[問卦] 半馬破二是不是比想像中難？
禮拜日要去跑雙北城市馬拉松半馬
從台北市政府跑到板橋車站附近
平常跑學校跑道 5-8K 剛好 5 分速
跑一般道路速度大概只剩 5:50
這次目標半馬希望可以破二
平常都不跑超過 10K
這次希望半馬破二
是不是要有點拼阿
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騎機車
推
隨便跑都一百分鐘以內吧==
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我平常也不超過10k不過10k均速5分20。台
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北馬拉松剛好1小時59分
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配個5:40就過了 不是很難
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月跑量也附上好嗎？這樣最好推的出來
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2023年月跑量平均60km
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抓540跑10公里身體沒啥狀況就差不多了
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最佳解是找氣球幫忙破風
推
樓下基普喬格
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[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 45分之內 5k則是要再22分之內 要從短程達到目標之後才能看到中長程 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 44041
[討論] 半馬是否能完賽如題 一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速 一直以來都報名10~12K左右賽事![[討論] 半馬是否能完賽](https://i.imgur.com/yceOmPnb.jpg "[討論] 半馬是否能完賽")
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Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[閒聊] 疫情以來，你多久沒常態性的跑了？記得去年初還在PO文跟大家討論半馬破二的策略。 然後就是進入疫情時期了，再加上一些因素。 破二過後一陣子月跑量從最低100，慢慢的遞減到30左右 也開始變成以爬山為主要的活動，常常一個月在山上走的里程比月跑量還多。 直到去年底為了超馬又拉了一些跑量，只是天氣太熱還是落馬了 Q.Q19
[心得] 虎馬（初半馬）處女座準備比賽的方式是，把自己關在健身房跑步機上一整年然後才來挑戰初半馬。 先說結論吧，初半馬破二的目標失敗了。 十月開始在跑步機上練間歇，速度一口氣從六分速左右突破到5'40"以內，12K甚至跑過5' 10"。然而，不知道是不是因為練過頭、或是攝影工作量上來，缺乏休息的關係，十一二 月大量出現了練習時跑不動的狀況。即使是六公里的基本距離有時候也會跑不了，續航力![[心得] 虎馬（初半馬）](https://i.imgur.com/54783QGb.jpg "[心得] 虎馬（初半馬）")
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[心得] 2022 統一發票杯半馬 驚險破二先來張勉強破二的成績 10月底跑完初電器杯半馬之後 緊接著就是一個月後的第二場半馬 因為上次雨中+逆風+水泡炸裂 還能兩小時七分完賽 所以覺得看起來都是平路的統一發票杯半馬要破二應該是穩穩的 一個月來就是增加數次5:10~20左右6~8K的配速練習 用稍快的速度壓迫自己心肺![[心得] 2022 統一發票杯半馬 驚險破二](https://i.imgur.com/bk6lqPfb.jpg "[心得] 2022 統一發票杯半馬 驚險破二")
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[問題] 半馬跟全馬的適當間隔目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K） 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該 不會有太大問題5
Re: [問題] 新手準備半馬請益跑版首發請小力鞭 提供我去年初半馬的經驗給你參考 過去都是從事籃球跟健身為主 在愛上跑步前，其實是非常討厭跑步的 因緣際會下，被朋友拉去跑2020/10月底的漫威路跑10km2
[團練] 土城跑團 石門楓半馬如題 近期有感生活懶散，想找個有目標的事情做 然後就想到去年開始就想跑的半馬 於是乎今天石門楓半馬加開名額就手刀報名了 畢竟我這個人就是規劃越久越不做，只好強迫自己中獎？
爆
Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯![Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯](https://i.imgur.com/cE9RN99b.jpg "Re: [新聞] 早預感黃珊珊鬧翻藍白合！蕭旭岑爆柯")
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