[問題] 瘦子快速增重飲食

wingdominato11/15 00:13早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜

wingdominato11/15 00:13洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物

wingdominato11/15 00:13易肥體質養出來就回不去了

wingdominato11/15 00:13想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧

wupeter0911/15 00:21蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點

Justapig11/15 00:40我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清

Justapig11/15 00:40配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康

Justapig11/15 00:40得多

Justapig11/15 00:42你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪

Justapig11/15 00:42隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康

Justapig11/15 00:42的食品

Justapig11/15 00:42酪梨啦，不是蘿莉==

davidwu111111/15 00:48樓上準備被做成簽名檔

chiangchin11/15 00:52不能配正太一定要配蘿莉？

shields556611/15 00:545KG不錯了吧 沒必要刻意增脂

Justapig11/15 01:19david住手歐XD

sm98151211/15 01:29就買增重乳清

windy722511/15 01:38甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快

a112121011/15 01:40高熱量增重乳清

moswu11/15 01:41重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記

jkchangmac11/15 01:53FBI 正在路上

v6v6911/15 01:58那麼 要在哪裡才買的到呢?

Tiger2311/15 01:58不可以澀澀

BeanDodo11/15 02:15吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴

iuo11/15 03:03乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了

iuo11/15 03:03多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素

halulu11/15 04:106樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。

sophena199011/15 05:11我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？

FarkU11/15 05:49增肥體質還是比永瘦體質強一點

FarkU11/15 05:50除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。

voohong11/15 05:58我想要…2個10歲的蘿莉

jlincredible11/15 07:37堅果 蘿莉 熱量好夥伴

jlincredible11/15 07:37酪梨

c2793258911/15 08:266樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈

wu096611/15 08:34請問蘿莉哪裡還有？

succesive11/15 08:37半年增5公斤感覺很不錯阿

ctx705f11/15 08:41配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)

peter072611/15 09:07請支援蘿莉

fight4052011/15 09:12吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了

wujet0910011/15 09:22如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個

wujet0910011/15 09:22欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉

hyde31811/15 09:23一天吃5餐 吃不胖再上來問

SSS022711/15 09:24樓上各發言已被FBI關注中

dmccc11/15 09:28麥當當 記得薯條加大

benboy11/15 09:32也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD

chigo52011/15 09:34其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼

chigo52011/15 09:34關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已

Justapig11/15 09:40也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不

Justapig11/15 09:40好

Bogeenash11/15 09:42跟我一模一樣177/63 三個月目前到66

dunkerrrrr11/15 09:52增重乳清超好用 我喝兩週 65變71

rvscpmi11/15 10:11高熱量乳清 堅果 營養口糧

notsmall11/15 10:17吃兩倍 練兩倍

yenkuass11/15 10:245公斤我一兩週就可以達成了 胖子羨慕不已QQ

kidd08511/15 10:27問大淵啊

wulongde11/15 10:44上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛

kidd08511/15 10:52高熱量乳清啊

kidd08511/15 10:53https://i.imgur.com/7RdqxvY.jpg

yuhongpan11/15 10:58每天睡前雞排鹽酥雞+一手啤酒

chigo52011/15 11:18披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃

e269909611/15 11:19變胖跟增肌是兩回事耶 增肌本來就是以年為單位

jiro071811/15 11:21FBI, open up!

sdfghjlK11/15 11:46花生醬和巧克力醬

rax001020511/15 11:51增的是油來催眠自己？

BIKOMAN11/15 12:02蘿莉XDDD

morgankhs11/15 12:02請參考 卓叔增重

alice7822611/15 12:21買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥）

alice7822611/15 12:21，再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃

alice7822611/15 12:21Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有6

alice7822611/15 12:21盎司牛排大小。

mariin3811/15 12:44推樓上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也開始增重

sulaman11/15 13:12半年增重5公斤已經是很好的進度了

luckynight11/15 13:24半年5公斤

alex213411/15 13:25瘦子這麼有錢不用增重來吸引對象

zerosugar11/15 13:26原來如此 我少的是蘿莉的部分啊

luckynight11/15 13:27已經很不錯了，我五個月才接近3公斤

ianchen122311/15 13:27去看卓叔增重

tonfans11/15 13:56所以蘿莉哪裡有 我缺少這部分

minoru0411/15 13:57所以不是蘿莉控就吃不胖嗎

ro123eo11/15 15:15高熱量乳清最方便喝下去吸收

lilCbum11/15 15:31這樣增只會增一堆脂肪

youGG11/15 15:33髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已

heavenbeyond11/15 16:00半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！

kennth852611/15 16:22感謝六樓 我吃了不少蘿莉 增重了很多

s250020511/15 16:55健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記

dy91083311/15 17:54你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不

dy91083311/15 17:54是瘦回去

mambaforever11/15 18:07早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再

mambaforever11/15 18:07配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我

EggAcme11/15 18:18增加一堆脂肪又不會變肌肉

maxc5555511/15 18:43好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？

Justapig11/15 18:45蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一

Tiiiiing11/15 18:50蘿莉自帶鹹鮮味 沾什麼醬油？

zzzzzjosh11/15 18:55有高熱量乳清可以買來喝喔

Revolt11/15 18:58原來增重的關鍵是蘿莉阿

kele120611/15 19:45卡團購蘿莉 叫我

ax560211/15 21:42各樓層發言已被FBI關注

HcaS11/15 21:52靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD

ccufcc11/15 22:36一個月快一公斤效果也不能說很差了

ccufcc11/15 22:36一年不就增10公斤

zx03769165811/15 22:45看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高

zx03769165811/15 22:45 不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要

zx03769165811/15 22:45均衡一下

jackass952711/15 23:46勸你慢慢增，慢慢來最快

ohya11132611/16 11:31https://www.youtube.com/watch?v=Ugh7UoOPdjI

wc4eva11/16 14:51我也想配蘿莉

ccufcc11/16 15:22還有肥胖紋生長紋

iory1111/17 06:41乾淨增肌好一點