[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)

creepy05/27 21:58單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉

j258536605/27 21:59就用腳踩著，手握彈力帶呀

tengsan05/27 22:13徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現

tengsan05/27 22:14根本不需要重量

D8505/27 22:16深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側

OROCHI9705/27 22:17黃士倫教你 https://youtu.be/mZLo0pRQ1Gs

s8462905/27 22:32用翹臀圈深蹲啊

ezdoesit05/27 22:34美國壯熊為你示範

ezdoesit05/27 22:34https://youtu.be/dj-QmtKee1Y?t=6

ezdoesit05/27 22:35https://youtu.be/Bfg3n5EDveA

ezdoesit05/27 22:43https://youtu.be/i78AsIFqEdw?t=5

tengsan05/27 22:50Squat Walks https://youtu.be/taogA3jsj6s?t=52

KY199805/27 23:24保加利亞+彈力帶，保證力竭

skykenny61105/28 00:05水管很多教學~去年一堆人拍~找一下不難吧

FarkU05/28 00:15https://i.imgur.com/q418ko6.jpg

storyk4924005/28 02:38不知道你平時蹲多少 不然很推徒手單腳蹲

s920912222205/28 07:02這種變動阻力的超難練……

Freezebreeze05/28 07:51手槍蹲

tommyfly05/28 08:02買根棒子

licklabium05/28 08:27我彈力帶總共超過二百磅，做跨步蹲，還是強度不夠…

Iversonshao05/28 08:50單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累

ezdoesit05/28 10:06樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。

FarkU05/28 12:39想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。

ezdoesit05/28 13:04不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。

ezdoesit05/28 13:05主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。

ezdoesit05/28 13:07另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。

ezdoesit05/28 13:08分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。

Mbappe1005/28 19:35變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯

basslin091305/28 21:01抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼

akai092805/29 00:14認真請問樓上什麼是八呼

basslin091305/29 06:13當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD

basslin091305/29 06:15總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙

Jaden06/06 00:04交換蹲跳？

Jaden06/06 00:04交互蹲跳啦～