[問題] 重訓休息，只有氧？
以前練，有時會覺得左手比較快痠
想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意
前幾天聽了教練講
才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好
今天練。不知道是心裡作用還是怎樣
推到後面就覺得左手上不去了
降了重量也降次數
做一做感覺不對，就草草結束了
回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆
或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為了減脂
想請教各位大大的意見
謝謝
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如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的
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主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好
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不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手
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開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心
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蓋伊的影片可以參考一下
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我是就好好休息幾天，完全不碰
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物治
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物理治療看看
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我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊
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熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步
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然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了
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我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= =
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旋轉肌群先練個幾個月 練單邊 之後就左右平衡了
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放鬆可以上瑜珈課或做些伸展動作
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減脂最有效應該是跑步
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物理治療要不要試試
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