[建議] 健美臥推先去買個枕頭
看到上面幾篇有些人看到拱腰就噴健力
我建議先買個枕頭臥推
人眼用力張大注視，下巴會自動微縮，
人為何要墊枕頭，因為每個人有不同的頭部連接下半身（頭部以下）的最佳角度，
而這角度關乎到身體的神經傳導跟發力，
所以同一個人在不同高度時力對抗測試會有不同結果，差異結果會非常大，
（測試方法：受試者食指跟拇指結成環，測試者同上動作扣住受試者反向拉扯測試受試
者）
不同人有不同的最佳高度從低的幾公分到高的15公分以上都有。
為何有些人會強調收下巴發力？道理同上。
為何會有拱腰臥推 道理同上。
一堆人整天搞肌，卻不知道頭才是真正的主宰真的讓人搖頭。
所以說整個平躺臥推蚵學嗎？臥推頭不能抬起來蚵學嗎？
這很柯學，墊一顆枕頭臥推更科學，還等什麼？
如果你問我臥推這動作科不科學，我只能跟你說 很蚵學。
--
那你這麼累幹嘛 買顆大枕頭放腰下就不用拱腰了
好了啦 蚵學仔，不信自己去試。 我只是解釋拱腰相對科學，拱不拱關我屁事。
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 11:31:48看完這廢文只想按2
這世界最不缺的就是一堆用肌肉解釋一切的肌肉腦，一群磚家。
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 11:33:32看到一堆無腦青鳥飛來專版敗票就覺得好笑
你確定不是在自介？你在這跟我講柯學跟這篇一點關係也沒有啦。
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 12:17:27有一派的確是會把頭抬起不是平放的
我建議健身也要健腦
肌肉腦多健健
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 12:39:27？?？
很明顯的釣魚廢文 回你的版去
你是什麼魚？陸上很危險的 要不要幫你一腳？
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 14:05:50要洗文就滾回去吧 這裡沒那麼好洗腦
確實 館長多看點
脖頸角度的確會影響力量喔~
不放政治很難嗎?你在Fitness版也這樣。運動事關健康
我討厭把這種嚴肅科學議題放私貨的人
有點難 都怪科學這詞被用爛了
※ 編輯: capybaradash (118.166.25.45 臺灣), 09/15/2024 15:12:47這…
ID
笑死
有夠廢
平衡大師
笑死
原來是平衡大師
做愛體位
整一堆專有名詞你成功了嗎？
我看館長臥推都沒拱腰，他算是健力仔還是健美仔？
我覺得能看得懂的就看吧 這是我最後一次回覆了 台灣人的問題什麼肌肉、蛋白質都是次要的 台灣最大的問題是 眼睛問題 舉凡 失智症、憂鬱症、帕金森氏症、脊椎側彎 旋轉、漏斗胸、各種慢性疼痛 都可以發現跟近視或各種眼睛問題正相關，不管你整多少專有名詞都只是白費功夫 所謂上樑不正下樑歪，眼睛的問題會導致頭部以下的問題， 影響神經進而影響各種力的拉扯與骨骼排列 近視 女>男 憂鬱症 失智症 女>男，這會只是巧合嗎？ 吃憂鬱症的藥物真的能治療憂鬱症嗎？為何吃憂鬱症的藥物很多人反應體重上升？ 所謂治標不治本，藥物把頭部跟下面的連接阻攔了，自然就胖了 說什麼藥物能治療 失智、帕金森，你覺得呢？仔細思考為何會手抖你就會有答案 所以能運動到眼睛的球類運動比其他運動效果更好，但還是沒解決真正的問題 說到底就是很多人沒意識到， 很多問題都是戴上眼鏡後影響的，模糊的影像也算是一種保護機制 是藥三分毒，眼鏡或雷射讓你看清楚了，但最自然的平衡也被打破了 眼鏡行密度不減問題永遠無解 可能也跟教育的方式有關..提早透支 各大科技巨頭禁止或是管控子女使用3C似乎也不是沒有道理
※ 編輯: capybaradash (118.166.42.91 臺灣), 09/17/2024 14:13:01 ※ 編輯: capybaradash (118.166.42.91 臺灣), 09/17/2024 14:15:3662
[討論] NBA選秀體測相關、球員臥推成績與臥推小小弟是美國運動委員會的認證教練與相關內容專家（營養與運動員訓練），目前從事健身教練和教練培訓的工作，有定期發表偏知識性文章在IG粉專的習慣。 近期在準備「臥推」相關文章時，無意間看著NBA的體測數據看到著迷XD 就把一些體測數據和相關內容抒寫了一下，那因為運動員訓練、運動員體測這些內容。 或許一些板友和球友們不太能體會或理解，那小弟剛好在產業中，手上又有幾位是業餘運動員，有些運動員訓練的經驗，也有擔任大學籃球隊的私人體能教練所以想藉此跟各位分享、討論一下NBA體測、運動員訓練和臥推這塊 那因為原本內容只是想寫跟臥推相關的東西，結果寫到後面就NBA起來了XD 那想轉到NBA版分享，我就把內容倒裝一下，把NBA相關的東西放在前面，後面就會跟一般體適能的臥推相關，那有興趣的話各位可以參考看看。那因為是倒裝過的，文章情緒可能會不是很順暢，請各位包函![[討論] NBA選秀體測相關、球員臥推成績與臥推小](https://i.imgur.com/j7PXg33b.jpg "[討論] NBA選秀體測相關、球員臥推成績與臥推小")
39
[問題] 啞鈴臥推討鞭最近每個禮拜都排練胸 以前因為覺得練胸CP值低就很少練 但不練的話正面看起來跟細狗一樣 臥推真的蠻難的，胸的感受度不太好 不知道動作對不對![[問題] 啞鈴臥推討鞭](https://img.youtube.com/vi/gfJxjZ0Tmsg/mqdefault.jpg "[問題] 啞鈴臥推討鞭")
40
[心得] 從肌電圖看臥推槓鈴臥推是健力三項中的指定動作，也是發展上肢水平推方向肌力的絕佳訓練動作，對於 追求健美體態者來說，更是不可多得的好動作，能夠有效的訓練出強壯的胸肌、肩膀與手 臂，是健身房內最常見的訓練動作之一，本篇文章將透過科學文獻分享槓鈴臥推時不同的 階段及重量與上肢肌肉之間的關係。 -![[心得] 從肌電圖看臥推](https://i.imgur.com/SZJ6ZmHb.jpg "[心得] 從肌電圖看臥推")
28
[問題] 健美臥推 、健力臥推？我自己是一個亂練兩年的菜雞 最近開始研究我臥推的姿勢 我拍自己的影片給我教練朋友看之後 他說我的是*健力式*的臥推 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果23
[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈(問題己解決)大家做平板啞鈴臥推頭會暈嗎？ 我猜是我平躺著，腦部充血的關係 做個幾組平板啞鈴臥推後，頭會很不舒服 即便站起來走動，休息一段時間，那個不舒服感還是會持續著 然後即便有力氣做其他部位也不想再做下去15
[討論] 眉毛弟:為什麼臥推規則需要改變?本身不是眉毛弟粉 但前幾天突然看到這影片出現在我的推薦清單 覺得滿有趣可以跟大家分享討論一下 以下我就簡單列出整個影片的一些要點![[討論] 眉毛弟:為什麼臥推規則需要改變?](https://img.youtube.com/vi/j7ADqvqgnsI/mqdefault.jpg "[討論] 眉毛弟:為什麼臥推規則需要改變?")
16
[心得] 如何增加槓鈴臥推時胸肌感受度大家好，我是Libo物理治療師，本身也有CSCS的證照，今天想跟大家分享一個訓練的小訣 竅，是關於如何增加槓鈴臥推時胸肌的感受度。 這個小訣竅並不是甚麼秘密，但可能還有些人不知道，導致做槓鈴臥推時胸肌感受度不好 ，都訓練到三頭。 這個小訣竅就是，在臥推的過程中，想像兩隻手掌向中間靠近，但維持抓握位置不變 (at![[心得] 如何增加槓鈴臥推時胸肌感受度](https://i.imgur.com/y75dAElb.jpg "[心得] 如何增加槓鈴臥推時胸肌感受度")
13
[問題] 夾胸會拱腰嗎？小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作 告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離 因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD 好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候 都是照網路的教學在收背5
[問卦] 臥推拱腰是不是很甲安安 本肥就是在說那個臥推被壓到的事情喇 窩記得前幾個月喔還是去年 板上也有討論過一個臥推把自己壓死的影片 也是拱腰![[問卦] 臥推拱腰是不是很甲](https://i.imgur.com/BTNspTyb.gif "[問卦] 臥推拱腰是不是很甲")
4
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？我也是很業餘的健身板鄉民，就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼？ 因為光是「目標」就不同。 健力的目標，是要舉起最大的重量。![Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？](https://i.imgur.com/hIwwcMsb.jpg "Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推？")