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Re: [問題] 貧血人重返運動的建議

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 貧血人重返運動的建議作者
Volcano
(amnesiac)
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之前我的血紅素一直維持在9-11之間,有固定吃鐵劑
血壓50-60/80-90,bmi大概16。
疲勞時會喘,會頭暈,最害怕的事情是蹲下去穿鞋(暈倒好幾次)
不過我讀書的時候練過田徑、羽球、籃球、游泳,體力其實還不錯。

近幾年開始做重訓,壓大重量,初期一兩年幾乎沒有做有氧。
規律的跑課表快一年以後,才想到已經好久好久沒有頭暈眼前發黑的感覺了。

建議妳可以找一些教學,有閒錢可以請教練,
多做下半身肌力為主的訓練,應該可以看到改善哦~


※ 引述《yuifish ()》之銘言:
: 各位大大好~
: 小妹我過去4年貧血太嚴重
: 被醫生要求暫停運動,
: 直到近期血紅素回到趨近正常值的12
: 終於可以開始重返運動了!
: 但4年沒動,體力真的很差
: 上樓梯爬3樓就會喘
: 稍微跑一下就上氣不接下氣開始頭暈。
: 想請問版上大大會怎麼推薦
: 重返運動的貧血人運動菜單呢?
: 以前是有跑跑步機的習慣,每天跑30分鐘
: 再做仰臥起坐50下
: 空中腳踏車200下
: 舉啞鈴修飾手臂蝴蝶袖
: 現在要重頭開始,請問有什麼建議呢?
: 想慢慢恢復體力,並開始雕塑鬆鬆的肉
: 先謝謝大家了

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nccumis05/30 23:47請問您還有持續吃鐵劑嗎?