[討論] 彈力繩在健力跟舉重的應用
彈力繩常在最強的健力界拿來練三項
westside
1:24 硬舉
2:51 蹲舉
https://www.youtube.com/watch?v=N4abutGjK68
世界第一的中國舉重我卻沒看到他們用彈力繩練深蹲或硬舉
只拿彈力繩練輔助肌群
6:46 腹肌
https://www.youtube.com/watch?v=zxdQwRj6ymU
影片一開始的肩膀動作
https://www.youtube.com/watch?v=J6xExyMmPDo
健力 舉重 都需要練深蹲硬舉
好奇為什麼一個有用彈力繩練深蹲硬舉 一個卻沒有？
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你知道老子為什麼要寫道德經嗎？因為老子樂意。
你沒有看到他們吃飯睡覺 他們就沒有吃飯睡覺？
你看太少
我看很多 這幾的最大的舉重訓練頻道我都沒看過他們用彈力繩蹲舉硬舉
https://www.youtube.com/@allthingsgymhttps://www.youtube.com/@WeightliftingHouse/videos
https://www.youtube.com/@snakepham
https://www.youtube.com/@SquatJerkJournalist
不然請舉例反駁 重複一次 是舉重選手用彈力繩蹲舉硬舉 不是練輔助項目 健力選手很多都這樣練 我已經舉例了 這些都是專業選手 一定是有原因的
我也沒看過菁英舉重選手玩PS5 肯定玩了影響舉重 我還
是買switch好了
好像有看過switch出現在sbd精英運動員的照片中
蹲舉硬舉對舉重來說已經是輔助項了
用輔助輔助項去加強輔助項 好像有點奇怪?
你先了解，健力加上彈力繩練深蹲硬舉的目的是什麼，
是用變動阻力改善或增強選手本來某段卡住的行程，以
提高比賽成績
深蹲跟硬舉對舉重選手來說，是增強自己的力量，但增
強力量以後不一定會直接轉換到抓舉跟挺舉上，反而是
要做技術跟爆發來增強力量的轉換率
而這些訓練彈力繩不一定有幫助，而有其他更有效的工
具
舉個更簡單的例子，一個舉重選手深蹲260公斤，他挺
舉210公斤，你覺得他要提升挺舉到230公斤，是練舉重
的輔助項目還是像健力一樣綁彈力帶練深蹲？
彈力繩深蹲主要是透過變動阻力加強對深蹲這個動作的適應 進
而去突破極限 但這個動作對舉重選手來講可能不是那麼重要
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[問題] 健力三項卡關與增肌飲食第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月 目前身高160，體重56-58 2021 inbody 體重：52.9kg、骨骼肌：27.1kg、體脂：10.1% 目前 inbody 體重：57.7kg、骨骼肌：25.9kg、體脂：19.8% 健力三項1rm：75kg(臥推)、125(硬舉)、130(深蹲)![[問題] 健力三項卡關與增肌飲食](https://i.imgur.com/gTssn9gb.jpg "[問題] 健力三項卡關與增肌飲食")
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[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量19
[問題] 健身教練的課需要上第二期嗎?最近一對一課快上完了 教練問說要不要繼續上 當然教練的立場會問這個問題 不過目前課已經動作幾乎都上過一輪了 好像也不是很需要繼續上? 我自己去健身房 大致上順序是: 槓鈴肩推深蹲硬舉雙手划船握推 然後地雷管深蹲硬舉肩推 單手划船 交互蹲跳 抗旋轉 cable機練背之類的 最後啞鈴單側負重走路 飛鳥之類的補一點剩下的肌群18
[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)如題 因為該死的疫情 只能在家加減練冏 只好去買彈力繩來練 胸和背還OK 但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)? 非常困擾啊![[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)](https://img.youtube.com/vi/mZLo0pRQ1Gs/mqdefault.jpg "[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)")
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[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.9
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[問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？舉重項目分為挺舉跟抓舉， 兩個動作肢體的比例占一定因素， 很多人天生就做不好這兩個動作。 反觀健力三項， 苦練就可以進步，![[問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？](https://i.imgur.com/JJimfwvb.jpg "[問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？")
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Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎？看什麼程度吧= = 現在youtube那麼盛行 我推薦Jeff Nippard給一般人當入門 你按照他的課表應該也夠練個好一陣子了 深蹲 硬舉可以看江凱傑有幾支影片在教 教練很重要 可以避免你初期走歪路浪費時間 尤其初期都是在建立動作品質 動作對了 重量加上去才練得久 初學者沒注意很容易用錯的姿勢亂做 瘋狂代償
Re: [問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？沒啥啊 舉重就是比健力三項難太多 舉重去比健力三項同量級根本就是海電其他人 抓挺舉 肩膀穩定度+肩膀活動度+髖活動度+腳踝活動度 高背槓要求的活動度跟核心沒有 就去低背槓 騙自己說蹲很重 不去改善活動度 低背槓再怎麼蹲 高背槓蹲的還是跟屎一樣
![[問題] 請問萵苣的哪家分店有室內滑雪機(SkiErg)](https://i.imgur.com/dK6wsPKb.jpeg "[問題] 請問萵苣的哪家分店有室內滑雪機(SkiErg)")