Re: [玩樂] [享閱X共好]《正念飲食》講座式讀書會
※ 引述《Samus (阿建)》之銘言:
: [享閱X共好]讀書會No.17《正念飲食》
: 導讀:陳信吉 心理師
: 時間:11/13(五)19:00~21:00
: 地點:維士比教育基金會/高雄市苓雅區中正二路175號維士比大樓6樓之1
: 說明:這是講座式讀書會,不論有沒有讀過這本書都歡迎參加,欲參加者請填寫表單報名: ,以利人數統計(活動免費,感謝維士比教育基金會提供場地)
: 報名表:https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3
: 想了解更多的版友,可上[享閱X共好]FB粉絲專頁,有問題也可提出或私信我喔~
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課前參考資料:
1.
有壓力、心情不好就想吃東西?如何判斷是肚子餓,還是情緒性進食才吃不飽?
https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=4923
此篇文章說明了情緒性飢餓與生理性飢餓的不同,其中之一是生理性飢餓吃飽後沒有
負向的感覺,情緒性飢餓吃飽了會有內疚與無助感。
也提供了一些自我檢測是否為情緒性進食者的指標,
如:感到壓力時你是否吃的更多?你對食物是否感到無法控制?
吃東西有助於緩解情緒,但長遠來看,飢餓背後的情緒是相當重要的,有幾種方式是
克服情緒性飲食的第一步:
如瑜珈:有助於緩解焦慮和抑鬱;
尋求支持:悲傷或焦慮時可尋求朋友幫助,避免因無助感而造成情緒性飲食。
消除干擾:用餐時關閉電腦、放下手機,咀嚼超過10秒有助於消化。
2.
喜歡吃火鍋的人,本質裡是孤單的…極其糟糕的日子,填飽自己的胃,心就不空了
https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5097105&page=4
此篇文章以小說的第一人稱筆法說明:
在孤單的日子裡,期待朋友們一起吃火鍋的溫暖陪伴,
不過搭配正念飲食的觀點來看,自己怎麼面對自己的孤單,倒是個大課題。
想獲得進一步資訊者歡迎參加《正念飲食》導讀會,
導讀會尚有名額,歡迎報名~
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推
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Re: [減肥] 這樣的減重方式可以嗎?先講結論,不可能。 一個月3-4公斤的嚴苛程度絕對不會是 「可以把麥當勞拿來當正餐固定選項、還要有週末犒賞、運動裡卻毫無有氧的。」 妳的飲食現況如果是這樣的話顯而易見的問題就是蛋白質不足。 其次的問題則是如果是這樣的組合則妳挨餓的可能性非常大,11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見8
[心得] 過度飲食心理學:當人生只剩下吃『好書推薦』過度飲食心理學 #過度飲食心理學 #斷食 #斷捨離 消費文化的崛起讓我們誤以為消費是一種社會意識型態:建立階級差別,以物質商品來決 定持有者的社會地位和聲望。我們的身分地位往往無關於我們生產了什麼,而是和我們消 費了什麼更有關係。5
Re: [問題] 又餓又飽的狀態如果你固定吃這些營養一定不足 人需要攝取的營養種類很多,你可以參考衛福部飲食指南改善你的飲食計畫。 你最大的主因是慢性飢餓,營養不足。 你的食物看起來蛋白質也不充足,也無法到達成年男子、女子的基礎代謝率4
[討論] 「壓力胖」如何解? 減肥被忽略的黑洞朋友問:「我明明吃很少,為什麼就是瘦不下來?」,今天就來聊聊其中一個可能原因:「 情緒性肥胖」 身體機制說明: 1. 花不多: 長期情緒激動的人,器官容易缺氧(能量供給不足),脂肪消耗工作 被迫減少3
Re: [問題] 減肥六成要靠飲食,真的能做到嗎?假性飢餓而已 很多人只要肚子餓就想吃東西,但其實妳的身體根本不餓! 那是假的! 假性飢餓,只要忍一忍,那個感覺很快就過去 真的飢餓才會讓妳身體一直都不舒服2
[心得] 《正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康《正念飲食:舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法》 圖文版: 作者是兒科醫生和禪修導師,除了正念飲食方法,在書中用了些章節來談善念和感恩,也 提供了方法(23種)可每週練習一種,共23週。 作者建議可以從第一章九種飢餓開始練習,練習了九種飢餓(眼飢餓、觸覺飢餓、耳飢餓X
[問卦] 直覺式飲食法是肥宅福音嗎?聽說在歐美有個很夯的直覺式飲食法, 要正視自己身體飢餓, 餓了就吃,飽了就停,不要有罪惡感 感受身心不要關注卡路里數字 這方法根本就是肥宅我平時飲食方式吧,1
[心得] 你在渴求什麼?書名: 你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密 推薦指數:★★★★☆ 網誌: 購買連結:1
[心得] 《飢餓信號》~你是情感飲食者嗎?圖文版: 你是情感飲食者嗎? 我是,前幾天開了沒有結論又不歡而散的會議,會議結束後就去高雄鳳山中華街觀光夜市 怒吃一波。 如果你跟我一樣可能是情緒飲食者,這本書很適合你一讀。