[問題] 引體向上時左肩有聲音
版上各位巨巨好
小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想
但小弟在練習引體向上時，左
肩常會有輕微的喀喀聲……
已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球）
但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛……
想請問一下，這有沒有辦法改善呢？
會有什麼不好的影響嗎？
謝謝大家
下面是小弟練習時的影片，謝謝大家
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.246.117 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1604324153.A.6C2※ 編輯: senils (114.45.246.117 臺灣), 11/02/2020 21:44:16
推
可能4練太壯惹
推
我做某些動作時肩膀也會發出聲響,如果不會痛基本上是還好,
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其實單看你的影片很難看出問題,只是感覺你左右肌肉有些不
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平衡,真的很擔心的話建議去做些動作評估或是進一步的相關
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檢查..
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瞭解，感謝s大
推
我跟你一模一樣的情況，引體向上肩膀有聲音，除此之外
→
肩推也是一樣問題，感覺關節再磨損...
推
我是阿諾肩推會有聲音，肩推就不會
推
好像是天生體質的問題 我有些關節也是會發出怪聲
推
試著手肘往前跟內收，讓肩外旋，手肘跟杠讓他更偏身體前方
好的，感謝巨巨
推
後面幾下感覺沒有夾背，不要堅持下巴過槓，試試看胸碰
沒力了才夾不起背，還有力氣的時候都會試著讓胸碰到槓
→
槓
→
軟骨磨擦的聲音
推
我也是這樣，後來請威力幫忙調整後好很多
→
瞭解，謝謝各位巨巨的建議~
推
我只想說這年紀這樣好厲害喔
謝謝，40歲後發現自己連走樓梯都會喘，於是逼自己多運動，運動後深深覺得，如果可以早 個10年開始運動，不知道該有多好……
推
我問過物理治療師，不會痛的話 沒事
瞭解，謝謝
推
不要太早把肩胛骨往正後方夾緊試試看
來試試，感覺有點難，目前是想在下班後試試反握的方式來練，應該會改變一些手臂的角度 ……
※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:50:07※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:53:29
※ 編輯: senils (140.111.181.238 臺灣), 11/03/2020 13:56:20
推
聽不太出來，是跟音樂還有背景雜音混在一起了嗎？
推
我都戴耳機練 從此肩膀不再有聲音
![Re: [問題] 引體向上時左肩有聲音](https://i.imgur.com/4QIDfLtb.jpg "Re: [問題] 引體向上時左肩有聲音")
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