[抒發] 內臟脂肪
上週早上比較忙沒啥機會跑步，美國同事一直來亂，
這週重新開始練，不跑一下總覺得上班沒啥精神。
結果前兩天跑個2KM就感覺內臟劇痛跑不動，
到第三天終於又練回5KM了..
運動這種習慣還真的是需要持之以恆啊QQ
話說內臟脂肪有消耗這麼快的嗎？
應該跟吃辣沒啥關係吧Orz
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※ PTT留言評論
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生酮飲食?我是覺得168太硬，1212可以先試看看
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其實我沒有刻意控制飲食習慣，都是想吃就吃
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不過絕大多數都是沒食慾的狀態Orz
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心理影響生理把
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那是肌肉適應度 內臟脂肪要變少至少也減少現在體重的7
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%以上才會有明顯變少
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辣不會，但我覺得以一般台灣飲食習慣內臟脂肪還蠻容易高
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的
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疑!!原來是這樣!!之前被朋友餵成神豬後覺得超能跑
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原來不是脂肪在當緩衝啊XDDD
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我婆婆都要用炸過的香菇煮任何食物...
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連煮湯的紅蘿蔔也要炸過，說什麼這樣營養才能吸收，講沒
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用
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清湯好好地不行，一定上面也要加些油
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感覺好膩啊..要吃這種我一定要配辣醬QQ
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所以我體重一直下不來的原因是卡在內臟脂肪啊
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老話一句 少吃油炸 多運動
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運動就是為了吃鹽酥雞啊
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蔥蒜辣椒加爆!! 但一個人還是吃不完整包啊QQ
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一個人整包不是很簡單嗎 吃不完我可以幫忙吃(流口水
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年紀大了..不跟人分真的吃不完啊QQ
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其實啤酒配下去一包就吃得完了XDDDD
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有氣的飲料現在也喝不了幾口啊..都改喝白酒XDDD
爆
[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.552
[閒聊] 有在用體脂計的大家量內臟脂肪多少？之前重的很誇張的時候，因為沒有概念也沒常識，內臟脂肪多到很誇張的程度 後來開始減重，也開始在YT訂閱一些人之後開始注意到怎麼健康攝取食物，讓身體不要累 積脂肪 指數從14降到目前的8，目標是5以下 不曉得大家目前的內臟脂肪指數多少呢？![[閒聊] 有在用體脂計的大家量內臟脂肪多少？](https://i.imgur.com/5irjsEAb.jpg "[閒聊] 有在用體脂計的大家量內臟脂肪多少？")
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[挑選] 歐姆龍體脂計★挑色/挑尺寸/挑款式: 挑款式 ☆個人資料簡述: 最近在家工作亂吃亂喝，覺得不能再這樣下去了！有想認真運動改善生活習慣的動機，加 上家裡一直都是使用只能量體重的體重計，所以想買一台體脂計開始記錄自己的身體狀況 （希望可以持之以恆）![[挑選] 歐姆龍體脂計](https://s.yimg.com/zp/MerchandiseImages/32763051f6-Gd-6376280.jpg "[挑選] 歐姆龍體脂計")
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[問題] 很久沒運動開始慢跑很久沒運動了 下班基本宅在電腦前 胃口又大狂吃 就漸漸破百了 最近身體越來越差 咳嗽沒好，看醫生說是慢性支氣管炎 想說去運動跑一下好了 不求減肥 就流流汗，一週三次 跑個二十分鐘有運動對身體會比較好嗎22
[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減各位前輩好 身高173 體重從100瘦到75 體脂肪從33%減到23% 但是內臟脂肪依然紋絲不動 用小米測量永遠都是11的數值17
Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!講到練健康的，我有個疑問 大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積 而安全愛的結論，胖子就是不健康 根據史考特醫生的說法（有研究佐證） 造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪![Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!](https://img.youtube.com/vi/Zpw34Mqe_AA/mqdefault.jpg "Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!")
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[問卦] 練到稍微能撐起西裝的胸肌要多久網路上隨便找的 其實也不用像右邊那麼大 只要略有胸肌 穿西裝好看就好 以前沒特別練 一周兩天運動稍微有線條 現在太忙 一切又要從0開始練![[問卦] 練到稍微能撐起西裝的胸肌要多久](https://i.imgur.com/wlEOFmCb.jpg "[問卦] 練到稍微能撐起西裝的胸肌要多久")
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Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式間歇運動, 強度要夠(心跳率要夠高啦, 170~180 PM) 最好是全身性運動, 例如波比跳(波比跳進階版), 或是 打籃球(全場),8
[問題] 消內臟脂肪和營養補充因為受傷不能訓練跟疫情關在家管不住嘴巴 內臟脂肪一路飆升，最近傷好了重新開始訓練 為了增加減脂效果，目前菜單是每次重訓後加個20-30分鐘的hiit有氧 一週大概都會練個三天左右 並且飲食大多吃原形食物（水煮雞胸肉/魚肉）+燕麥片補充碳水+堅果約20g補充脂肪![[問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://i.imgur.com/sbwomsDb.jpg "[問題] 消內臟脂肪和營養補充")
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Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係
![[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/FUeSZ2Zb.jpg114.137.186.129 "[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
![[閒聊] 有推薦CP值高的咖啡選擇？](https://i.imgur.com/ZZvvIJYb.jpg "[閒聊] 有推薦CP值高的咖啡選擇？")
![Re: [閒聊] 最好時機點](https://i.imgur.com/SnY6dvAb.png "Re: [閒聊] 最好時機點")