[問題] 衝過PR後身體怪怪的。

ceca04/26 22:41疲勞沒恢復.

ceca04/26 22:41一個月不練就回來了.

ceca04/26 22:42不是打藥的,你永遠都要"高估"你認為的疲勞.

ceca04/26 22:42你的身體比你"感覺"的還要更不耐操..

heavenbeyond04/26 23:36"要高估疲勞值"！

heavenbeyond04/26 23:36筆記筆記ing，我最近也有同感。休息間隔只不過多拉

heavenbeyond04/26 23:36了一天，下次訓練時幾乎所有肌群都進步了。

rax001020504/27 02:33要變成超級賽亞人了

gigi03050704/27 06:26肌肉恢復了 神經沒恢復 #你該筆記了

heavenbeyond04/27 07:00"肌肉恢復 神經沒恢復"

heavenbeyond04/27 07:00筆記筆記ing again！可是要怎麼區分這二種呢？

newdoing04/27 08:32而且衝pr 的訓練模式也會跟平時不同，回頭自然狀態也會

newdoing04/27 08:32掉一些

brotherfat04/27 09:04神經疲勞

finals04/27 09:06正常 神經還沒恢復 我上次硬舉拉完205 下週170只能三下

finals04/27 09:07練這種健力的 神經燒的特別兇

cubegaga04/27 09:57一般人神經都需要恢復很久

cubegaga04/27 09:58可以安排deload週 好好休息

nocash04/27 10:05原來如此，謝謝各位指教。先降回70%練多下數，順便檢視下

nocash04/27 10:05自己的動作好了。

nocash04/27 10:56筆記 筆記 (@[email protected])/

cubegaga04/27 11:03不用多下啦 70%5下做個三組就好 維持一兩個禮拜讓身體

cubegaga04/27 11:03好好休息 有可以考慮用更輕的重量做變化式訓練 變動式

cubegaga04/27 11:03阻力or暫停深蹲 寬握硬舉

leoncurry3004/27 11:30你的20kg是多久加上去的，一個禮拜的話那應該是你身

leoncurry3004/27 11:30體超過負荷了

nocash04/27 11:41精準一點來說，衝PR是2個禮拜前的事了。因為平常大概一週3

nocash04/27 11:41練而己，所以沒有deload的概念。蹲破PR後第四天就用新的80

nocash04/27 11:41%做滿5X5。第五組開始自覺身體有點怪怪的，之後再休幾天就

nocash04/27 11:41變成80%做3下一組就好像不行了。

nocash04/27 11:43昨天又試蹲了幾下大概只剩下70%三下一組。感覺怪怪的就收

nocash04/27 11:43了，回家上PTT發文討教

nocash04/27 11:45可能接下來連休，就同cube大指教預 計蹲個70%5X3 看一下身

nocash04/27 11:45體狀況。

nocash04/27 11:47加個輔助訓練，早安，窄蹲，負重跳之類的跑個1,2個禮拜看

nocash04/27 11:47看

shane2415604/27 15:07會累就是還沒回覆吧 看別衝過PR至少休一個月

ChenDotQ04/27 15:34很有感，前天才因為同樣的原因，現在下背有點小拉傷。

ro123eo04/27 23:47衝破PR還一次+20 太猛了吧

JustWinslow04/28 19:53你有吃仙豆嗎

leoncurry3004/29 14:21衝PR最好是+5 +10上去啦

finals04/29 15:13PR+20 應該是你之前做不夠重吧XD