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[問題] 重訓休息,只有氧?

看板MuscleBeach標題[問題] 重訓休息,只有氧?作者
john855453
(john)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:8

以前練,有時會覺得左手比較快痠
想說畢竟不是慣用手,所以就沒有太在意

前幾天聽了教練講
才知道旋轉肌這個東西,然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好


今天練。不知道是心裡作用還是怎樣
推到後面就覺得左手上不去了
降了重量也降次數
做一做感覺不對,就草草結束了

回家想想,是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆
或是重訓直接先休息一個禮拜,都只做有氧,讓身體緩一緩試試看,原本目標主要也是為了減脂

想請教各位大大的意見
謝謝

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※ PTT留言評論
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KnightLee08/26 14:44如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的

dear010608/26 14:46主要減脂連有氧都可以不用做,控制好你吃的東西就好

dear010608/26 14:46不受傷怎樣搭配都隨人自由,畢竟又不是職業選手

dear010608/26 14:46開心的練、開心的休息、開心的玩,重點在於恆心

powerbyke08/26 14:54蓋伊的影片可以參考一下

rax001020508/26 14:57我是就好好休息幾天,完全不碰

iamoldtwo08/26 18:03物治

jamescle2308/26 18:13物理治療看看

yawenla08/26 18:29我也是左手比右手弱很多,除了每次訓練要先加強左手單邊

yawenla08/26 18:29熱身啟動,訓練內容也要加入單邊訓練,久了會慢慢進步

yawenla08/26 18:29然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了

Radiomir08/26 18:49我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= =

xc2v08/28 09:31旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了

xc2v08/28 09:31放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作

xc2v08/28 09:32減脂最有效應該是跑步

Lannykrys08/28 10:28物理治療要不要試試