[問題] 過瘦又吸收差適合用高熱量乳清增重嗎?

cccone05/05 01:08反正就是要爆熱量，乾脆吃炸雞、雞排

kobe3041805/05 01:30乳清終究是輔助

ceca05/05 01:40狂吃高熱量的先.

ceca05/05 01:40當然真的吸收很爛,可以吃專門增基的.

ceca05/05 01:40喔,增重的.

ceca05/05 01:41例如 麥芽糊精 ...XD

ceca05/05 01:42增重粉很多就,麥芽糊精調味然後價格翻50倍賣你.

shields556605/05 01:43之前買過 覺得口感偏噁 不如多買點真正的食物吃

ceca05/05 01:43麥芽糊精是真的吃垃圾食物體重還可以往下的人吃的..XD

ceca05/05 01:44如果吃鹹酥雞就可以開始體重上升,那...不需要虐待自己.

sam61205/05 01:57問就還是吃太少

Taiwannapa105/05 02:00每餐白飯3碗 保證你腫的跟豬一樣

Limitskyz05/05 02:21阿就真的吃很少啊......

hijessie05/05 06:46胃口太小了吧，女生就可以把一個便當吃得乾乾淨淨

shinnosuke7505/05 07:05如果單純圖方便，也接受CP值較低跟添加麥芽糊精的

shinnosuke7505/05 07:05話可以考慮

shinnosuke7505/05 07:05或許自己買來加在乳清裡還比較便宜

rxers199405/05 07:05我跟他一樣 保證吃的絕對不少 但就是沒什麼吸收 後來

rxers199405/05 07:05推測可能是腸胃道菌叢不好

rxers199405/05 07:05吃益生菌後好一點點

rick10223305/05 07:26170/43公斤過來人 沒有吸收差這種事 吸收差是有病

rick10223305/05 07:271000吃不胖999個吃太少吃錯 沒運動身體不利用能量而

rick10223305/05 07:27已 我長年43 現在80 唯有吃對吃好搭配重訓才會變重

KureRaian05/05 07:47你可以去問腸胃科醫生

lanx10505/05 08:17我之前也是一般人食量173/50也以為是吸收不好胖不起來，

lanx10505/05 08:17但爆吃爆練之後現在173/65了，有試過加餐三餐加量嗎?

srx08057805/05 08:17不要吃得太乾淨

chien253305/05 08:29這就跟有的人覺得自己吃很少卻越來越胖一個道理

Audien05/05 08:34吃太少吧

rick10223305/05 08:39同意 瘦子跟藉口一堆的胖子一樣

rick10223305/05 08:41說自己吸收差的很多 拿出疾病診斷證明的沒看過

kahn29805/05 08:41請營養師開菜單才是正解 自己隨便算熱量當然沒用

Mx172005/05 08:49吃太少 真的

yenkuass05/05 08:50樓下推卓叔

rooberte05/05 08:51你同事幾歲

machiusheng05/05 08:52年紀到了 喝水也會肥

bigheaddon05/05 08:59身邊就真的有人是跟我吃比我多還不胖的啊....

rick10223305/05 09:02那就是吃不夠 哪裡奇怪 每人基代基因運動量一樣嗎

rick10223305/05 09:02看自己不就好了 會胖就是太多 會瘦就是太少不是?

bigheaddon05/05 09:11那我懂了 TDEE高是正確說法 吸收不好是藉口

rick10223305/05 09:21瘦子真有吸收不好是胖子的80%好了 總量上去一樣可以

rick10223305/05 09:21增重 人不會光合作用 終歸離不開吃 講一堆還是要吃

chigo52005/05 09:29自己原味乳清加糖會比較貴麼？

chigo52005/05 09:30三餐加手搖不會胖你不會加宵夜歐？

chigo52005/05 09:31晚餐鹹酥雞加豆漿 大滿足

chigo52005/05 09:31宵夜打錯

rick10223305/05 09:34樓上這樣會吃得一身肥油變泡芙人 我還寧可當竹竿人

rick10223305/05 09:34要搭配增肌 不然難看又不健康 只是要吃健康很累..

shane2415605/05 09:51一班人一個便當 那食量哪裡算多了…

shane2415605/05 09:55真的吸收差 你同事身高應該160吧

ayumi08253005/05 10:18相同情況過來人 曾經176/47

ayumi08253005/05 10:18吃的少就只能多餐 大約3小時就吃點東西 餐後一杯牛

ayumi08253005/05 10:18奶加乳清

main011605/05 10:27先吃原型食物，乳清其實不會比較好吸收，對身體負擔也偏

main011605/05 10:27大

Radiomir05/05 10:30愈健康的食物通常愈難吸收, 胃口差的人要先把胃給練大

Radiomir05/05 10:32怕吃壞身體就一半垃圾食物+一半健康食物

fim05/05 10:43沒吃兩個便當還敢上來PO文？

v767705/05 11:11推15樓的乳清蛋白加麥芽糊精

Stevenchow05/05 11:23真羨慕吃不胖XD

q2676605/05 11:25很多人記錄一下一整天吃什麼就知道其實根本不夠別在那邊

q2676605/05 11:25說吸收不好

archangel05/05 11:35買一包堅果想到就吃一點

s981250805/05 12:04我明天手搖跟宵夜，長年52公斤..不過重訓之後現在66了，

s981250805/05 12:04增重真很難

s981250805/05 12:04每天

s981250805/05 12:08就是一直吃一直吃..下午沒事就一把堅果，或是麥當勞雞

s981250805/05 12:08塊

luckynight05/05 12:10瘦子表示 壓力 睡眠 腸胃狀況都有影響，不是只有吃就

luckynight05/05 12:10行了…益生菌也要吃一段時間

baileegunlin05/05 12:13不推

iamoldtwo05/05 12:16訓練品質呢?☺遇過178 63kg問結果只練胸肩手臂☺

p755175505/05 12:17有時候不是不吃 而是吃不下XD

iamoldtwo05/05 12:18腿和背練下去，腰圍沒變體重一年後就破70了...☺

iamoldtwo05/05 12:19不少是肉本來就少練肌肉又只偏重某些肌群☺

yeeroyuy05/05 12:23吸收差更要乾淨吃, 垃圾食物只會拉掉而已

killkids05/05 12:29開始重訓如果沒增加食量，那就是多了額外運動當然會瘦

killkids05/05 12:29啊......

ceca05/05 12:42其實，垃圾食物是吸收特別好的東西

ceca05/05 12:43精緻澱粉吸收遠優於原型食物

ceca05/05 12:43並且消化吸收的損耗能量遠低於原型食物

ceca05/05 12:44熱狗王增肌，練後要快碳，之前不是吃麥當勞冰炫風

chigo52005/05 12:44過瘦還擔心變泡芙人？我也怕練太壯 鹹酥雞豆漿高蛋白高

chigo52005/05 12:44熱量有什麼不好？

chigo52005/05 12:46之前同學是瘦子都沒運動體脂才6，請問他吃到體脂16 有

chigo52005/05 12:46什麼關係？

rick10223305/05 12:47你喜歡當瘦胖子泡芙人你就當啊 我不喜歡 謝謝

kobe3041805/05 12:48我不相信天天肯德基麥當勞漢堡王 能不胖

ademgu05/05 13:09BSN True Mass加冰塊下去打根本奶昔

rick10223305/05 13:10順帶一提 要追求的應該是體態而不是體重計上的數字

rick10223305/05 13:1150變70 如果都是脂肪 重是重了 想像一下會變怎樣

sm98151205/05 13:14沒吧 時間不夠長

chigo52005/05 13:38過瘦變正常有什麼不好？就像你說的過瘦變成一般人體態

chigo52005/05 13:38不是改善是什麼？

rick10223305/05 13:46靠吃把體重吃上來 這種體態覺得ok也尊重你的選擇

heavenbeyond05/05 13:53高熱量乳清很多根本是唬爛的

heavenbeyond05/05 13:53好比一份正常的乳清熱量是200大卡

heavenbeyond05/05 13:53而所謂高熱量乳清一份可有400大卡

heavenbeyond05/05 13:53你以為熱量是二倍，對吧？

heavenbeyond05/05 13:53但你再仔細看看就知道廠商是怎麼唬爛的

heavenbeyond05/05 13:53一份正常乳清的量是40公克

heavenbeyond05/05 13:53一份所謂高熱量乳清的量是7x公克

heavenbeyond05/05 13:53貓的哩你一份的量是別人快二倍，熱量當然是二倍啊，

heavenbeyond05/05 13:53這算什麼高熱量乳清？

Radiomir05/05 13:56過胖的瘦下來, 脂肪肌肉一起減;

Radiomir05/05 13:56過瘦的胖起來, 也是脂肪肌肉一起增, 不太可能只增脂肪

a22222a421005/05 13:58我年輕的時候真的吃不胖啊 一天四主餐還可以吃到快過

a22222a421005/05 13:59輕免役 然後現在快三十隨便吃就能增重了

a22222a421005/05 14:00所以只是年紀沒到而已 等老到到代謝變慢就知道了

ppc05/05 14:10媽呀 怎麼那麼瘦

southernwood05/05 14:11170以前不超過50。曾有親友說是不是肚子有蛔蟲導致

southernwood05/05 14:11吸收不好。真的有買蛔蟲藥吃，不過也沒效。

southernwood05/05 14:13後來當兵休假時，突然覺得人間的食物太美味了，然後

southernwood05/05 14:13體重就一直回不去了

RuMeowMeow05/05 15:12他是不是還沒25歲 我25前48公斤 25後66公斤

choubinshou05/05 15:40我有買麥芽糊精跟即食燕麥粉 高碳日的時候會混乳清

choubinshou05/05 15:41喝一杯（去看市售增肌粉成分大概就這樣）

rick10223305/05 16:29https://i.imgur.com/8MR0nil.jpg

TaiwanNeko05/05 16:36要熱量盈餘，建議還是挑健康的食物吃

TaiwanNeko05/05 16:36不要聽別人亂教

maker8143005/05 16:43我覺得是運動出問題XDDD 根本不再吃

a11111a421005/05 18:36那圖十幾歲跟2x代謝掉了20%耶

youGG05/05 18:44增重乳清可以喝但太盤，不如乳清正常喝然後三餐中間補碳水

youGG05/05 18:46水餃也算增重神器，每餐35+一定胖

youGG05/05 18:47我個人是180/56增到85

luckynight05/05 18:58有些人不是年紀問題…我都快奔4了體質還是一樣

jarry9000105/05 19:08這種通常過30之後都會慢慢變胖…

realmd05/05 19:28這種問題一律卓叔先看一輪再來問

gm325205/05 20:18就是吃太少

weltschmerz05/05 21:10我以前也覺得他們吃太少 直到我跟一個瘦子住宿一年

weltschmerz05/05 21:10他餐餐跟我吃一樣的東西 但是他就是排骨樣子==

iamseanx05/05 22:14朋友也是吃很多了 不是吃不夠 是腸胃負荷不了

loveloli05/05 22:24我也是超瘦，雞排珍奶隨便吃，不會胖但容易拉，後來反

loveloli05/05 22:24而吃很健康都原型食物，反而消化好就胖一些

xiaoyao05/05 23:06看醫生 改善腸胃吸收 板友只會叫你吃雞排

minoru0405/06 01:00這食量很少啊 他怎麼會覺得很多

newwer05/06 01:09他沒在算熱量吧，我以前也覺得自己是吃不胖的體質但每天開

newwer05/06 01:09始算自己要吃多少熱量才有熱量盈餘並照著執行之後體重一下

newwer05/06 01:09就上去了，現在半年快+10kg了

yungfup605/06 10:23一個便當真的少的可憐

s852456791305/06 11:19不能吃太髒也不能吃太乾淨 我都水煮蛋配珍奶 可樂配

s852456791305/06 11:19水煮雞胸肉 177 53 兩年後177 68

pan6042005/06 18:56推腰果 體重沒增加就再加一餐啊

blue99905/06 19:16你同事就是你吧?

blue99905/06 19:19先不說什麼 如果你要增重 每公斤攝入6公克碳水化合物

blue99905/06 19:19你仔細記住你每天的食物 不要用感覺的 你會發現那個食物

blue99905/06 19:20消耗量非常大 幾乎要你每小時都要吃東西 才會吃到那個熱

blue99905/06 19:21量 相信就算肥仔也吃不到那麼多食物 硬吃只會非常痛苦

blue99905/06 19:21基因問題還是佔大多數原因

blue99905/06 19:22每餐都要算碳水化合物 除了三餐 幾乎每小時都要吃點心

blue99905/06 19:22才會達標 不是那麼簡單能達到

AHEAD09905/06 19:25增重乳清只是碳水比較高 也不會讓你吸收變好啊

AHEAD09905/06 19:25如果真的塞不下其他食物 可以試試啦

rey132305/07 17:45食量要怎麼變大

D44NFY05/07 18:10每個說自己吃很多的瘦子看到胖子減肥"只"吃一桶肯德基六

D44NFY05/07 18:10塊雞當午餐就閉嘴了

jacklin200205/07 19:23https://youtu.be/tMjIY_KLhlw 沒有吸收不好這種事情