Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康

Justy09/01 11:44補充，我現在83

Justy09/01 11:47還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，

Justy09/01 11:47高強度有氧才是我降血糖的關鍵

dyseone09/01 11:53體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性

Ethan4509/01 11:58深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦

Ethan4509/01 12:01內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧

dowbane09/01 12:29推心得

lelu09/01 12:32推

togmogo09/01 12:41我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至

togmogo09/01 12:41少要150以上才有資格說自己壯

PLAYMYCUNS09/01 12:45人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧

simonfz09/01 12:54好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去

simonfz09/01 12:54或是甚至要加強強度來維持

deb6i209/01 12:55推分享

loveciel09/01 12:59重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的

loveciel09/01 12:59重好了

raylock121609/01 13:13健美練的好的人力量也不會小到哪裡去…

drinkmywater09/01 13:44健美大多1.5倍體重的重量吧

pheasanth09/01 13:48推，健康第一

halulu09/01 13:50硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎?

foxs909/01 13:54這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶

tommyfly09/01 14:011RM 100..這是新手階段的概念.

loveciel09/01 14:06我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯

jkchangmac09/01 14:07體重1.5倍蹲不到說自己壯，哪來的自信？

peterchou09/01 14:13你還沒離開新手村吧

dirtyli09/01 14:35怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前

tenorlan09/01 14:38他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯?

sttarmbcb39009/01 15:54問題你的力量比我一開始練還弱....

weijiekuo09/01 16:10呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔...

loveciel09/01 16:14怎麼還是有人不懂 算了文盲太多

weijiekuo09/01 16:18舉例有問題還惱羞...這程度

weijiekuo09/01 16:21然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多

weijiekuo09/01 16:21重都不覺得他壯，顆顆

jenkl09/01 16:26體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦

jeff00709/01 16:39我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂

weijiekuo09/01 16:41樓上天才小釣手！

minoru0409/01 16:44我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住

minoru0409/01 16:44他的

FarkU09/01 19:56何博士說他好的很，也不想自證無罪，懶得跟酸民嘴。

wen1230509/01 20:16原po又沒說他自己壯

foxs909/01 21:02ㄜ標題不就在說胖壯 他第一句就自身經驗…

johnsonhoj09/01 21:45他說他經驗胖壯很難維持 推文不是就說他舉例只有胖沒

SeanL090809/01 21:45深蹲硬舉100很撞你們不懂辣

johnsonhoj09/01 21:45有壯嗎 哪裡有問題？難道有人覺得這樣是胖壯？

Kane09/01 23:05推 先改善健康比較重要

wegblon09/02 02:56這不是胖壯啊 就是胖而已…

wegblon09/02 02:57蹲硬不到自身一倍體重的 還在新手村好嗎

wegblon09/02 03:00同量級 健美pr 大概是健力pr 的70-85%

weijiekuo09/02 03:20樓上，台灣就是一堆糟糕觀念，在那裡用輕重量練感受度

weijiekuo09/02 03:20，練100年也練不出什麼名堂，練得好的健美體力量重量

weijiekuo09/02 03:20根本不會小到哪裡去，看小蘿蔔跟鹿家門練腿、館長跟夢

weijiekuo09/02 03:20多這兩部影片就知道了

ogkdm25630009/02 07:53蹲不到自身體重真的都還在入門

foxs909/02 07:59然後再來嘴重訓改善健康有限 黑人問號???

siberia09/02 08:39謝謝分享

o03029146909/02 08:45深蹲硬舉100不是大概練一年就可以了嗎?.....

GimO09/02 08:50體重107 1rm才100 好慘

wegblon09/02 08:51w大 所以健美能夠跟健力做一樣重 那分健美健力幹嘛？

wegblon09/02 08:51小到哪裡去 就是有沒有比較小嘛

wegblon09/02 08:52菜單取向本來就不太一樣 訓練方式差很多好嗎

wegblon09/02 08:53我說的是專門練健力的？ 不然整天被壓辛酸的？

wegblon09/02 08:54當然時間夠多 藥藥用下去都ok啊…

FarkU09/02 08:54體重107的情況下，深蹲硬舉100練一年是太弱了點，這基本一

FarkU09/02 08:54倍門檻應該三四個月就可以達成。

wegblon09/02 08:54實在不懂你的力量沒差很多是在講洨

wegblon09/02 08:57我說的70-85%會差很多嗎…. 健力蹲200 健美170 很合理

wegblon09/02 08:58錯誤的健身觀念 抱歉 我總和7.7倍體重

wegblon09/02 08:59如果這樣一樣錯誤 那大概有85%是錯誤百出了

wegblon09/02 09:10啊啊 還有你指出的都是頂尖的人 拿來跟普通人比？

MASOMASO09/02 09:21正常情況 健力和健美的比 確實健美大概7~80%而已 至於

MASOMASO09/02 09:22差的算不算多 我覺得見仁見智 撇除力量 健美在稍低重量

MASOMASO09/02 09:23的組數(肌耐力)則是比健力好 之前記得有看過 不知有沒

MASOMASO09/02 09:23有記錯

weijiekuo09/02 09:45呃...頂級是幾乎沒有，業餘不一定雙棲選手也不算少，

weijiekuo09/02 09:49我這樣說好了，以我舉例的那兩個人，臥推小蘿蔔用健美

weijiekuo09/02 09:49推硬幹最重推160，拿健力輔助項抬腿推來說差不多在pr85

weijiekuo09/02 09:50-90%，換算回去跟吳為淳的台灣紀錄190是有差，不過不是

weijiekuo09/02 09:50到碾壓的那種，另外業餘代表夢多健美推也能到135，同理

weijiekuo09/02 09:50來說在業餘健力賽也不是到那麼不堪

weijiekuo09/02 09:53另外我是在回上面某L說重不等於壯，健美在力量輸出是

weijiekuo09/02 09:54比不上健力，不過也不是到輾壓那種，健美在三項方面表

weijiekuo09/02 09:54現不是只有輕重量感受度，也是紮實的力量

weijiekuo09/02 09:56而且你一開始說70-85我並沒有反駁你，我的意思是健力

weijiekuo09/02 09:56健美的力量輸出都是不錯的

raylock121609/02 10:07@wegon 我想你過度解讀了 並沒有要聲稱健美訓練者跟

raylock121609/02 10:07健力訓練者做的重量「差不多」 只是要表達：用一個人

raylock121609/02 10:07的力量表現去判斷一個人強不強壯 在健美訓練者身上一

raylock121609/02 10:07樣也適用 簡單說 健美訓練者要蹲自體重1.5倍我想也是

raylock121609/02 10:07輕輕鬆鬆

weijiekuo09/02 10:08喔，補充一下每天在那裡輕重量感受度要練得好？我覺得

weijiekuo09/02 10:09我說這個是錯誤的健身觀念是沒錯的

weijiekuo09/02 10:09r大說到我心裡

raylock121609/02 10:25發現剛剛手誤打錯@wegblon大的id 抱歉抱歉

finals09/02 10:37糾正一下有人推文觀念 健美和健力其實 力量差很多

wegblon09/02 10:38當然健美還是要一定的重量去做刺激

juor209/02 10:40高強度有氧才是重點啊 粒線體跟胰島素很有關係

finals09/02 10:40我自己170 68 目前硬舉190 可是和我身材差不多的朋友

finals09/02 10:40專攻健美 肌肉很大而且有明顯6塊肌那種 至少比我大XD

wegblon09/02 10:41若是平常沒在練pr的健美菜單 到大重量時就是有個坎過不

finals09/02 10:41他硬舉只能做到140 取向不同 力量其實差很多

wegblon09/02 10:41去 那個力量的遞減是很明顯的

wegblon09/02 10:42舉例來說 健美菜單120可以蹲10下 不代表180可以蹲得起來

wegblon09/02 10:43其在160 說不定都還能有5下的水準

wegblon09/02 10:44神經連結也是一個很大的重點

weijiekuo09/02 10:51你上面這樣回我是問號啦，不是健美健力捉對廝殺，很上

weijiekuo09/02 10:51面的文在你下面推文，文意上看起來應該是認可的啊，你

weijiekuo09/02 10:51怎麼解讀這樣我就不清楚了，我是在回某樓，他的理解我

weijiekuo09/02 10:51問號

weijiekuo09/02 11:01另外我抱著懷疑，回去看了好幾遍推文，w大j大...我怎

weijiekuo09/02 11:02麼找不到健美健力做一樣重...到底這句話怎麼來的？

weijiekuo09/02 11:05不是只有練的好的健美體力量重量也不會小到哪裡

wegblon09/02 11:15有吧 我是看到小不到哪裡去

OROCHI9709/02 11:15臥190跟160我覺得差滿多的就是...這已經是1RM跟12RM的

OROCHI9709/02 11:15差異了吧

wegblon09/02 11:16這容易讓人簡讀成=沒差別

wegblon09/02 11:17190 160 這不會是臥推吧 一般是指蹲跟硬

wegblon09/02 11:17版上應該找不太到人臥190

weijiekuo09/02 11:17健美體力量小不到哪裡等於跟健力沒差，我也是服了，沒

weijiekuo09/02 11:18話說

OROCHI9709/02 11:18上面提的是臥推啊，小蘿蔔那段

weijiekuo09/02 11:19O大應該是指我說的小蘿蔔跟吳為淳，小蘿蔔用健美推160

weijiekuo09/02 11:19我覺得上半身力量實在很強，加入腿驅應該蠻可觀的

wegblon09/02 11:23嗯嗯嗯嗯嗯 那是頂尖選手 沒有話說

wegblon09/02 11:29我是覺得 用極值來探討是會讓議題失焦的

weijiekuo09/02 11:36不瞞你說...議題一開始就失焦了，當你覺得我說健美力量

weijiekuo09/02 11:37不會小到哪裡等於不比健力差，我就...嗯...

raylock121609/02 11:48@wegblon大大 你真的誤會了 w大這句我來幫忙斷句一

raylock121609/02 11:48下：「練得好的健美體，力量重量根本不會小到哪裡

raylock121609/02 11:48去」

raylock121609/02 11:48所以「力量小不到哪裡去」這句話並不是拿健力訓練

raylock121609/02 11:49者作為比較對象… 其實兩位w大觀念相去不遠 可以不

raylock121609/02 11:49必爭執XD

weijiekuo09/02 11:52r大真是深得我心，不好意思，r大謝了，好人一生平安

wegblon09/02 12:31嗯嗯嗯 我誤解了 謝謝解釋

wegblon09/02 12:34我看到差不多就牙起來 沒有get到真正要表達的

newdoing09/07 09:07這篇看雙w大大好精彩，又擔心誤傷，還好有r大