[問卦] 跑步會瘦嗎？

easyfish 07/14 19:34不會

syntax123 07/14 19:34飲食控制+有氧運動輔助

takechance 07/14 19:35膝蓋會磨損

orangelolly 07/14 19:35我原本83公斤，現在65公斤

kkes50717 07/14 19:35會啊，但我討厭跑步

Healine 07/14 19:35飲食控制最重要

omfg5487 07/14 19:35不會

zwxyzxxx 07/14 19:35要練肌肉跟配合飲食瘦比較快

coffee112 07/14 19:35你都去跑步 他要怎麼賺錢?

gino0717 07/14 19:35邊跑邊尻

zwxyzxxx 07/14 19:35跑步練耐力比較多,瘦很慢

Nigger5566 07/14 19:35跑完步買雞排珍奶怎麼瘦

Forcast 07/14 19:36約跑步

King5566 07/14 19:36拿刀割最快

kairi5217 07/14 19:36...光是健走就會瘦了 更何況跑步

mig 07/14 19:37算熱量啦

ozrabbit 07/14 19:38我朋友跑三個月，體脂 25% 降到 8% 給

ozrabbit 07/14 19:38你參考，當然飲食也有控制

yafx4200p 07/14 19:39會 重訓不會瘦

jo0903 07/14 19:39減肥是數學

hsuining 07/14 19:40明明就會

syntax123 07/14 19:40減肥跟身體線條好看是不同的事情

sam60609797 07/14 19:41飲食習慣

se2422 07/14 19:43飲食控制再來才是運動

xnivek216 07/14 19:43消耗比吃的多就瘦啦 飲食控制才是根本

chow365 07/14 19:44飲食控制加跑步啊

Yude0109 07/14 19:44跑步不會瘦我頭給你

AustinRivers 07/14 19:44會啊

Mei5566 07/14 19:44投胎比較快

Yude0109 07/14 19:45當兵新訓結束 牛仔褲整個鬆掉

deony 07/14 19:45每天跑 10K 以上可以

CMPunk 07/14 19:46對於肥宅來說做任何運動都會瘦 因為本來

CMPunk 07/14 19:46根本沒在動

KillerMoDo 07/14 19:47嚴格來說會 但是也得控制飲食

tigerface 07/14 19:47我的經驗跟你說，一定會，但是你不能只

tigerface 07/14 19:47有輕鬆跑，必須每次跑完都要像快死掉那

tigerface 07/14 19:48樣，我當初失戀後練習了差不多一年，10

tigerface 07/14 19:48k從一個多小時到可以穩定四分半速，半

tigerface 07/14 19:48馬差幾分鐘破百，很明顯體態差很多，你

tigerface 07/14 19:48會發現旁邊的人一直說你怎麼瘦這麼多

starfishfish 07/14 19:49可以...但你至少要連續跑1小時

hayoto66 07/14 19:49消耗熱量 會啊

lunenera 07/14 19:51玩STEPN到現在瘦了4.5公斤 但只有快走

KillerMoDo 07/14 19:51你跑10分鐘全力跟一小時小碎步 明顯是

WunoW 07/14 19:51跑步是最容易達到30分鐘心跳130以上的

KillerMoDo 07/14 19:5110分鐘全力 消耗熱量最多 不存在一小

KillerMoDo 07/14 19:52時才會瘦的說法 要看你的方式

arickal 07/14 19:52問就是不會 去抽脂才會瘦

WunoW 07/14 19:53然後運動最重要的是一定要噴汗 要用噴的

coffee112 07/14 19:53以前fitness女板主 幾乎快每天跑一小

coffee112 07/14 19:53時加飲食控制 身材超級好 人也很好心

windalso 07/14 19:53熱量赤字了沒

WunoW 07/14 19:54重訓要達到這些很難 很可能力竭了還差得遠

mopa 07/14 19:55會啊，每週80K，維持連續3個月有感

minoco 07/14 19:56最好不會 在那慢速跑3、5k就在喊累 你跟

minoco 07/14 19:56我說會瘦才有鬼

jim12441 07/14 19:57小腿會變粗

zorro1111 07/14 20:00會瘦到懶較

mij 07/14 20:00怎麼可能不會瘦... 除非你吃太多

WunoW 07/14 20:00小腿粗跟跑步沒關係 應該是你就粗腿基因

inoce 07/14 20:013分動 7分吃

fish005 07/14 20:01食量不要太誇張的話。一週跑三次5k，假

fish005 07/14 20:01日跑一次10K穩穩的瘦

WunoW 07/14 20:01肌肉哪有那麽好練 難爆了好嗎

WunoW 07/14 20:02一般人要刻意去練小腿肌還不一定練得出來

jackie0804 07/14 20:02不會

jjrdk 07/14 20:02我95跑到現在87 還是沒變瘦 給你參考

playplayer20 07/14 20:03飲食佔大部份 克制才是困難點

ginopun10477 07/14 20:09問就是肺癌 爆膝蓋 自己選一個

Cabbage159 07/14 20:12算熱量+1，這才實際

zero549893 07/14 20:12要瘦練核心是最快的

armorblocks 07/14 20:14不如少吃一些

ae8656tw 07/14 20:15飲食要控制

HstarChen 07/14 20:15管你做啥，你output比input多一定瘦啦

avexgroup 07/14 20:16你早晚10k會瘦

konakokumi 07/14 20:17會 之前減肥一週跑3次左右 每次3-5k

konakokumi 07/14 20:17m 一年後瘦10公斤 說不會的都是沒有

konakokumi 07/14 20:17持之以恆又亂吃吧

nalthax 07/14 20:19要把心率維持在燃脂效率較高的區間

nalthax 07/14 20:19另外怎麼吃很重要

cccwahaha 07/14 20:21一開始從不運動到跑步，有效果啊

cccwahaha 07/14 20:22再來建議跑之前做一下重量訓練

wwf1588 07/14 20:22不控制飲食 一下子就胖回來 你會跑的很沒

wwf1588 07/14 20:22價值

cccwahaha 07/14 20:25然後跑完頂多喝一點運動飲料，要戒糖

Wolverine56 07/14 20:27要搭配飲食

wulinuelf 07/14 20:30主要是練心肺

Qua3small 07/14 20:35跑步沒錢賺 健身房健身則相反

a6444long 07/14 20:42當然會!不會就是你跑不夠多!去跑!!滾

blackstyles 07/14 20:42跑夠多就會瘦啊 笑死 什麼爛網紅只會

blackstyles 07/14 20:42重訓

whoisanky 07/14 20:47會啊 我瘦了十公斤

DudeFromMars 07/14 21:12一小時跑完10公里 至少500大卡，熱

DudeFromMars 07/14 21:12量正常攝取就會瘦

iwcuforever 07/14 21:15跑步強度多少，距離多少，有人四分

iwcuforever 07/14 21:16速跑15km,和7分速5km,你覺得一樣嗎

tist 07/14 21:17不會

molsmopuim 07/14 21:21吃比消耗多 再怎樣都不會瘦

mmx3259 07/14 21:44我最肥33腰 現在26腰 晚上不吃 加跑步

mmx3259 07/14 21:45，缺點 瘦的過頭了 但跑步停不下來了

mmx3259 07/14 21:45心裏多少有些變態

finasoul 07/14 21:46我瘦10kg，腰圍36變32

myth0422 07/14 21:46每天跑1k不會瘦 怎麼不跑10k

finasoul 07/14 21:47怎不說不運動體重過重膝蓋也是磨損

mmx3259 07/14 21:47禁止心率 一路下滑 現在年平均48

aiweisen 07/14 21:47膝蓋會爆掉

mmx3259 07/14 21:47靜

finasoul 07/14 21:47要跑持續就30分起跳，心率至少130以上

finasoul 07/14 21:48。 不要用散步的走沒幾分鐘收工在那說

finasoul 07/14 21:48沒用

mmx3259 07/14 21:48跑10幾年 腿好的很

mmx3259 07/14 21:50我跑步心率170 以上 超過15分鐘

mmx3259 07/14 21:51很夠了，再來要看跑完心臟降的速度

mmx3259 07/14 21:52每分鍾降30到40

tadshift2 07/14 22:00因為有氧會消耗肌肉量

XseraphimX 07/14 23:22會啊，加飲食控制

awwman 07/14 23:41一定會，加油

lazyrr 07/14 23:56會 瘦了五公斤

cguchen 07/15 00:14口佔7成 運動3成

mikebbb 07/15 04:10會

aikotoba 07/15 06:10會瘦啊 肌肉掉光光

FRANCO11 07/15 07:02爬山跑步健走都會瘦

peggy34389 07/15 07:16跑步會 重訓不會

sukimq 07/15 07:53無聊

sicao 07/15 08:23會 小了一號

tidus7723 07/15 09:18靠飲食只能到一個極限，剩下要靠跑步

Yozuha 07/15 11:39我816飲食 半年來每天跑8公里 完全沒有瘦

littlecula 07/15 13:37會 再加上適當控制飲食絕對瘦

poweras 07/16 00:05會啊 我今年瘦了7公斤了