[問題] 幫分析影片裡美軍臥推比賽姿勢正不正確
如題
https://youtu.be/y8WAaHuxL4E?t=80
1:20開始看
美國海軍陸戰隊VS路邊黑人
PK臥推
那個黑人臥推起槓之後，推完第一下接著會連續小幅度連推三四下
這樣算是有效動作嗎？
他們手根本沒推直打直，這樣的行程也能算臥推嗎？
那麼問題來了
如果這能算臥推，是不是這種小幅度的臥推，連推12下就能算一組？
小幅度跟完全推直的難度根本不同
哪一種才能最效率練胸
大家怎麼看？
另外平板/上下斜臥推跟機械器材練胸哪個比較好
我槓鈴臥推35公斤整支手就很抖了，做完一組就得降重量
啞鈴平板臥推左右手各16公斤緊繃
用啞鈴重量再往上感覺啞鈴就拿不穩，根本躺不下去，要不然就是坐不起來
但我的胸發力明明可以更重，只是手先撐不住
所以坐姿做機械練胸可以推到40～50公斤(8～12下x5)
體重60公斤的標準徒手伏地挺身更能輕鬆做到50下臉不紅氣不喘
大家怎麼看練胸的器材選擇
？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.28.17 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: tose4433 (114.46.28.17 臺灣), 01/14/2025 00:00:08
推
人家比賽比爽的,你那麼在乎細節幹嘛..XD
→
器材的力臂有差,你要算上槓桿原理的比例之外.
→
器材固定軌跡,你不需要額外平衡,甚至還可以偷一些力量.
→
不過器材的用意不是讓你挑戰重量自爽的.
→
他的用意是孤立訓練...讓你更集中在目標肌纖維束上.
→
你用一大堆借力代償去器材上推到很重,意義在哪??
噓
看到這個ID噓就對了 不用看內文
→
一看就是青鳥
→
「你知道今天包圍立法院幹嘛嗎？」青鳥：「不知道欸。」
噓
洗爽沒
噓
噓個
噓
。
→
肩膀好了嗎 還沒好別再發廢文了
→
越發越嚴重
噓
不爽幫你分析勒。嘻嘻。
噓
你先秀一下自己再分析齁
噓
努力地把文字量掰多 一樣噓
噓
練胸最好的當然是你認為的倒立伏地挺身練胸法
→
不要敷我肩膀!
噓
可憐
→
沒用的噓文
71
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