Re: [問卦] 每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣
看到推文有滿多人說跑步很傷膝蓋,
想問一下,
傷膝蓋的因素除了姿勢不良外,
是跟跑的時間,距離,還是速度有關?
像同樣一段路程,
我用跑的可能很喘,但所花時間短,
如果用走的就不會喘,但所花時間長,
而且用走的腳和膝蓋會很酸。
那這樣到底是哪種比較傷膝蓋??
有卦?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.99.34.80 (臺灣)
※ PTT 網址
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跟對膝蓋的瞬間衝擊力有關
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跟你膝蓋旁以及大腿肌肉沒習慣有關
推
正常跑都還好,傷膝蓋是下坡下山比
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較傷,真的很擔心就買好一點的鞋,
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或去跑PU操場,有動總比沒動好
推
體重
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事實上小受傷身體肌肉也都會自己修復
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你可能是異類 同樣距離 跑的腳一定比走的酸
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速度的關係,沒習慣前跑太快,一定膝蓋痛
推
膝蓋受傷小事,太胖導致其他病傷更大。
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你刷牙也是在磨損牙齒 但醫生會叫你不要刷
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牙嗎
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因為帶來好處比壞處更大嘛
推
我覺得沒有欸,要看自己有沒有一直練
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和保養
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我在WG有認識在跑馬拉松的選手,他們
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說很多高手都是老人
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跑姿很重要 我斷過十字韌帶+退化性關節炎
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跑姿調整過後 月跑量120 膝蓋沒發炎
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我90公斤肥宅 只跑PU跑道
推
起碼剛開始跑膝蓋痛,很多都是膝蓋附近
→
肌肉酸痛,但很多人就說傷膝蓋
→
大腿肌肉不夠 反衝力就會傷膝蓋了
6
隨便抓一筆 應該4日常運動吧 小弟我跑更快的時候會選擇拿碼表 本身也沒有戴智慧手錶的習慣4
以過來人的經歷 腿會變精實 體力會變好 但是我從5km跑到42km 肚子還是一樣大2
如果你是新手, 請不要設計這樣的練習菜單。 安排有氧運動菜單, 首要考慮心率, 不同等級的跑者面對相同的配速與距離,3
這我有試過 但我建議50分鐘慢跑 體態會好 心情穩定正向一整天 固定晨勃5
基本上 如果你可以5k30分鐘跑完 代表已經具有一定程度的慢跑能力 身體素質應該也保持在一個程度了 所以如果你真的可以維持每天跑兩個月爆
首Po蛤 就這樣了 有木有人知道啊 會變瘦?gg會變硬? 有木有人親身體驗可以分享一下 嘻嘻
爆
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