[閒聊] 硬舉好像沒什麼用0.0
安安
比肌肥大 多關節比不上單關節
要核心 多的是電腦人和crossfit
要功能性 直接練特定動作就好
還會跟深蹲搶同個肌群 對腿的刺激又沒有深蹲大
硬舉是不是滿雞肋的動作?硬舉厲害可以幹嘛
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※ PTT留言評論
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因為不練硬舉要多做很多動作
噓
你要這樣比 練臥推要幹麻
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可以搬東西
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a一下ID 你除了有沒有用沒其他的可以問了嗎
噓
下一篇 XX好像沒什麼用
噓
硬舉很帥啊
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硬舉很帥
推
如果只能練兩個動作 我會選硬舉和肩推。
噓
好了啦
推
可以捧整個家族的斗
噓
有用啊 可以讓你洗文
噓
對啊 別練了吧
噓
神邏輯~那我問你健身厲害可以幹嘛?
推
對啊,還是不要練了
噓
對啊。你不要練啊。我練就好
推
有用啊,我男友開始硬舉之後變得很厲害
推
你可以去跟大谷翔平說
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8樓大大不練胸喔?
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如果只能練二個動作,我會選胸推和槓鈴划船 XD
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你最
噓
你乾脆問運動能幹麻?或問,打電動能幹嘛?
推
以功能性來說的話 這兩個最實用 硬舉吃腿吃核心吃背 肩
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推使用的機率也比胸推高太多了
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胸肌只是好看而已 現實用到機會真的太少
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你喝了有用嗎
噓
噓就對了
推
我會選深蹲和硬舉
推
不喜歡就不要做啊 很多替代沒錯沒必要貶低
噓
是你沒什麼用,不是硬舉沒什麼用
推
下半身我選深蹲, 硬舉還很容易傷到腰, 沒要比賽可不練
噓
…
推
有用啊,去WG站前喬機車位時喬10幾輛機車很快
推
可是拉起來很爽欸
噓
對 你說的都對
推
一看就知道單身
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484網軍又在熱身了?
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[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲,運用到的肌肉更多60
Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎?原文恕刪 身為一位年輕時不懂事,練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖24
[心得] 硬舉練下背?打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背? 先講結論,硬舉不是用來練下背的 下背:甘我屁事23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥23
[討論] 腿DAY 深蹲硬舉先後順序?腿DAY,深蹲硬舉我都會做 通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做 硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難 你們會怎麼排這兩個動作? --5
Re: [問卦] 練多久臥推100深蹲150硬舉200你的目標是 S 2xBW B 1.25xBW D 2.5xBW B最簡單 S&D 很難講 畢竟關節越多的動作難度越高 而且還超吃活動度 這個東西很看天份的 臥推一百大概是你最快能達成的 如果你現在能推到自身體重 一個禮拜能吃5x5兩次沒問題 快則三個月 慢則六個月 到1.5xBW之前都還算好進步 不能每次練都加重 但是一個月可以多加5kg5
[問題] 訓練課表請益魯叔我42歲 170cm 目前85kg 青春期以來都是胖子 40歲時開始減肥並希望培養固定的運動習慣 慢跑幾個月後確認自己真的不喜歡 一年多前開始健身 初期有上過教練課(1周1次 15-20堂左右)3
[問題] 骨盆前傾或下交叉症候群改善動作最近這半年因為疫情還有自己偷懶幾乎沒去健身變胖(85到100)(178公分) 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉症候群 請問有什麼不用彎腰的動作可以強化臀大肌跟腿後側肌群?因為有彎腰的動作只要做沒幾 下下背就開始痠了 Ex:單腿硬舉2
Re: [討論] 深蹲跟硬舉對於肌肥大?主要是因為 腰的比例 特別是古典健美跟健體要求腰不可太粗 深蹲硬舉需要核心 這兩動作主要練到的是腹橫肌會讓腰粗 不過也是有人靠把背練寬補救 大概是這樣 --1
Re: [問卦] 新手健身建議一周五練嗎安安 本巨巨人權三圍175/91/11.5% 健身房生涯即將邁向第十六年 看你多新啦 第一個禮拜大概做完一天就要休一整個禮拜 那種痠痛是日常生活都會受影響的 本巨巨當年第一次開始規律的操 回家洗澡連洗髮乳都拿不起來 直接酸了整個禮拜都還沒好 新手很認真大概一個月才能進入一週一個部位練兩天