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[討論] 肌肥大訓練方式

看板MuscleBeach標題[討論] 肌肥大訓練方式作者
m1987651
(mkkpower)
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小弟我問了ChatGPT 以肌肥大為目標的排名

得到這個答案

https://i.imgur.com/rLVJFfL.jpg

圖 肌肥大訓練方式


小弟我訓練都是用金字塔,結果沒想到是最後
我都是小重量熱身>操肌>操到沒力
10下1組>>8/1>>8/1>>8/1>>重量一直減到0
(以上說的是器材或鋼片式)

GPT這樣說三組法是不用熱身的意思嗎?
另外我這樣訓練是可以肌肥大的嗎?
另外他的排名是對的嗎?
想請教巨巨們

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.69.97 (臺灣)
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XZXie07/29 07:55熱身組當然不計啊

了解,所以我這樣不算金字塔嗎

titus1307/29 08:49這不是順序吧,項目而已

我是問他肌肥大為目標的順序哦

louis526507/29 10:38每個都會用

好猛我只會金字塔

※ 編輯: m1987651 (180.177.69.97 臺灣), 07/29/2023 11:31:08

ng13001607/29 13:36金字塔就很夠用了

askker07/29 14:20同意2樓

timmyen07/29 15:02建議不用跟Chatgpt認真

doorsky07/29 15:39ChatGPT常常亂講都不會臉紅的

sos777001307/29 18:05自從被GPT唬過一次就知道他只是參考用。

tony12048007/29 18:42跟Chatgpt 認真你就輸了

w27123507/29 20:41我自己是15~20RM暖一組,6~8RM練三組,就換下一個動作

liketammy07/30 09:15我就是用三組訓練的,效果也不錯。