[閒聊] 何立安如何？
http://i.imgur.com/EV4Jkg9.jpg
最近的何立安，彷彿經歷了一場肉體改造。雖然依然主打大重量訓練，但體格變得更為勻稱好看。
最明顯的改變，是他不再像過去那樣，對有氧或小重量訓練冷嘲熱諷，取而代之的，是平實而自信地闡述自己的觀點。
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嘻 總要增加韭菜田的面積的
我有買他的書，訓練用嘴健身的能力
我只有一個疑問
他說目前體脂剩15%，而叔叔我體脂是18%，可為什麼我
的臉有稜角，而他的臉還是那麼浮腫？
我也曾經胖過，我體脂25%時的臉型，和他現在15%體脂
的臉型差不多啊。
有些人不會先瘦臉啊 這麼簡單的問題有點常識就知道
了= = 減脂又沒辦法決定先瘦哪裡
問問題前先看點書
科科 中出有勁 四肢乏力
不帥怎麼練等沒用
1樓....
現在粉絲誇獎他身材的也變多了 他很開心
重新認識自己，和批評指教和解吧，證實以前體脂不是他所
說的那樣
12樓正解
每個人的15%本來就不會一樣，健美也是看實際體態而不
是交inbody 成績單
不知道為什麼很多人都想戰他，我玩鐵人的，一開始就有
聽他的podcast，不覺得他有鄙視有氧阿！
只有他後來承認當初認為有氧練太多可能會掉肌肉這件事
可能是錯的，因為現在越來越多研究出現。這點我記得陳
醫師也是一樣情況。
韭菜不嫌多，改天練瑜珈嚇死你
瘦好多
光頭+練大重量+皮膚曬黑老化
=一頭豬
路上看到這個人，我一定轉頭，隔著空氣都不舒服
他敢靠近我，我一定報警XD
這個不叫怪獸，就是一頭豬而已，年輕的照片明明很帥很
白，故意把自己弄成豬XD
照片對比真的差很多
樓上這什麼可悲發言？麻煩把你照片也發出來，我也要避
開你
他講話就會誇大 體脂30%結果報一半的數字給你們
不過可以理解 他現在是商人 哈哈
你可以嘴他言論 但嘴長相沒必要吧= =
培養出信徒 可以開始中立看待運動了
蒸蛋哥體脂15~20 臉也是一樣腫阿
豬頭皮
變好多
以他的標準現在可能算肌少了
臉也有可能是骨架問題才會比較肉吧
他初期的［影片內容］確實是散發濃濃的重訓至上。跟兩三年前
這裡的風氣一樣。這裡提到有氧最後就是聊論文。
逃避有氧的人非常多，有的人極限就是爬坡。
他有練瑜伽吧 可以批腿欸
三樓是本版反何反科學大將呀！滿滿的趣味
所以很多人不明白為何自己練了很多年卻沒有好看的感覺
，都是因為體脂的關係
以前真的太胖 現在這樣不是很棒嗎
手臂蠻粗的耶 不知是單純重訓還是有稍微體態管理
這才是健康體態 肥不啦嘰的誰管你做多重
他做深蹲的節奏，超穩定！！活動度、筋也超軟，很佩服
某幾個人嘴外型嘴臉的，一定是沒有在健身的廢物
這種人真的很可悲，社會害蟲
話說熱狗王體脂8%，臉也是很浮腫啊，很多都跟基因有關係
話說某一樓平常都在車上打手槍，這也難怪啦，這輩子也就這
樣了，唉
蠻好看的體態啊
蒸蛋哥自從變壯之後臉沒消過…
其實他這樣現在有練心肺，對身體是更健康的
看過本人就會知道真的是很壯的，絕對稱不上肥，手臂和腿
都是結實不是贅肉
體脂肪15%真的不會誇張
另外他的心肺早在運動員時期就有大量操練過了，早期還
有體重70公斤的時候
就是 .. 發現以前那套是超小眾市場, 然後就轉型了
嘴外型的人真是可悲欸= =
聽說職棒選手陳柏清的inbody體脂不到10%，看過這個案例之
後我就不再爭執表面跟數字的落差了
熱狗那個臉是因為打藥吧 看他以前自然臉小很多
國師胖胖的 臉也不會胖啊 哈哈 每個人都有差異性
取自臉書
蠻有趣的，何大概每幾個月就會被拿出來酸一次
可能有擋人財路我猜
嘴外型真的可悲 繼續躲在網路上自慰吧 有種在本人面前
說說看 看誰會變成豬頭
樓上是在網路散播恐嚇言論嗎
嘴外型 vs 恐嚇 後者好像沒有高尚到哪裡去呢
爛噁頭豬像超的長
我來吃餌了 大重量 大成功
嘴外型真的沒水準，而且胖瘦對臉的影響真的有基因差
距，我自己就是胖從臉開始，臉部開始像氣球一樣越來
越圓，朋友則是他肚子變大，臉卻完全沒變，太羨慕了
上面那張脫光裸體，手拿著貓，對著鏡頭淫笑的照片也很
噁心
我真的發自內心，這個人真的很醜
尤其是3年前，我看到一定報警
當然我要說一句好話，2003年的照片就又白又帥，這個叫2
300萬人來評理都一樣，法院認證也一樣
想曬成巧克力顏色，變海灘男孩，身高180體重70公斤不是
常識嗎？
你在路上看到一個100-110公斤的黑炭朝你走過來，手臂比
你頭還粗，肚子也很大，你不會怕？
這種肚子，肝臟超音波掃下去絕對脂肪肝的，心臟掃下去
，冠狀動脈也有某種程度的鈣化
還有，這個人很喜歡打著博士的名堂到處打廣告上節目，
那館長高中畢業的，我該聽誰的？
感覺樓上人生很不如意，有點可憐
還好啦，我只是把很多人不敢說的說出來而已，比較白目X
D
鄉民要看別人講好話，這個怪獸2003的照片我比較喜歡XD
2025的太瘦了 2020比較剛好比較好看
怎麼會瘦...
笑死，某樓自己長得醜就愛批評別人，看過往發文記錄和留言
紀錄，就是一個愛吃垃圾食物和嫖妓打手槍的底層而已
而且是從小被霸凌那種，大概就是因為自己也長得醜，還很自
我中心，看了真可憐
稍微查了一下，看到某樓照片了，原來又醜又胖頭又凸的人就
是長這樣，難怪會這樣形容別人，原來是在講自己，能理解了
原來是人生失敗組，笑死
樓上別氣了，那我換個說法好了
這個怪獸肌肉超大塊，我崇拜到尖叫
臉部表情猙獰（FB開車圖）超man
這樣可以了吧，請接受我的道歉囉
我覺得某幾樓都可能被告欸
仗著何教授修養好就在這邊一堆狗吠...
好無聊 成年了也都有讀過書 自己有點判斷力好不好 網紅
說的話背後都有自己的意圖 幹嘛那麼死忠無腦相信 = =
小心釣魚
何立安修養好 一早就讓我笑了
爆
[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美，然後牽扯到身體形象產業blabla的![[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點](https://img.youtube.com/vi/gs9JCBG6o-U/mqdefault.jpg "[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點")
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[討論] 何立安的月跑量，有200公里！何立安在臉書秀出12月的月跑量 跑25天，每次8公里，合計200公里 而且 他昨天，用6分速，跑了21k 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k![[討論] 何立安的月跑量，有200公里！](https://img.youtube.com/vi/jhvJbbagnIE/mqdefault.jpg "[討論] 何立安的月跑量，有200公里！")
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[問題] 請問健身房初學者一般教練會先教你做什麼？我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉， 但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習， 讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去， 那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？ 還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，40
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT我不知道這位版友是在故意斷章取義 還是有ADD之類的 看影片看到一半會恍神 何立安就說大重量訓練 「不是」拿1～5RM的重量做到極限![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://i.imgur.com/IIMMlPAb.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT不管實作還是理論，何立安應該是很強， 但他為了賣課，過份「誇大」強壯的重要性， 才是讓許多有運動觀念的人， 最無法接受與認同的地方。 因為如果以健康為第一優先，![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://static01.nyt.com/images/2018/09/11/well/physed-tennis/physed-tennis-articleLarge.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
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Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀你講的大致正確，但你忽略了一個重點: 這些缺乏自主學習、自我思考能力的「肌力狂粉」， 其實都是何立安「刻意」培養出來的。 你去細看他的影片就知道， 雖然他不會明講，除了大重量其他都是垃圾，23
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！不知道為什麼何立安的論點為什麼ㄧ直被酸 第一：大重量是對於你現在的「相對」大重量 不是「絕對」重量 對5kg就算很重的人 用5kg訓練也有很好的效果 使用大重量訓練的原因是因為老化後快縮肌纖維流失的比慢縮肌快太多了 慢跑沒辦法有效刺激到快縮肌纖維 所以選擇6rm~10rm的強度來刺激最安全跟效果 這才是整個論述的脈絡 第二：有人說何立安在黑跑步 他是說在肌力不足的情況下跑步很容易受傷 這在實務經驗也是如此 沒有基礎肌力就直接從事跑步的人 膝蓋 腳踝 腳掌不適的人 滿多的 更不用說因為體重過重而去跑步減重的人對膝蓋 腳踝 腳掌有多少壓力了 這樣為什麼是黑跑步也是不懂 沒有從事過運動的中老年人 有幾個沒有下肢關節疼痛的經驗 從事球類運動的中老年人 又有多少因為運動受傷而手術的例子19
[討論] 何立安的訓練姿勢，真的很多元欸很久沒 follow何立安的訓練日常了 稍早臉書跳出，怪獸訓練，的文章 是他拿著啞鈴在做山羊挺身的姿勢 整個過程，行雲流水，超猛的！ 一連看了他一連串，日常po出的訓練影片4
Re: [閒聊] 體能之巔2我只覺得礦山有一個三項破五百的胖子打臉了陳醫師跟何立安 總是說什麼在大重量過程中就有訓練心肺了，不需要有氧 騙我們這些胖子 結果那個健力胖子在礦山站光搬沙包就喘成狗躺在地上了 推推車更是停了好幾次比女生還多![Re: [閒聊] 體能之巔2](https://i.imgur.com/OqG9gLLb.jpg "Re: [閒聊] 體能之巔2")
![[討論] 何立安的訓練姿勢，真的很多元欸](https://yt3.googleusercontent.com/b-wIDKU4Adx2jUxBGgboiyCd8rlF83RWBxanWXkNcDlIPOqUHrcKt2FhQwR_TcXso2YgbVM1KCw=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj "[討論] 何立安的訓練姿勢，真的很多元欸")