[閒聊] 腕力球可以當作訓練器材嗎？
最近刷短片刷到腕力球，感覺不錯玩又能鍛鍊前臂
我前臂弱，握力也偏弱，引體只能吊著30幾秒，平常練上半身需要用到前臂的也都是握力先沒力，很需要練前臂
有買過的腕力球的大哥大姐能否分享一下心得？
感謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.146.50 (臺灣)
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沒用過 我只有迪卡儂的握力球
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喔那個叫握力器 長的像甜甜圈
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用啞鈴可以多變化練
之前買幾個啞鈴放家裡就被罵了 太佔空間
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英文叫Wrist Ball 好像十幾年前就有了 還以為是新東西
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※ 編輯: asd70208 (27.53.146.50 臺灣), 11/19/2023 23:24:00
暖身吧
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why not?
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很好玩 怕你玩過頭然後前臂發炎。
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迪卡農也有賣,可以買一顆來玩!
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想練握力推薦直接在單槓上練deadhang
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[問題] 練握力 前臂可以變粗嗎？不曉得只單純每天練握力的話 手臂前臂會變粗嗎？ 還是只會力量變大而已 ----- Sent from JPTT on my iPhone![[問題] 練握力 前臂可以變粗嗎？](https://img.youtube.com/vi/ArZVRx5jDtg/mqdefault.jpg "[問題] 練握力 前臂可以變粗嗎？")
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[問題] 拉力帶使用時機一直以來都有聽過兩派說法 有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢 應該讓前臂去適應你做的重量 最後幾組沒力再上拉力帶 另一派人是全程練背都使用拉力帶 畢竟主要目的是練背而不是前臂 不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背![[問題] 拉力帶使用時機](https://img.youtube.com/vi/CPnbsfQa5R0/mqdefault.jpg "[問題] 拉力帶使用時機")
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[問題] 背部訓練 後面前臂無力小弟訓練上又有一些問題 昨天訓練背部 硬舉 抓3rm 4組 （80kg 俯身槓鈴划船 16rm 4組 (25kg 滑輪下拉 16rm 4組時 前臂明顯比較無力7
Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎: : : : 然後她的身體本來就比常人弱很多 : 肌肉也很少![Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎](https://i.imgur.com/6lOv0uHb.jpg "Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎")
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[問題] 俄挺訓練頻率小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練 的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能 把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力 不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了 --![[問題] 俄挺訓練頻率](https://img.youtube.com/vi/cqjGjuys9dE/mqdefault.jpg "[問題] 俄挺訓練頻率")
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[閒聊] 完美的前臂訓練 (中文字幕)這次的訓練內容介紹如何充分訓練前臂，為了要充分訓練前臂，就要包含前臂所能完成的 不同動作，從手腕的屈曲和伸展，包含尺側和橈側的偏移，以及旋前和旋後，當然還有握 力的部分，利用不同動作模式充分鍛鍊前臂。 完美的前臂訓練![[閒聊] 完美的前臂訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-kL3mpRQ7fpI/XkoPraXyeJI/AAAAAAAAGtU/tHOeRVulhh83lSAkdRh5GoRyy3gPCsqqwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BForearm%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20200217_115005.775.jpg "[閒聊] 完美的前臂訓練 (中文字幕)")
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Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?較 : 粗，到了我們這代(7X)年次，也確實都比上一代的高，但骨架確比較細一些@@ : 我的小孩，我會讓他做重訓，我寧可不要他那麼高，讓他骨架稍微粗一點，在發育期的 時 : 候多鍛鍊一點，才不會錯過生長的黃金期，骨骼定型後，在這麼練都不會變粗的~![Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?](https://img.youtube.com/vi/VUAjr4OgaOI/mqdefault.jpg "Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?")
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[問題] 請問一下如何重訓 前臂內旋/外旋肌群前臂內旋/外旋肌群在球類運動裡面超重要的 棒球/網球/羽球/排球都要用到超大量的前臂內旋 可是在健身房不知道怎麼練 這已經比較偏專項訓練的領域了 想問問看版上有沒有肌肉大師可以指點一下 謝謝 --X
Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎握力牽扯到整支手臂的肌肉 尤其是前臂肌群影響握力最大 有健身的都知道前臂多難練 多得是二頭三頭很肥但前臂細細的巨巨 彼方醬![Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎](https://i.imgur.com/E014Khsb.jpg "Re: [Vtub] 握力對拉單槓沒幫助嗎")
Re: [問卦] 有沒有比腕力的訣竅是什麼的八卦?比腕力感覺手比較大、手比較粗、握力比較強的人可以贏得比腕力比賽 不過 比腕力有個賤招 因為比腕力是手握手 跟比臂力是手腕貼手腕不一樣
![[討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽](https://i.imgur.com/4HYA6THb.jpg "[討論] IFBB PRO TAIWAN 熱狗王亞瑟王上奧賽")