[問題] 健身時會聳肩

drinkmywater03/16 21:46夢多也這樣

gigi03050703/16 21:47換會教的教練比較實際。感覺就是教練不會教你穩定肩舺

gigi03050703/16 21:47骨。

skizard03/16 21:55教練沒幫你調整好的話長期去重訓不會改善 只會更嚴重

mirroshadow03/16 22:00去找夢多當你的教練XD

mirroshadow03/16 22:01改用孤立肌群方式試試看如何？

Asucks03/16 22:02我新手期會轉肩膀從前->上->後，然後下壓鎖住，久而久之

Asucks03/16 22:03就會自然收肩胛了

logogunx03/16 22:05我自己第一次上教練課也是這樣，建議換教練比較快。

XZXie03/16 22:22你可能習慣駝背 提醒自己維持挺胸

shane2415603/16 22:25把重量降低 然後多練找感覺 我一開始連挺胸這個姿勢

shane2415603/16 22:25都忘記只會肩胛往後鎖

rizzo12303/16 22:42斜方練起來

gm325203/16 22:50換輕重量，做動作的時候請教練壓你肩膀強迫他收起來

aggressorX03/16 22:53真的是換教練最快 過來人

emip03/16 22:56這有點算是經驗的累積啦 而且重量還很輕的時候很難理解原理

ceca03/16 23:01教練太爛..XD

ceca03/16 23:01教練就是在教這個...不然動作看旁邊的怎樣做就怎樣做.

ceca03/16 23:02花錢找教練就是,你自己可以做到85%準,教練幫你橋到95%.

ceca03/16 23:02因此你才會突破和進步.

ceca03/16 23:02有時候就位置差一點,教練喬一下,完整度就有差.

boalone03/16 23:03教練不會教，直接換教練

Synapse03/16 23:06教練不行..去找運動按摩解緊繃的地方

mainsa03/16 23:46開除教練 不然機器上面都告訴你是練什麼肌肉了 就是沒感

mainsa03/16 23:46覺才需要找教練 如果教練沒辦法幫你調到有感就是廢物啊

weltschmerz03/16 23:57我不信 你去做保加利亞分腿蹲還能肩膀有感覺 那是你

weltschmerz03/16 23:57背後靈作祟

wtsph03/17 00:11太重，多年來的經驗就是太重、太重、太重，換到最輕還是不

wtsph03/17 00:11行，請空手做抓感覺

windy013103/17 00:11跟我遇到的第一個教練差不多，只會問有沒有感覺，

windy013103/17 00:11動作做不出來也

windy013103/17 00:11不會調，後來換一個教練果然感覺就來了

wu096603/17 00:14https://i.imgur.com/7m8Auga.jpg 肩膀有感覺的來了

Tomsen03/17 00:38聳肩是你的天命吧

batike03/17 01:20換教練 或找運動治療專長的物理治療師

batike03/17 01:23因為聳肩常是其他問題如胸椎活動度等 找物治師調整最有效

dakkk03/17 02:03習慣肩發力 不然就是太重

momoforever03/17 05:57可以看小時候照片，有時候天生結構會影響發力

momoforever03/17 05:58有些人出生就是全身結構良好，很多都是偏園肩骨盆略

momoforever03/17 05:58前頃

jackass952703/17 06:10肩膀下沉肩胛穩定多少會用力，先用輕重量練習

evelyn032003/17 09:50我一開始也會，後來上半身力量上來就比較不會聳肩了，

evelyn032003/17 09:50但理論上你教練應該要在現場直接幫你調整才對

hank78042003/17 10:43聳肩也不一定是不對的 有些動作本來就不可能鎖肩胛

littlebun03/17 10:54降重

yofa03/17 10:56聳肩的習慣不會是只有在健身的時候才有，包含你打電腦、開車

yofa03/17 10:57甚至寫字其實已經都在聳肩了只是你不自覺，降重量是一條路

yofa03/17 10:58另一個真的要靠自我要求，速度放慢些，專心穩定肩胛並收好

yofa03/17 10:59甚至行程短一點都沒關係，好好專注在目前想練的肌群

aa7520tw03/17 11:08做每個動作時都挺胸，就不會有聳肩了

turkiali0103/17 11:14平常生活或是工作型態造成的習慣 一時要改也不簡單

turkiali0103/17 11:14但就是慢慢去改

ruby98120603/17 12:25教練應該看你的姿勢就知道你有沒有做對，而不是只問你

ruby98120603/17 12:25有沒有感覺

s250020503/17 14:26教練不會幫你調動作就是失職 換一個

iansong03/17 19:19教練問題

heartblue03/17 19:42你這種積習已久，換教練沒用，就是要把肩膀肌群放鬆，

heartblue03/17 19:42改善日常生活動作，再輔以訓練。冰凍三尺，怎麼可能一

heartblue03/17 19:42日改善！

p0917198903/17 19:48這種狀況一般都先降重 姿勢調對比較重要 以前我練背也

p0917198903/17 19:48有類似問題 那時候WG教練也是果斷降重量 慢慢調整姿勢

p0917198903/17 19:48之後再加重就比較不會有問題 但如果空槓也聳肩的話真

p0917198903/17 19:48的該考慮換一下教練了XD

dear010603/17 21:33我不相信你練深蹲肩膀也會有感覺