[問題] 肌肉萎縮可逆嗎？（臀肌
小弟長期椎間盤突出（L5S1)
過年前一個超大急性復發，無法站立加上腳趾麻
體感跟之前復發完全不同就直接內視鏡微創了
術後原本覺得還不錯
但這幾天某些角度腿會有拉筋感覺
上網查查有看到臀肌萎縮的案例
馬上摸摸自己的屁股，還真的受傷側屁股小不少QQ
不知道肌肉萎縮是會短期造成嗎？
或是因為我前前後後已經壓迫神經太久導致
好怕是不可逆的，因此之後想趕快練臀肌
另外有單側臀肌訓練推薦嗎？YT看到推單腳喬式
謝謝～
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.68.114 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你至少還能動 我肋骨斷掉躺一個月 體重76變63
→
壓迫神經，不是之前有一個什麼麥克哥
→
一邊大腿只有1/3，那就是沒辦法了
→
神經壓迫久了會壞死，肌肉會萎縮
→
萎縮能救嗎？之前我小腿骨折動了三次手術，過了多年，人
→
家說很明顯看得出來那隻腳比較細
→
如果不可逆不知道醫美能不能介入？
→
畢竟有往臀部放填充物的案例。
→
（以上是真疑問）
推
當然可以，問題是植入物是改善臉部皺紋的，你大小腿面
→
積體積這麼大，要怎麼放？要怎麼打？
→
自體脂肪移植，胸部就a罩杯變b罩杯
→
打在屁股上，可能會稍微改善一點
→
屁股可沒有什麼義乳假體之類的東西
推
樓上看來是不懂喔
→
我大阿良哥沒聽過？
推
只能先練看看才知道了，之前有個萵苣健友也是出車禍腳
→
受傷，受傷那腿休太久導致肌肉萎縮
→
他那時走路很不平衡，一直練才慢慢恢復，不過聽說比以
→
前久和沒效率...
推
我都差不多，不過會換類似的器材
27
[問題] 物理治療一直好不了怎麼辦…去年七月到現在一直進行自費物理治療一直都沒有好轉甚至變得更嚴重，有推薦的大型醫 院可以檢查嗎？ 去年原本右腳膝蓋有疼痛問題，因為健保的沒效果就找推薦有名的物理治療所來治療。 膝蓋問題改善的同時，右腳肌肉開始出現緊繃疼痛，推測是臀中無力導致代償，後來逐漸 的右邊肩膀也開始出現異常右邊脖子會非常僵硬，途中進行的拉筋跟訓練都沒有完全根治21
[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?各位巨巨好 看很多舉重選手都有把羅馬椅排課表中，有點想知道他們的目的是練哪邊的力量呢 ? 自己試是如果直接抬起來的話就是下背會有緊繃感，如果是收緊腿後，像在臀推幹軟墊的話 就會練到屁股跟腿後。 所以不確定哪種方法才是不是對的，還是只是取決於想強化的肌肉?![[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://i.imgur.com/XHhRTXdb.jpg "[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
12
[問題] 如何臀肌等長收縮這幾個月腿後側拉傷，在靠近坐骨處，比較偏韌帶的地方 最近找自費物理治療師教導運動復健的方法 我提到因為不確定好了幾成，所以有自己先屁股出力看看 結果發現坐骨那邊還是會有些疼 他看了我的屁股出力動作後說，我出力時帶著骨盆後傾8
[討論] 步態分析是找物理治療所嗎?因為髕骨外翻 有膝內夾 平常重訓有加強腿內側跟後側肌肉 但爬山下坡膝蓋痛的問題仍然存在 大約跑10k開始痛 先是膝蓋後側的某條肌肉開始痛 再漫延到膝蓋前側的軟骨 昨天朋友提醒我走路時會有左右搖擺的問題 我觀察了一下 發現腳尖要盡量朝前才會比較穩定6
Re: [問卦] 椎間盤突出，復健是不是沒用阿??????分享一些椎間盤突出相關的證據及觀點 椎間盤分為內層的髓核nucleus pulposus 外層纖維環annulus fibrosus 隨年紀老化 椎間盤漸漸退化、髓核水分減少、高度降低![Re: [問卦] 椎間盤突出，復健是不是沒用阿??????](https://mullerchiropractic.com/wp-content/uploads/2014/09/Stages-of-Disc-Herniation-01.jpg "Re: [問卦] 椎間盤突出，復健是不是沒用阿??????")
5
[心得] 臀肌失憶症？*註：這是一個沒有明確定論的主題，內文不一定就是完全正確的論述，歡迎提出正反意 見，增加討論。 Google 「臀肌失憶症」後，搜尋結果最常見的解釋是： 因為交叉抑制的關係，久坐造成髖屈肌緊繃（短、過度活化）會使作為拮抗肌的臀大肌變![[心得] 臀肌失憶症？](https://i.imgur.com/BG8eYCmb.jpg "[心得] 臀肌失憶症？")
2
Re: [心情] 對於腿的不自信我真的很有資格回覆你，國中時，一個男生暗戀我，後來就沒有了，朋友問他為何不喜歡 xxx了，他回答當時是冬天，現在是夏天了，xxx腿好粗！ ，他覺得我腿超粗，現在覺得嗯....好好笑歐，哈哈哈哈~ 從小我練舞蹈跟花式溜冰，真的腿很粗， 試過穿一種彈力襪，拉筋，但是對我都沒有用。2
Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論 他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的 下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已 如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了 總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/2tnATDflg4o/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
1
Re: [問題] 骨盆前傾姿勢"Butt gripper"，先google這個名詞 然後可以看下面的文章 再推薦你一個功能性訓練大師的水管
[知識] 臀肌失憶症：定義以及其真實性探討*註：這是一個沒有明確定論的主題，內文不一定就是完全正確的論述，歡迎提出正反意 見，增加討論。 Google 「臀肌失憶症」後，搜尋結果最常見的解釋是： 因為交叉抑制的關係，久坐造成髖屈肌緊繃（短、過度活化）會使作為拮抗肌的臀大肌變
![Re: [問題] 骨盆前傾姿勢](https://yt3.ggpht.com/J8y1IExbevlqoXTJ_4te3ILS5R4Y5H-7qMioqonLwqTT3--yn-CXuoRdjiJt-GZMuOmoktyi=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj "Re: [問題] 骨盆前傾姿勢")