[討論] 何立安的月跑量，有200公里！

爆 

版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美，然後牽扯到身體形象產業blabla的

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何立安之所以爭議多， 無關他的專業能力或體態， 單純就是他早期的商業模式讓人詬病， 利用自己的專業知識在販賣焦慮。 (一段時間沒關注了，不知道現在是否依然如此)

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各位板上的前輩大家好 小妹去年參加某個需要體能測驗的國家考試，女生1200公尺，6分20秒，但我跑了6分50秒 慘遭刷下 在那之前非常勤奮的練跑，也有花錢的去上外面的跑姿課，甚至可以跑到10K都沒問題（ 因為聽人家說對速度前要先堆跑

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各位跑者大大們好 我開始練跑的契機是因為覺得自己的有氧能力很差 五公里花費34分 所以決定嘗試慢跑 因為起初只是想透過跑步保持身體健康

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懶人包，170cm/70kg想進4分速 大家好，小弟從2022/7月左右開始陸陸續續慢跑， 本來只是單純維持身體健康， 去年看到版上討論說基本月跑量200才算有在練跑 所以大約去年七月開始盡量每個月堆跑量到200km,

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第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。

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回一下自己的文 最後5:10:25完賽 前大概23公里還能全程維持跑姿 23～30公里已經是跑走跑走了 過30公里後轉職全程步兵 囧

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小弟第一次用ptt發文 因為金門馬快到了 剛好選擇金門馬做為初馬 距離只剩不到一個禮拜 有大大跑過金門馬可以給一些建議嗎？

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從2019年開始慢跑起到今年2023年也已經5年了 這5年跑的總里程也跑了7800公里 前4年都是逐年累積從第1年的929公里,平均配速5分53秒 到去年的1716公里,平均配速5分12秒 一直以來我就都是健康跑,沒有配速沒有吃課程

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安安打給厚，我是接觸跑步快滿一年的肥宅。最近四個月月跑量140~160公里，單次在10~18 公里，固定跑一休一，如果遇到練腿日，會跳過跑步。 因為這三個月才開始從有氧慢跑，加入了節奏跑或是間歇跑的課表，發現如果速度提升的情 況下，右腳大拇指會跑到發麻，以前跑LSD或是自主半馬都用一樣的鞋子，不曾遇過這樣的 情況。想問各位前輩，跑到大拇指發麻是哪裡需要調整呢？