[問題] 減脂最高效？
想問各位的實際經驗
關於減脂效率最高的方式？
18/6斷食？
（但我個人發現容易卡關？）
每天花一些時間做高間歇？
一週1-2次飛輪或其他有氧課程？
我嘗試過飲食的調整
（但完全不做有氧）
個人是覺得減了3、4公斤後就卡關了 哈
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.36.206 (臺灣)
※ PTT 網址
推
到底是問減脂還是減重?
→
不吃飯最快
→
直接推去燒啦 厚問
噓
抽脂
→
點火一下就燒光了
推
可以減「脂肪」3、4公斤很猛欸
→
熱量赤字，不管怎麼飲控，目標就是如此
推
斷食什麼都鬼 騙洨騙鼻的 只要算好熱量赤字卡關再做有氧
噓
直接火化最快
→
不吃碳水 空腹有氧 抽脂
噓
建議火花
噓
哈
推
不要吃然後狂運動怎麼樣
→
不要吃東西 行光合作用最快
噓
每天打豆漿減最快 樓下pussysucker會幫你喝
推
妳需要的是科學健身
→
高效的結果就是容易回來且無法維持
噓
樓上是胸練太多哥又來嘴自己的幻想理論了
→
樓上是高手高手高高手，請受小弟一跪
推
空腹 喝黑咖啡 晨跑10公里每天 ㄧ個月就有明顯效果 還
→
有不能亂吃
→
有氧啊
推
個人嘗試是碳循環最有效
推
16/8斷食&高度有氧
推
我七個月-11kg脂肪 但是重訓+瑜伽+16/8很少有氧@@
43
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