[問題] 如何增加伏地挺身次數？

XQQ7W32T10/22 23:13增加之後可以幹嘛

pisser10/22 23:15膝蓋伏地挺身先

youngpool10/22 23:18反覆訓練阿...寬距窄距下斜

line6sorrow10/22 23:40當兵那種抖一下手肘就算一下的還是算了

line6sorrow10/22 23:40穩穩的一組30下做，每下該下去就下去

line6sorrow10/22 23:41一天五組，一個月過去一定有進步

xdbx10/22 23:55當兵都嘛偷吃步的 用甩的還以為很帥

csluling10/23 00:10每下胸要碰地才算一下 抖50下再怎練都沒用

sumarai10/23 00:1350下？？

neiltsang10/23 00:23那些瘦子廢話當然隨便 你重量越重越難做啊 減肥不會喔

Gelato10/23 00:23全程直上直下還能50下? 我不信

sm98151210/23 00:37dips

pxndx10/23 00:4287kg 第一組50下？ 海陸？

AioTakumi10/23 00:47練的時候負重 要測(?)的時候正常體重 ；然後 不覺得標

AioTakumi10/23 00:47準姿勢能做50下 只看次數的自欺欺人何必呢

wen1230510/23 00:51體重88體脂28可以一次做50下根本不可能

royroy66610/23 01:01建議自拍一下你的第一組50下

Dracarys10/23 01:13不如追求臥推87公斤

cheetahspeed10/23 01:28要增加到一次做一萬下才行 而且要心存感謝

hsu74910/23 01:54你做得數量說真的有點騙

aggressorX10/23 02:07兩年後重新運動的第一組就50下 你天生神力啊

edward9711210/23 02:1050下空幹地球？

kuninaka10/23 03:49減肥

ouga10/23 03:51健身板真的溫馨

callmeblack10/23 05:38再來頭會禿然後當英雄

kuangit2910/23 05:51一定是手撐在那動腰

obov511610/23 05:53還好吧，我用抖手法，一組都200下起跳

ccufcc10/23 07:20你的問題應該改成如何減少次數

bassmanwho10/23 07:24Grease the Groove

QA556610/23 07:41你的問題應該是如何改善成伏地挺身正確姿勢

PussySucker10/23 07:44你的50下一定超不標準

mb67082150110/23 08:21你能50下？手腕一定傷

kevinker10/23 08:27一定不標準

LaPAELLA10/23 08:31你朋友啥兵阿 我新訓同梯鑑側標準的最高也才100出 我86

man30cm10/23 08:34好奇你的動作如何？這體重/體脂能50下？

winddust10/23 08:40標準伏挺還是代償伏挺？與其增加次數不如著重在動作品

winddust10/23 08:40質，每下都慢上慢下、胸觸地，就算每次十下也是很紮實

chigo52010/23 08:42多做跟減肥吧 做那麼多要幹嘛？

kyo7631210/23 09:14我當兵時期做伏地挺身的沒一下標準

tim102910/23 09:29直上直下標準20～30下就很猛了，追求次數然後都不標準看

tim102910/23 09:30不懂意義何在？

tim102910/23 09:3020～30下只的是每組次數

themost10/23 09:31只要講到徒手就強調標不標準 但講臥推就不太強調這些

Giancar1o10/23 09:3450下了還要增加什麼 先拍影片好嗎？

CHRISBEE10/23 09:38動作標準慢上慢下十下就很有感了

callmeblack10/23 10:02部隊要體測了嗎

ssabjm10/23 10:15就多做啊

DWR10/23 10:46臥推活動度許可之下 就是碰胸在往上 基本上有比較標準的認知

DWR10/23 10:47比較難偷次數 但伏地挺身身體是否挺直 上來手臂完全伸直與否

DWR10/23 10:47都會大大地影響到次數

ratom031510/23 11:09幹嘛強迫自己做到1、200下？一組20下差不多了吧，多用

ratom031510/23 11:09不同動作做伏地挺身比較有幫助

jamescle2310/23 11:24當兵那種姿勢算了吧

loloool10/23 11:27伏地挺身大概負重體重的70%

PIN060210/23 11:37如果你只是想做多下 不求姿勢 那隨便做都可以

PIN060210/23 11:38也不用來這發文問 但正常來說原PO體重如果發力正確

PIN060210/23 11:38姿勢標準 基本上一組50下很難 真心想問就拍個影片大家幫

PIN060210/23 11:38你抓姿勢 然後改善 這才有用

AmethystWu10/23 12:17下至胸口碰地，上至手肘打直，50下拍片就屌打80%台灣

AmethystWu10/23 12:17人了。

lelu10/23 12:21是沒當過兵喔? 海綿磚知道嗎?

monkhsiao10/23 12:3850下是中間有停嗎

jeffreyhu10/23 13:03所以那些一次做一兩百下的人都是巨巨嗎？不是的話你做

jeffreyhu10/23 13:04了要幹嘛

shields556610/23 13:19天天做+減肥

themost10/23 13:34報臥推重量是以拱背還是沒拱背當標準?

pisser10/23 14:15建議先做伏地挺身彈起懸空+拍手「愛的鼓勵」一次

gracek761410/23 16:08照三餐做再搭配飲食

y070718610/23 16:50我弱弱都一組做五下 (・ω・)ノ

jim54300010/23 18:05放屁 一個基數100

amazingwow10/23 20:21直上直下不要雞雞幹地板 30下一組就累累的

EDGEo9335310/23 21:14神經蝕刻法還什麼的 每次做極限次數的一半 1小時一組

snane10/23 22:29你要真的有練到的還是偷懶拼次數的？

snane10/23 22:30偷懶拼次數很簡單，下去的時候完全不要出力肌肉放鬆

snane10/23 22:31快碰到地面再出力撐起來，而且整體速度要快

snane10/23 22:32保證你做完50下比慢上慢下15下還輕鬆

cstease6410/24 02:31100下pr至少95

stevenjason10/24 11:12請附影片 好奇你怎麼做的

wen1230510/24 11:31一堆人是不是沒概念啊，100下pr絕對超過99好嗎

sunday226610/24 14:18想看影片

newstyle10/24 22:25慢下快上

ben260594310/25 00:07不是....做很多下可以幹嘛...？不如好好訓練

themost10/25 07:46看到田徑比賽會不會也覺得他們跑很快要幹嗎?

hh1227510/26 13:28慢才是重點

robinson10/26 14:39我當兵號稱100下的學長們 在做一樣動作的前提下都不超過

robinson10/26 14:3940下 所以別再空幹了

tozi11/01 11:40先減脂調整體重