[閒聊] 背做輕重量才有感受度
以前會機械拉背5 60公斤
都是握力先沒有
現在改輕重量
專注在慢 向心離心跟姿勢正不正確
最近才開始酸了
以前都不會痛
未來再慢慢做重嗎
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這是什麼中文
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訓練肌肉跟完成動作本來就是兩回事。
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輕的 酸中痛
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感受度沒有想像的重要
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拉力帶蝦皮一副200左右不用謝了
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感受度 不重要 那一定是超級巨巨 做到都沒感覺了
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不確定你以前有沒有代償,單純握力不足也可以加拉力帶
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拜託 你只要姿勢正確的垂直拉水平拉都一定有背肌參與
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好嗎 難道你二頭彎舉能拉40kg?
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感受度最好動作就單關節動作 問題是能上大重量嗎?
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練習搖呼拉圈和跳彩帶舞
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正確的關節擺位 符合肌肉的收縮方向 基本上都會練到
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效率的問題而已
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超人也不重視感受度阿,天生神力
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我教練說練動作控制比練肌肥大難,看你個人需求,動作
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控制長肌肉慢,修線條功能比較好
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這個中文……
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我覺得各有好處 以前萵苣教練帶練背也都是重量輪流變
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化 輕的抓動作跟感受度 重的增加刺激 自己是覺得這樣練
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進步蠻快
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同意4樓
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痠不一定是有練到
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請問二頭彎舉40 KG是單手、或雙手呢?
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