[問題] 練二頭很快就沒力了？
想請問各位巨巨
練二頭時拿大概8-10RM的重量做約3組就沒力了
覺得就算降重，再做下去也要拉傷的那種感覺
隔天也挺痠痛的
請問這樣正常嗎？其他胸背三頭都可以承受10組以上，感覺就是二頭訓練量起不來QQ
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.51.203 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
少發幹文就會有力
楚哥見教的是！
※ 編輯: NouvelleC (42.75.51.203 臺灣), 04/07/2020 20:40:16→
多練增加肌耐力啊
推
差不多啊 不然就是你拿太輕
推
這樣就有練到 感受度不錯
→
之前看凱傑的影片他有提到一種練法，10下全程做完以後緊
→
接著在多做幾下半程才休息，自己試覺得滿有感的
推
肌耐力不足
→
多練幾天再看看
推
小肌群訓練就高頻率 低組數ㄅ
噓
邊唸詩邊練啊 楚哥有教
推
可能你動作太標準了，完全無代償。
44
[問題] 二頭真的不用特別練嗎?以前小時候買啞鈴只會練彎舉 後來真正開始健身後有爬文 也在萵苣問了一些巨巨 很多人都覺得二頭不用特別練 把練二頭的時間拿來練背就會練到 不然就是練背完稍微練一下就好![[問題] 二頭真的不用特別練嗎?](https://i.imgur.com/CXdkHRSb.jpg "[問題] 二頭真的不用特別練嗎?")
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