[問題] 骨盆前傾可以找健身教練協助指導矯正嗎
請問各位
主要問題是
我有嚴重的骨盆前傾和圓肩駝背等問題
對於生活影響滿嚴重的
請問各位高手 建議什麼方法可以有效改善?
目前想到的:
1.自己上網看影片 照影片建議的動作練習(已在進行中)
2.找專門的健身教練 協助給菜單訓練和矯正(但要如何知道哪個教練對這方面比較專業)
3.瑜珈課程(目前已經有報名救國團的哈達瑜珈 但瑜珈種類好多不確定有報名對)
4.找物理治療師協助(好像是要自費的那種比較有效?)
5.國術館或傳統整脊(安全嗎?)
很謝謝大家
我主要目標先不就大隻 主要先顧健康
或是有什麼版也適合詢問這方面資訊的呢
感恩
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.124.163 (臺灣)
※ PTT 網址
→
4.找專業物理治療師，先把問題解決再訓練
推
同上
推
一樓正解，物治做得差不多後再問治療師可否進一步運動+
→
重量訓練
推
最好找物理治療，找教練不如自己做功課
推
找自費物理治療師吧
推
找教練不是不行，但萬一你原因特殊,易錯過及早發現機會
推
別看健保的 只會讓你電療而已
推
復健科=電療科
推
4或2都可以 但4雷的機率比較低 2要找會的
推
不要看什麼「幾招解決骨盆前傾」的網紅影片就好，去
→
找物理治療，再去做訓練
→
上下交叉症候群這麼嚴重你的生活型態也要注意，姿勢不良
→
很可怕，趕快去矯正
→
2. 幸運遇到好教練改善了嚴重的骨盆前傾 我還有僵直性脊
→
椎炎 都靠矯正姿勢跟訓練才可以正常生活
推
教練大推cdob大！
推
運動防護員可以試試
推
建議4治本 2或3維持
→
10個看影片練的有9個都亂學，剩下1個成功的算他運氣好
→
以上是過來人的經驗...
推
4有推薦的嗎....
推
1. 可以看，但參考就好 有些人看了影片知識正不正確都
→
不會判斷
推
教練10個有9個沒有專業訓練，不是不行但最好小心
推
我是2，本身久坐上班族，很幸運剛入門就遇到有專業證照的
→
教練，圓肩、骨盆前傾跟駝背都改善超多的
推
找硬硬的甲站你後面
32
[討論] 37歲剛離職轉自由業剛結束了五年的健身房正職健身教練的工作 回顧這幾年來的生活 一開始因為重訓很有興趣 喜歡把自己練壯 教導別人 在產業中可以更精進 前三年每天都去公司 因為一個月有幾天我就練幾天 反正都會去就順便教課 第一年 學生不多 收入普普 但喜歡健身 所以過得很快樂 每天期待上班21
[請益] 請問有合適的健身教練或課程嗎？請問各位台中大大 有推薦台中西屯靠近東海附近 起因是自己有慢跑也有做有氧，但是效果不彰….整體還是很臃腫 上網搜尋清一色都是廣告打很兇的教練，也有體驗過課程，但都沒有適合的。 主要想要減重雕塑身材，讓整體體態好看一點，也要調整脊椎骨盆的情形。17
[心得] 無喬骨盆矯正心得今年初下完貨，明顯感覺自己髖部變寬， 就算現在瘦回產前的體重，緊身牛仔褲依然穿不進去， 我才面對現實，看到版上媽媽有推薦很多家喬骨盆， 也真的鼓起勇氣預約了，最後還是臨陣退縮>< 相信有不少媽媽也跟我一樣害怕喬骨盆，![[心得] 無喬骨盆矯正心得](https://i.imgur.com/ZQSBxKnb.jpg "[心得] 無喬骨盆矯正心得")
11
[問題] 推薦物理治療師修正姿勢今天去運動按摩，教練把我全身點出一堆問題XD 右肩圓肩、肌肉緊繃、高低肩、骨盆前傾..... 回來之後爬了一下資料，前輩們建議找物理治療師診測比較準確 請問一下關於相關問題 新竹這邊有推薦的物理治療師與診所嗎?11
Re: [減肥] 真的好想瘦 請給我一些意見！！認真回一篇。 首先先想清楚自己要的是什麼。 原PO身高基本上是接近國內女性平均值 (2022/06官方數據 19-44歲女性平均身高159.5) 目前BMI是24.1，就一腳剛踏上過重(BMI 24-27)這個區間而已，這數據對健康其實還未必 會有很大影響。![Re: [減肥] 真的好想瘦 請給我一些意見！！](https://i.imgur.com/SedY3kob.png "Re: [減肥] 真的好想瘦 請給我一些意見！！")
10
[問題] 中壢健身+瑜珈推薦？中壢板的各位好， 小弟健齡四個月， 練習瑜珈兩年多。 目前想要在中壢找可以上瑜珈團課的健身房， 健身我以機械式為主，![[問題] 中壢健身+瑜珈推薦？](https://i.imgur.com/JJimfwvb.jpg "[問題] 中壢健身+瑜珈推薦？")
7
[問題] 骨盆前傾改善問題不好意思 前些日子有發問 大概有了解一些骨盆前傾的改善動作 有做核心 臀部加強動作及放鬆腰部跟大腿前側 但發現改善的幅度好像沒有很明顯 我在想到底是練的不足![[問題] 骨盆前傾改善問題](https://img.youtube.com/vi/9vUfc0hAJQM/mqdefault.jpg "[問題] 骨盆前傾改善問題")
5
[問題] 有關協調性的訓練大家好 最近小妹我接觸了比較多運動 但都做的很有挫折感 舉瑜珈為例 我柔軟度很差(這我本來就知道)4
[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片 菜單主打背、臀、腹部 背部 硬舉![[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議](https://img.youtube.com/vi/gYsXOKAfxTs/mqdefault.jpg "[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議")
2
[問題] 尋找教練的請益請問各位巨巨： 小弟弟有骨盆前傾跟肋骨外翻的問題，最近想開始健身改善。之後再進一步改善活動度（ 有一些表演的需求）以前沒有去健身房的經驗，只有偶爾在家做做伏地挺身。 想請問找教練時是不是該找有物理治療相關背景的教練會比較能達到目標呢？ --
![[問題] 啞鈴臥推討鞭](https://img.youtube.com/vi/gfJxjZ0Tmsg/mqdefault.jpg "[問題] 啞鈴臥推討鞭")