[問題] 保加利亞分腿蹲

powerlin05/06 12:21重心放在前腳，後腳只是維持平衡而已。

v226651405/06 12:22可能你重心太靠後，核心和臀肌的出力又少

weijiekuo05/06 12:24我之前也會這樣，因為你用抬起來的腳幫忙頂...把重心前

weijiekuo05/06 12:25移，用意念只用前腳出力，慢蹲慢起比較不會用後腳頂

weijiekuo05/06 12:26我的經驗快蹲快起比較會無意識用後腳幫忙

serena010105/06 12:44身體再前傾一點

aggressorX05/06 12:47我也是這樣 覺得應該是活動度問題導致

Iversonshao05/06 13:32專注在另一隻腳 不然可以先用分腿蹲 弓步鍛鍊 強化

Iversonshao05/06 13:32後在去做保加利亞

l152900005/06 14:18自己經驗是後角的股四頭、髖屈可能過於緊繃，放鬆會好些

l152900005/06 14:19另外也同意先以降階動作練習，習慣動作及發力後再嘗試

v226651405/06 14:31補充上面，髂腰肌太緊有可能影響分腿蹲的後腿活動度

youGG05/06 15:37把後腳完全放鬆不出力

Turnelife05/06 15:44軀幹角度決定重心位置決定出力腳吧

PeaceBro05/06 16:55我一開始也這樣 多練就不會了

yes123go05/06 17:41用bret的方式蹲，會發現後腳幾乎無感了

yes123go05/06 17:41就只是輕輕放著

Asucks05/06 18:17後腳完全不會出力，應該不會酸

leoptt1005/06 18:42我也是... 後做的那邊前後都在痠

leoptt1005/06 18:42撐不了跟前面那邊一樣的次數

ss86070805/06 21:19我的作法是要起來之前 讓後腳稍稍懸空 感受重量壓在前腿

ss86070805/06 21:20上後 再啟動動作

ss86070805/06 21:22啟動後再把後腳放回 就不太會用到後腳去撐了

fz6s05/06 21:26先不要墊太高

alestorm05/06 22:33不好意思借問~我分腿蹲站起來的時候身體都前傾到超過前

alestorm05/06 22:33腿欸 這樣是ok的嗎？但我看影片身體好像都還是在中間

soulboy33005/07 10:18姐夫說膝蓋不過腳尖不然髕骨壓力會很大

a93138605/07 12:43https://bit.ly/2SJmR59

a93138605/07 12:44影片支援，想辦法把手夾進去就對了

skykenny61105/07 15:44https://youtu.be/oKv2Fp5TM9M