[問題] 增肌訓練觀念和菜單安排請益

RockCat021807/31 18:55

B0Y007/31 19:01我覺得機械式真的是蠻好的

B0Y007/31 19:02但小重量不一定適用在每個肌群吧

ckmeat07/31 19:101.對 2.我去的那間有幾個比賽有名的除握推沒看他們練三項

ckmeat07/31 19:11臥

jayin0707/31 19:23功能性不一樣，健美就算做到三項，也不會到很大重量

xietwtw07/31 19:31前提都建立在有高度的肌肉控制上

youGG07/31 19:44臥推深蹲會拿來當提升力量的輔助訓練，硬舉有風險很多選手

youGG07/31 19:44不做

tdog07/31 19:52教練講得沒錯啊 重點是感受度

final971107/31 20:14也不是說不做 只是重點不在三項

s920912222207/31 20:21做硬舉不是會比較健康嗎？

curtpy07/31 21:47原則上他講的沒錯，因為三項有協調性與核心等額外元素

curtpy07/31 21:48但是一般人練好看的，機械式搭有氧就可以滿足需求

line6sorrow07/31 21:53這兩個說法都沒錯，錯的是他沒說這樣練一次要練多久

KGB1040907/31 21:55沒有說要練多久也不是錯吧，每個人都不一樣不是嗎

rizzo12307/31 22:36有啥好衝擊的？有練本來就能增肌，多或少而以

rizzo12307/31 22:37至於2，去看大H熱狗王，三項比例有多少就知道了

rizzo12307/31 22:40健美“都”不作三項？就跟健力“都”不作器械一樣，誇

rizzo12307/31 22:40飾你才會聽啊

FarkU07/31 23:36健力跨健美易，健美跨健力難。

skykenny61107/31 23:37對新手來說怎樣都有效

HotDogCC08/01 08:47教練說得沒錯 因為健美

wan0zei08/01 10:53應該是健美不會「只做」三項，因為對於整體肌肥大的效益

wan0zei08/01 10:53不高

Moirae08/01 11:41十幾二十年前健身房根本沒什麼人在深蹲硬舉還不是練得好好

Moirae08/01 11:42的。 倒是十年前左右開始一群教練在那邊說"練腿壯全身"，

Moirae08/01 11:42從那之後就開始各種炒作深蹲硬舉這種非必要訓練。

Moirae08/01 11:45拿個嬰兒蹲著的圖唬爛說每個人都要能全蹲唷!

Moirae08/01 11:46要不然就是說什麼深蹲硬舉可以練穩定性、協調性等等..

Moirae08/01 11:47拜託 一個簡單的動作是能練多少協調性? 起立蹲下這種小

Moirae08/01 11:48孩子就會做的動作了，能練協調性? 走路、爬樓梯練的協調

Moirae08/01 11:49性都比那種原地動作多了。 穩定性也是，好歹也拿個單腳訓

Moirae08/01 11:51練來說，都對稱站姿了要穩定根本就很簡單。 除非是被騙去

Moirae08/01 11:52用槓鈴這種不自然器材練這些動作，才會覺得不好做。

Moirae08/01 11:53就更別說那些能大重量深蹲硬舉卻跑不快跳不高的人了，

Moirae08/01 11:56什麼整合出力??? 不過能練到核心也是沒話說啦。

Moirae08/01 11:59講到這個，我比較佩服的還是那些體脂低腰不粗卻能撐起大

Moirae08/01 12:04重量的人，而不是肚子很大腰很粗這種本來就容易撐重的人。

ccloudd08/01 12:22推樓上

s920912222208/01 12:24呃…所以運動員都浪費時間深蹲囉？

FarkU08/01 12:25我也佩服啊！因為那根本反人類，不加MP的情況下。

magneto556608/01 16:59其實也不是所有運動員都深蹲啦

s920912222208/01 19:25真的嗎？連馬拉松跑者都需要不是？

acegikmp08/01 19:56不演聯盟那邊很多都體脂低腰不粗又能舉大重量