[心得] 臀部張力排行榜
這次為了要量化出下肢各動作與各角度對於臀部與股四頭的刺激
我們把肌電儀貼在1.股四頭2.臀中3.臀上4.臀下的位置(數據與排列順序一樣)
https://imgur.com/AHEIPsu
前五名排行榜
股四頭
1.啞鈴登箱
2.啞鈴髖外展登箱
3.低臀寬步硬舉
4.低臀窄步硬舉
5.低臀相撲硬舉
臀上
1.槓鈴單腳橋式
2.低臀窄步硬舉
3.啞鈴髖外展登階
4.中臀相撲硬舉
5.寬步槓鈴橋式
臀下
1.啞鈴登階
2.啞鈴定點分腿（後腳）
3.啞鈴後分腿（後腳）
4.保加利亞分腿蹲
5.槓鈴單腳橋式
想要了解各動作數據可以參考下列照片
PS上次鄉民請我測肩推的數據我放到前篇文章了，謝謝收看～
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.233.98 (臺灣)
※ PTT 網址
推
推
推
推
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讚
推
推 v2266514: 可以測測看 side lunge 嗎？
當然可以呀，我晚點補上來 數據派的推推
05/26 03:32
推
推
推
感謝無私分享
推
這太讚了 謝謝！！！
→
謝謝分享
推
推
推
→ adaplant: （欸... 整死被測的人 XD
別別別這樣～大大我光測上面就用了7～8小時 想看肌電儀在量測統計上的誤差分析 O_O/
05/26 09:29
推
推
推
推推
推
推 深蹲在這幾個部位都沒排在前五名XD
推
推 adks3489: 請問這些都是同重量嗎?同重量哦
推
05/26 10:25
推
推
推
標題
推
※ 編輯: ka0927085443 (101.12.7.250 臺灣), 05/26/2021 11:27:16
感謝分享
推
謝謝分享！！
推
推
推
目前只能在家保加利亞 感謝分享
推
推
推
推
推
感謝！
推
怎麼有種痠感
推
推推
推
推
推
推
推
推！太厲害啦
推
推
推
推詳細整理！
推
讚
推
有點沒看懂
推
高臀槓鈴硬舉是RDL嗎?低臀是指臀部低於膝蓋嗎?
推
好讚
推
棒棒
推
棒棒
推
謝謝！不過有沒有清晰版的表格圖？看不清楚說…
推
推
推
但是硬舉的重量成長幅度比較大吧，而且較安全
推
終於......也想請問中低臀的差異是什麼 是指臀位嗎？謝謝分
推
感謝分享
推
※ 編輯: ka0927085443 (101.12.7.250 臺灣), 05/27/2021 02:36:48
push
推
有多少受試者？
推
求清晰圖
推
所以寬步硬舉和相撲不同？
推
推 請問是單一受試者嗎?
推
超讚的感謝
推
感謝啦超推！私心想知道據說最刺激臀肌的臀推數據～
推
看到量化數據給推，不然整天講感受度好不科學
推
推！
推
猛
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