[問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？
因為過年出來玩8天 沒辦法去健身 還餐餐大魚大肉 吃了很多蛋白質沒運動有點罪惡感
昨天被散步邊空手側平舉 發現肩膀還是會有疲勞感和充血感
我想請問下如果單純的把肌肉繃緊 例如胸肌繃緊慢動作做推胸 這樣也是有練到的嗎？
單純好奇一下 花蓮很漂亮
https://i.imgur.com/ORmL44m.jpeg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.192 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.4EcOLRADHhiM※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:18:32
推
會，可以練到抽筋
推
去了解一下肌肉組成
我知道增肌是破壞和恢復啦 只是好奇這樣有沒有效果而已
※ 編輯: timmy999 (1.200.33.192 臺灣), 02/01/2025 10:54:23推
會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓
→
練
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念能力的堅吧
推
就只有自己手的重量而已. 對小肌肉來說勉強可以.
→
對大肌肉來說完全不夠吧
推
肌肉停練兩週也不會掉 不要焦慮了
推
連自身體重都沒承受的話當作沒練到比較實在，胸不是可
→
以伏地挺身嗎？
→
不要騙自己了 放假就好好休息 之後再練回來就好
→
我覺得可能是我肩太弱了 弱到自重就等於在訓練了
→
伏地挺身把腳墊越高，肩膀受力越多阿
→
是有多菜雞啦，不會做夢時練就好膩，笑死人
推
可以學刃牙用想像來訓練
→
等長訓練...
推
沒有
推
對健康人來說太過輕鬆 除非生病手術全身無力
推
肌肥大價值不高
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空手側平舉的泵感=\= 能有效刺激肌肥大
推
沒有 但是你開心就好
推
就等長收縮，比沒練好
→
肌耐力：？
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雞肥大
推
看你要練什麼 如果是要肌肉變大強度就不太夠
→
外出必備彈力帶,重量輕隨身練
推
你在練三戰立嗎
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