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[問題] 舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益

Rolemar 發表於 2020/10/15 下午9:21:22
看板MuscleBeach標題[問題] 舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益作者
Rolemar
 (Rolemar)時間推噓 3 推:7 噓:4 →:17

如題
小弟最近在研究兩者間的差異
銅牌分析一下看起來是：

舉重式硬舉：
軀幹較直立、膝屈較多、槓離身體重心較遠且較不容易發力、發力較偏向前側

傳統硬舉：
軀幹較為水平、膝屈較少、槓離身體重心較近較易發力、發力較偏向後側

想請教有舉重經驗的前輩
平常是兩項都會練嗎？
還是只練舉重式硬舉？

分析有誤也請不吝指教


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.31.224 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 21:22:27
推

LinDorn10/15 21:48應該是看身體比例才決定軀幹直不直吧

小弟參考的影片之一

https://youtu.be/9JDWfn-YnjQ

※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 22:20:40 ※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 22:21:00
→

hornet0110/16 00:11如果你的目的是舉重專項，當然是只練舉重式

→

nowitzkixd10/16 00:44兩者一樣 不會離比較遠阿

→

nowitzkixd10/16 00:45插在舉重會需要髖發力把槓子（撞）出去

→

nowitzkixd10/16 00:48然後一般硬舉有時間慢慢建力肌肉張力 慢慢往上拖

→

nowitzkixd10/16 00:49舉重要一次爆發 所以可能腳會更開一點 吃更多臀肌

兩個問題想提問 1.若照我貼的影片連結縮圖看來,舉重硬舉的軀幹是較為直立且膝屈較多,前側理論上不是應該會吃重較多嗎？保持背角後進入引膝也是為了把一拉用掉的屈膝角度再打開進入爆發區時能夠用到膝伸？ 2.舉重所謂的爆發究竟是以爆發區依著槓把東西丟出去還是您所謂的撞擊？

→

nowitzkixd10/16 00:52帶進髖的時候才會有真正比較大的差異 一個要預備把槓

→

nowitzkixd10/16 00:52子撞上去 所以到發力點時舉重式會多一個爆發

噓

tmac530042710/16 07:24撞什麼撞啦

噓

tigerkdsman10/16 07:29撞出去？ 亂教

噓

sumton10/16 08:16撞的槓子不要不要的

※ 編輯: Rolemar (1.200.3.104 臺灣), 10/16/2020 08:18:30
→

nowitzkixd10/16 08:55不是直接（撞） 只是一種發力方式 如果有學過壺鈴 有

→

nowitzkixd10/16 08:55點像結合盪壺

→

nowitzkixd10/16 08:56如果你直接撞 力會變成前後 你槓子會飛到前方

→

nowitzkixd10/16 08:56有點像是 像上蹬 但要帶進髖

自己認為比較像是「髖部抵著槓往上丟」

噓

wei12f815810/16 09:21撞出去？ 你教練美國來的對不對？ 然後接槓還要跳腳

推

moy556610/16 10:01https://youtu.be/pCuP7NqPBQo

※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 10:41:08
推

tilasmi10/16 11:41樓上XDDDD

→

nomorethings10/16 12:01為什麼weightlift 翻舉重 deadlift卻翻硬「拉」

推

kukocno3110/16 12:09應該不是用「撞」的吧...

→

kukocno3110/16 12:10如同上面說的，用撞的會讓槓遠離身體，不利於後續的接

→

kukocno3110/16 12:10槓或支撐

推

hornet0110/16 12:46撞, 頂, 丟, 頂都不是啊，就只是接觸到而已，你得去找

主要還是來自手把向上跳的力量傳導上去？

→

hornet0110/16 12:46最適合自己的發力角度，而不是刻意去頂槓鈴

※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 14:06:06
→

powerclean10/16 15:15兩種都能練阿，訓練看你的目的，臀位高低的差異，前

了解 舉重式應該是股四頭較為吃重？

→

powerclean10/16 15:15後側肌群使用比例的差異

推

winiel55910/16 15:21就算舉重專項 傳統硬舉加強腿後側也是可以啊

OK 單純好奇想了解一下

※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 16:13:18 ※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 16:14:17
推

zxcv9103910/18 13:46頂起來 火車便當 直線上升

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Re: [問題] 舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益
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