[問題] hamstring緊繃
原本兩腿都差不多的伸展度
但某一天伸展完沒多久
右腿後側接近臀部的地方會有痛感
右腿的後側伸展度也變差了
我原本覺得可能是訓練過度或伸展不夠吧
想說重點多拉個一陣子看看(伸展+滾輪)
結果從年初吧到現在都還沒好(緊繃感跟痛感都還在)
這樣我需要去物治嗎
還是我可以再做些甚麼會有幫助
有沒有一樣症頭的人可以分享一下
※ 編輯: ssiou (118.168.202.109 臺灣), 06/03/2020 18:52:26
※ PTT留言評論
→
過度伸展 休息吧 就練個nordic curl
![Re: [問題] hamstring緊繃](https://i.imgur.com/ssAxsuWb.jpg "Re: [問題] hamstring緊繃")
爆
[廣宣] 七期/易筋Stretch Studio專業筋膜伸展最下方有發錢哦~~ 是否常常覺得生活壓力大，累積下來不只心力交瘁，身體也開始緊繃起來 或是在運動後特定部位痠痛，但幾次的按壓還是沒什麼改善 又或是昨天明明超早睡，但上班不到中午就開始覺得累 如果你有以上狀況，那很有可能是你的筋膜需要放鬆了！72
[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』![[閒聊] 淺談伸展、滾筒](https://i.imgur.com/rT33F7Jb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒")
39
[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)大家好，我是物理治療師也是CSCS。延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌 肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體越伸展（按壓） 而更緊繃的狀況。 這篇文章，會有實際案例做參考，針對不同原因造成的緊繃，給予對應的處理方式。 1.實際案例![[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)](https://i.imgur.com/oax4m4Zb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)")
11
[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展打給賀，我是歐告教練，今天要來講膝蓋過度伸展，為了不打那麼多字， 以下稱「膝蓋過度伸展」為「膝過伸」 先講結論： ★在膝過伸的情況下，有很大的可能也會有骨盆前傾的狀況![[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展](https://i.imgur.com/sfcDiYzb.jpg "[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展")
8
[閒聊] 淺談伸展、滾筒 (2)作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2) 時間: Mon Jul 6 00:05:36 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌 肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體越伸展（按壓）7
[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌「運動完用滾筒撸腳都還沒撸鬆手就痠了」 「趴上去好痠痛啊啊啊啊啊啊我受不了!」 「震動滾筒好用嗎?」 其實我們不需要買動輒幾千塊的震動滾筒， 只要用對方法，![[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌](https://i.imgur.com/X0SNBtLb.png "[心得] 用筋膜球放鬆緊繃的大腿前側股四頭肌")
6
[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)大家好 最近突然發現自己的胸骨在挺胸或是胸肌出力的時候會痛 大約是最左邊那張圖的位置 會推論還是肌肉痛是因為我只要不做臥推，過幾天就會幾乎沒感覺了 但做完胸相關的訓練通常就會滿明顯的不舒服![[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)](https://i.imgur.com/IRz8QL5b.jpg?fb "[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)")
5
[閒聊] 淺談伸展、滾筒 (2)作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2) 時間: Mon Jul 6 00:05:36 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌 肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體越伸展（按壓）4
Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？在平常工作的時候 常有機會遇到諮詢足底筋膜問題的人 我這邊簡單分享一下我的經驗 足底筋膜炎主要是好發在足部後內側 在足底筋膜和跟骨的連接點的位置![Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？](https://i.imgur.com/sdn2CkDb.jpg "Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？")
![[廣宣] 七期/易筋Stretch Studio專業筋膜伸展](https://lh5.googleusercontent.com/p/AF1QipP3Vc9MYHBvPJWY5rU0um_rSothU4M94R7FPf81=w256-h256-k-no-p "[廣宣] 七期/易筋Stretch Studio專業筋膜伸展")