[問題] 練腹肌會抖
不論是捲腹或是棒式
做是可以做個幾下
但不知道為什麼
腰部做起來總是會抖
有人能解釋這是什麼情形嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.114.194 (臺灣)
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哪裡抖
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母雞抖
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※ 編輯: aza0290 (114.44.114.194 臺灣), 06/25/2023 19:13:52
腰部會抖
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太爛啊 練久一點就不會了
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核心不夠力
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核心不夠力或你太重
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更正，或是你脂肪太多
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可以拍抖音
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簡單說就是身體不熟悉 多做就不會了
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音浪太強 會抖
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就是核心不夠力而已 以前剛開始健身上教練課做一些會
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用到核心的動作 也是抖的跟什麼一樣 後來wg教練安排一
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些核心訓練的動作 長期練下來核心就變強很多了
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通常尿尿完才會抖
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就是太弱了而已......
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太弱就會抖喔？那我完了…
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不到十下就會抖應該真的是核心太弱...
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小心練太壯
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我剛練時以為核心不用力比較省力，後來發現錯了
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第一次做吊環雙槓也是抖到爆...
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等你練到30下捲腹而不抖的時候 就可以負重了
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不小心射了吧
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不要抖太厲害 不然掉到樓下很麻煩
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[問卦] 山下智久的身材是不是怪怪的？現在再看今際第二季第二集 山下智久只有胸肌腹肌 其他皮肉都老老的 屁股也看起來很鬆 背部看起來就是一般的瘦子10
Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎?核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與 腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓，導致腹部像一個加壓的水球包覆住脊椎。 所以你就可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動，不需要束脊肌（腰）過度 用力痠痛。 也因此核心訓練主要是訓練加壓感與用加壓來承受外在張力而不改變脊椎姿勢。9
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