[問題] 單槓第一組次數跟跟其他組差異很大

steven18306/30 00:24把次數降低 組數拉高

arms206/30 00:26意思是不要力竭？ 我現在已經做4-5組了

bakayalo06/30 01:50沒太要求效率的話，過幾個月你次數就上來了

heiyan73006/30 05:34有完全相同的情形..

ym01027306/30 06:45保留次數，提高組數，先拉高訓練量

tungpayton06/30 06:53不正常 太強了~ 聽你描述每組都力竭 後面次數還可以

tungpayton06/30 06:53保持跟第二組次數一樣

polyasia06/30 07:49正常+1

panda8091106/30 08:21所以你有發現差異在哪嗎，你應該感受的出來，是握不住

panda8091106/30 08:21還是拉不上去吧？

MarvinBagley06/30 10:45休息時間拉長4-5分鐘看看

sea13028106/30 11:50儘量最後一組在力竭，前面組即使還有力也保留

arms206/30 12:17我個人覺得單槓是很痛苦的運動 意志力不夠 最後一下有可能

arms206/30 12:17會放棄 所以每一組是不是真的力竭很難說

arms206/30 12:18要休息到五分鐘？？我覺得三分鐘已經很久了 休息時間遠比

arms206/30 12:18運動時間長

arms206/30 12:20第一組做那麼多 是因為每次都想挑戰一次最多幾下 結果都第

arms206/30 12:20一組完後面就沒力了

nxlpeibn06/30 14:04或許是前臂沒力，用拉力帶試試看？

wen1230506/30 14:36第一組做八下就好 別硬要做到10下

iamoldtwo06/30 14:42前臂小肌群先沒力了吧

jshengd06/30 16:18第一組先降到八下,然後第二組也維持八下看看,後面組都六

arms207/01 07:30之前試過拉力帶 印象中有用 但還是想要沒輔助做 所以後來

arms207/01 07:30沒用

weisingtn07/01 08:50廢話嗎 你力竭了啊

polyasia07/01 09:52我在家裡裝兩個吊環 這幾年很常拉，arms2的情形很正常

polyasia07/01 09:56我覺得要進步，就是時常拉，盡量拉重一點

polyasia07/01 09:57至於後續無力很正常，感覺有個閥值，等你超過它

polyasia07/01 09:58這種後繼無力的感覺就稍微好一點了，我猜一般人是20下

scott9021307/01 11:16是不是力竭有代償 用到二頭 導致後面二頭太累

hotsauce111107/01 12:03你是肌耐力還不足以多組可拉至10下，例如我可以一

hotsauce111107/01 12:03組拉12至15下力竭，但我為了要衝組數和總次數，我就

hotsauce111107/01 12:03降為8至10下一組，我這樣20分鐘可拉10組，總次數絕

hotsauce111107/01 12:03對比我一組拉到力竭的方式還多

p0917198907/02 00:51很正常拉 我之前練也是只有第一組比較拉得起來 後來都

p0917198907/02 00:51用wg的單槓輔助機拉 雖然說直接拉效果比較好 但很快就

p0917198907/02 00:51沒力 不如降一點重量來維持訓練量