 12:34看不出來是肥豬...

kenandrew06/29 18:24上班日吃原型算好熱量，週末不報復性進食，運動3-4天

kenandrew06/29 18:25下班有聚餐 就拿週末來換，不會每天都聚餐吧？

kuninaka06/30 10:54肥豬？