[問題] 你們會空腹訓練嗎？

juijuijuijui10/15 17:59我有時都補ㄧ跟香蕉碳水或沒有，早上練更怕沒睡醒就

whatsmyname10/15 18:12早上練容易不小心就是失神放空

george121810/15 18:19當然是空腹在正妹後面做，這樣昏倒剛好往前撲

Tomsen10/15 18:21常常啊 感覺沒啥異狀 但不知道吃了會不會更有力

FarkU10/15 18:21我都空腹練，專注力滿點。練前吃會吐~

FarkU10/15 18:22晚上六七點吃，早上八九點練，差不多空腹十二多小時。

fiiox310/15 18:31一定要吃東西

ippo457810/15 18:35兩個都試過，體感吃過練運動表現比較好

whitelester10/15 18:36三樓然後就親地板

ro123eo10/15 18:45早上的話會直接空腹練 下班去就會路上吃點香蕉才練

jior10/15 18:48靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改

WhiteLHS10/15 19:04每天都空腹早上六點練啊 要趕上班沒辦法

a112121010/15 19:07不會空腹 但也不會吃飽

ceca10/15 19:08有氧可以，無氧先喝蠻牛

louis526510/15 19:11一杯乳清就去練了

creepy10/15 19:34早上會喝幾口咖啡還有喝幾杯水 暖身一下才開始練

creepy10/15 19:35很餓就拿岩糖來含 不然乾脆撕幾口麵包吃

CHealth10/15 19:37進食時間11-17 早上0800練 習慣了

kuninaka10/15 19:40會 常常

kuninaka10/15 19:40沒什麼特別不舒服的感覺

terryisbest10/15 19:57以前在學校要去打球和練健身都不會在意有沒有空腹

terryisbest10/15 19:59反倒是現在大家都特別在意每一個不算太重要的小細節

whitelester10/15 20:01學生跟上班體力消耗有差啊

pphyy584454810/15 20:17早上起床塞顆咖啡因錠就去練了，持續大概一陣子了

pphyy584454810/15 20:17，配合186斷食，吃午餐跟晚餐，有時候只吃一餐，

pphyy584454810/15 20:17省錢又減脂

q15644610/15 20:20早上常常有帥哥出沒 所以早點去不錯

ujm5056110/15 20:21一天一餐 什麼時候運動都沒影響

rtoday10/15 20:25都有長斷食還在做的

xyz3080010/15 20:44習慣就好，根本不影響，如果沒睡好就不要

tonfans10/15 20:55每次都空腹練

mrtatami10/15 21:0014小時空腹會很久嗎

s250020510/15 21:16只要不是吃撐後馬上練 都不怎麼影響

taiwanalien10/15 21:22某些人長時空腹訓練不影響，只代表你訓練強度太弱

GPNN10/15 21:32空腹練有什麼意義嗎 如果練前餐 不影響運動 都可以啊

barttien10/15 21:33一直都空腹，先跑步一個小時，跑完喝水，然後重訓2小時

barttien10/15 21:34，開始重訓時變做邊喝高蛋白加咖啡，其實已經算在吃早

barttien10/15 21:34餐了的意思

jojozp0610/15 21:39有吃碳水有差，空腹的時候常常做到最後兩三下都神智不清

jojozp0610/15 21:40了

TheoEpstein10/15 21:43學生時期, 器官新, 可以亂搞啊...

TheoEpstein10/15 21:44那時候可以連線玩星海看到日出再去上課然後校隊練球

TheoEpstein10/15 21:44，現在熬一晚試試看。

WMX10/15 21:59我自己經驗，空腹練心肺低強度慢跑還好，

WMX10/15 22:00高強度會頭暈出不了力，心肺訓練前吃澱粉緩慢釋放還是必要

WMX10/15 22:01我有跑馬拉松早上吃乳清，那超雷的，比不吃慘...

WMX10/15 22:01因吃了沒辦法吸收超不舒服又吃不下其他的

ceca10/15 22:12大重量會沒力吧.

ceca10/15 22:13補一點肝醣再上..

kuninaka10/15 22:17弱的人就弱弱練阿@@

kuninaka10/15 22:18普通人肝醣前一天晚餐就補了吧 隔天早上練根本沒差

kuninaka10/15 22:21若是晚上練，下班就直接練了 根本沒空吃晚餐

yenkuass10/15 22:34一直都是空腹練 吃錯東西脹氣很難受

MiniCaT2010/15 22:57跑步我可以空腹跑，重訓還真不敢@@

kee3210/15 23:33會，但是不要幻想有什麼神奇的效果

ppc10/15 23:41不會，會先喝一杯乳清。

a5566520303110/16 00:13我都一早去健身房吃健友再開始練

arsonlolita10/16 00:15習慣就好了 身體會去適應

arsonlolita10/16 01:24動物也是餓了才狩獵 ok的

soulboy33010/16 01:27學生運動員會空腹去練練完吃早餐。職業運動員會吃完

soulboy33010/16 01:28早餐再去訓練

ernie6789010/16 01:34吃飽然後束腰帶練會出事

Prokennex10/16 02:20不會，但也不會在精神或體力不佳的時候練

RodrigueZ81010/16 08:36試過 大重量會有點頭暈 別做大重量倒是無妨

RodrigueZ81010/16 08:37所以我會喝一杯乳清跟一小塊麵包才練

STi201110/16 08:57下班後 操到死 習慣了

CaliforCat10/16 10:36早起空腹練，練完剛好吃

wen1230510/16 10:49認真回，空腹沒關係，除非你本身身體狀況就很差

ccufcc10/16 11:27除了吃飽飯會隔一小時以上，其他時段隨意

halulu10/16 12:49我試過 看那天要練啥 有吃點東西的專注跟動作比較好一點

obov511610/16 13:28會，或者吃完飯後兩小時才練

obov511610/16 13:29有時候空腹練到後面會餓到沒力

TheoEpstein10/16 13:30運動前不要吃東西，蛋白質也不要一小時內。

TheoEpstein10/16 13:30然後運動準備葡萄糖飲料(我會加點補充電解質的玩意)

TheoEpstein10/16 13:30，可以避免一部分樓上講到的狀況。

willian93010/16 15:32之前早上起床空腹練胸背都沒事，有一次練腿練到一半

willian93010/16 15:32頭暈，之後休息的時候還吐胃酸，趕快跟櫃台人員要一

willian93010/16 15:32包白糖直接吞下去馬上恢復正常

willian93010/16 15:32從此之後再也不敢空腹練腿

ceca10/16 15:42其實你看那些網紅巨巨,他們訓練前就算號稱空腹.

ceca10/16 15:42也都會補一些BCAA之類的.

ceca10/16 15:44水解乳清也是10分鐘後就有效了.

ceca10/16 15:58主要是高強度或無氧運動代謝直接吃葡萄糖.

ceca10/16 15:59你空腹過久血糖過低,身體自然防禦機制會壓制你的運動表現.

ceca10/16 15:59所以大重量會有點影響.y

ceca10/16 16:00尤其如果是多關節,又很拚的那種,有機率愈到所謂的撞牆.

ceca10/16 16:00低強度的話身體代謝轉換會跟得上,所以比較沒差.

ceca10/16 16:01因此減肥絕招之一就是斷食+大量有氧.

ceca10/16 16:02可以大幅加速脂肪燃燒...

a630007210/16 16:17我都空腹17小時左右去練，減脂期時會沒力，增肌期不會。

foxs910/16 16:20https://reurl.cc/r19vox 蛤?

ceca10/16 16:28你是建立在不掉肌肉的前提下.

ceca10/16 16:29但廣大減肥族根本不在乎肌肉.XD..

ceca10/16 16:29你補澱粉VS完全空腹只喝水,斷食後做有氧.

ceca10/16 16:29你想,誰的體重下降速度比較快?

ceca10/16 16:30所以這是大絕招...至於後遺症它們並不在乎.

ceca10/16 16:30另外你看那些長斷食5天那種,也是完全甚麼都不補在運動

BUE10/16 16:43我以前練前會吃點東西，但後來發現這會讓我胃食道逆流，大

BUE10/16 16:43重量時特別明顯，後來就空腹練，反而舒服多了，所以這還是

BUE10/16 16:43要看自己的身體狀況啦

BUE10/16 16:43我後來的做法是練完趕快補碳水

a96310/16 17:30186，都是早上6點練 12點吃第一餐。習慣就好

a96310/16 17:31但如果太久沒練 不行 還是要吃 不然會昏倒

supahotfire10/16 19:02我空腹一年多了，也是生活型態的關係，但是我是一大

supahotfire10/16 19:02早去運動，早餐隨後吃

halulu10/16 19:11我吃飽練會胃食道逆流 空腹練也會胃食道逆流（苦笑）

TheoEpstein10/16 19:36盡量不要吃了就去練...

adaplant10/16 20:19會 減脂期的早上第一練

adaplant10/16 20:19但也不算完全空腹 會喝豆漿跟黑咖啡再進健身房

iamoldtwo10/16 22:54香蕉☺

hyde31810/17 01:22斷食跟本是白癡

pphyy584454810/17 02:50樓上笑死

pphyy584454810/17 02:51白痴的是人不是斷食

Rex366110/17 10:17我遇過昏倒的 參考一下

catlady10/17 12:45覺得要看個人訓練強度.時間跟習慣

catlady10/17 12:45身體會告訴你

ills10/17 13:17小弟有斷食/不吃早餐，有一天嘗試早上七點練腿，整個人無

ills10/17 13:17力感up/差點受傷，之後再也不會這時間練腿

chaosly012410/17 15:03完全無法...餓到核心無法出力

chaosly012410/17 15:04除非你的課表沒有強度可言

donateme10/17 15:07完全不會 沒有碳水的訓練我就感覺很不舒服

yenkuass10/17 15:33更多還是看自己身體反應啦 每個人不一樣 我空腹練兩年了

yenkuass10/17 15:33 練腿練大重量都沒啥問題

faechai556610/17 22:02幾乎都會吃點東西 以前上萵苣的教練課時 教練也都要

faechai556610/17 22:02求要先吃點東西再來 空腹比較沒力進而影響訓練效果

salamender10/18 08:52能量飲料含糖不少，要謹慎喝

Jupitar10/19 20:55空腹第一週很不習慣 之後專注力大提升 力量也回來

NotLuo10/19 22:21我會空腹然後準備一杯乳清，邊練邊喝耶，這樣會不會不好啊

NotLuo10/19 22:21QQ

gameboy16310/21 09:35會喝杯黑咖啡再上