[討論] 關於一天二練

denlu09/26 16:41能上午四組下午四組，還不影響品質，會不會有種可能是強度

denlu09/26 16:41不夠，其實您可以推得更重

rolyat09/26 17:35你晚上二練最好會有力==

cubegaga09/26 18:07你如果身強體壯恢復的過來 兩練的訓練品質能維持就這樣

cubegaga09/26 18:07練啊

cubegaga09/26 18:11你打算早晚的四組分別用1rm的幾%做幾下呢

ng13001609/26 18:36四練會更好 一次兩組

ccaf928409/26 18:39可以一天八練 一次一組

clothg5180409/26 18:48沒必要酸吧 如果生活不用煩惱也不用上班有機會恢復啊

storyk4924009/26 18:57先不說強度問題 這樣練會很膩吧

t1996080409/26 19:04十六練比較好 一次半組

s250020509/26 19:11你可以先試個三個月再回來發表心得

haveoneday09/26 19:12科技版人人年薪百萬，股版各各少年股神，沙灘板人人

haveoneday09/26 19:12天生神力，PTT真的人才濟濟

ng13001609/26 19:24也許是在健身房工作 想到就推個幾組

people01020309/26 19:26不考慮時間的話，8組組間休息1小時不知道有沒有搞

people01020309/26 19:26頭

ceca09/26 19:30機械張力強一點,但是代謝壓力大幅減弱.

ceca09/26 19:30不一定比較好.

clnman09/26 19:47同一天二練相同肌群覺得多餘，表示強度不夠

Ocean2109/26 20:14我知道的一天二練都是不同肌群，沒看過同部位一天二練的

killkids09/26 20:24你好歹晚上換肩推吧......

chigo52009/26 20:33先試過再來問吧

yawenla09/26 20:33一天二練還是分不同肌群比較好吧

iamoldtwo訓練方式太特別

cccone09/26 21:01我試過早上胸、背，下午再深蹲時，核心就不大穩，而且也

cccone09/26 21:01很快就疲勞，後來就乖乖休息

KyleLowry709/26 21:15肌肉是在練完休息時成長的，在該成長的時間又去肌肉

KyleLowry709/26 21:15破壞，那你上午等於白練了

tigotigo09/26 21:33要是拎北不用上班 拎北就早上有氧晚上重訓

clnman09/26 21:58汝開心就好 吸吸

Alimpidity09/26 22:58要就一次幹到底 休久一點能推完8組

rolyat09/26 23:08根本不用試，用腦袋想就知道會沒力，講了你又不信，那就

rolyat09/26 23:08不要上來問，直接去練就好

kkk89021009/26 23:39100%沒力 除非你強度不夠

steven18309/26 23:40如果你是不用工作、沒有壓力的富二代可以吧

steven18309/26 23:40不過通常二練是練不同肌群吧

steven18309/26 23:40而且後面夾胸為什麼不算== 難道只有第一個動作算嗎

KnightLee09/26 23:59同部位一天二練 第一次是去滑手機的嗎

ckai198309/27 00:23你晚上會有力，表示你白天沒盡力

wtsph09/27 00:30一天兩練請做不同部位或是不同動作....同一天練相

wtsph09/27 00:30同動作，代表你的訓練強度目的在於耐力，而不夠增

wtsph09/27 00:30肌或提升爆發力

gary6041909/27 00:36真的很猛

naxx0079109/27 00:54一天兩練是要你練不同肌群…..

Pipline09/27 01:14練啊，不用在意其他人的想法。說不定你有特殊體質

kairi09/27 02:37先去試過再來，紙上談兵沒屁用

askker09/27 06:51有力氣晚上二練，不如早上加重量

p0917198909/27 07:26兩練還同個部位 肯定是早上沒操夠吧 我之前兩練早上給w

p0917198909/27 07:27g教練操完 到晚上練的部位基本完全無力 最後都是去有

p0917198909/27 07:27氧而已

m1049a8b7c09/27 08:38你只是沒認真練

vi00024609/27 09:03你都沒試過 問這個只是在抬槓

machiusheng09/27 09:47建議 照三餐練

zyzzyz09/27 10:09你不是3_4組就累了嗎？這樣不用想要一日兩練了吧。量力而

zyzzyz09/27 10:09為才走的遠

basslin091309/27 12:27要練就直接去嘗試，做完了再來分享心得就好

steven5l5l09/27 14:53你來請教 別人講得又不聽 笑死

ckai198309/27 16:11是來說服大家一日二練是你新發現的有效率的練法嗎？

ckai198309/27 16:11笑die

shane2415609/28 12:59健身都發展多久了 一天二練這麼厲害早吹上天

w27123509/28 16:59一個肌群有充分訓練的話，我自己感覺都要休48～72小時吧

rsreason09/29 04:10沒藥下去 二練只是白做工

RINPE09/29 08:26不要理酸民 你是特別的！ 要直上一天三練嗎