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Re: 使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量

看板MuscleBeach標題Re: 使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量作者
Uingu
(雲古)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:1

※ 引述《s940452s (明燈王)》之銘言
: 各位巨巨大家好
: 本魯從小到大單槓一下都上不去
: 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉
: 那種可以插重量 跪在墊子上的那種
: 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下
: 這樣就不用一直花錢跑健身房 公園就能客家練
: 動作部份本魯有在注意肩脥內收下壓用背出力
: 盡量不用手臂代償
: 本魯身高182體重78公斤
: 目前引體向上輔助機正握是40KG能穩定做到8下3組
: 目前試過最輕能只插25KG 但只能拉一下
: 想問板上各位巨巨 我應該要
: 1.每次都往新的極限去試 只能做一下也好
: 2.穩當的從40KG 8下3組 到35、30...一路往下
: 目標是希望能在最短的時間內拉得動
: 無輔助一下
: 就不用一直花錢跑健身房了
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone


這個韓國肥宅 30歲,87公斤

花2個月成功拉一下

有中文字幕,參考看看



第一個月:

https://youtu.be/eUKxe0bsdCA



第二個月:

https://youtu.be/bADbflx838Q


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s940452s08/23 18:19這個影片我看過...真的超勵志...

v226651408/23 19:40很真實,也很勵志

senils08/23 21:03超勵志!這個如果體重減個20公斤,應該可以輕鬆拉10下

o03029146908/24 20:47他是不是練過跆拳道啊,直接高踢腿踩彈力帶XDDD