[問題] 膝蓋痛該停練腿多久呢？
各位巨巨們好
這禮拜日做保加利亞分腿蹲後，左膝蓋變得很奇怪
。不到痛，但就是走路或爬樓梯左膝會有異物感或著身體重量都壓在左膝的感覺。
其實當下在做保加利亞分腿蹲的時候就有感覺左膝會出事，因為當下身體重心就一直偏掉，膝蓋跟腳尖的位置也沒朝同一方向。
剛剛做深蹲時，平常一半的重量左膝就開始痛，不敢再做下去。
想請問各位巨巨有沒有類似的情況？我是不是該先停練腿一陣子呢，還是一樣練但就跳過任何蹲的動作？謝謝大家！
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停到不痛，或是輕重量一邊練還能一邊回復的程度？
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停練最安全 想練有風險就自己承擔 看你想怎麼選
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休息 順便做減脂
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這個動作很需要骨盆控制的 如果有問題建議請教練
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停練 然後找治療師問有沒有復健動作可以自己做的
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降重量、減少運動幅度、改變訓練動作，都是可以的
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不痛才練 不然變永久傷害你會很痛苦
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會痛就是練太少
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練到一半開始痛的話我之前有遇過是熱身不夠 以前都上
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教練課wg教練熱身都帶蠻多的 自己練很常熱不夠 後來
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增加多一點熱身動作+護膝 現在練的都蠻順的
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換完膝關節後 再練
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問醫生
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休息，還有腿的伸展拉筋
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你的腿應該也蠻緊的所以連走路都怪怪的
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Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況 可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的 畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況 僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的 有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的![Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣](https://i.imgur.com/Hi9UhXrb.jpg "Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣")
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Re: [問題] 台北市醫師親自操作的震波詢問我不知道你的問題跟我一不一樣，我七年多前(當時35y)是慢跑和上下樓梯時左膝會很痛 ，但走平地時則不會痛，去大醫院看骨科並照X光，醫生也說骨頭沒問題，他研判是軟組 織的問題，我跟他說我常打籃球有撞傷膝蓋過，他就猜測說可能是我十字韌帶的舊傷沒好 ，時間久了就小部分鈣化，造成我走路時某些角度會摩擦到而疼痛，他就幫我左膝的疼痛 點打葡萄糖，說這打下去會舒緩一陣子，但這一陣子會持續多久不一定，每個人身體情況