[問題] 請問哪種zone2訓練的減脂效果比較好？

最近剛年過40，過去都是以跑步居多，近年體檢有被檢測出心臟肥大（雖然醫生診斷為良性），但是也不建議在做高強度有氧，以前常常跑步維持心跳170以上。

這一年多主要做重訓跟有氧各半，一週約6天50分鐘左右的運動，有氧心跳控制在zone2，主要有慢跑跟走坡度15/速度5.1-5.5，當心跳爬升到135以後就90秒不握把手、30秒握把手，讓心跳在120-140中間維持。

慢跑的心跳如下
https://i.imgur.com/5dGwhFO.png

https://i.imgur.com/q3swEL7.png

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