[討論] 幾堂課可以學好臥推？

raylock121601/02 22:07你可能要先定義什麼程度算「學好」

Santander01/02 22:08先打好基本功－快 速 筆 記

Santander01/02 22:09筆記的扎實度是一切的肌礎

denden123101/02 22:12啞鈴臥推還是槓鈴臥推？機械式臥推1天吧

line6sorrow01/02 22:20過去有沒有運動習慣?肩膀有沒有傷病史?

line6sorrow01/02 22:20伏地挺身做的起來嗎，是男生還是女生?

line6sorrow01/02 22:20很多面向都會影響你學的速度

e9211142501/02 22:23只有臥推的話 我個人覺得6堂可以到確保動作

e9211142501/02 22:23但有沒有抓到感覺就很難說

e9211142501/02 22:24主要教練教了 自己要練習（ 本人之前上課的經驗分享而

e9211142501/02 22:24已 給你參考

selfvalue01/02 22:27第一次聽到退階這種用法

foxs901/02 22:39先自己練一下各種伏地挺身

jeff080101/02 23:00沒有幾堂，看個人資質

chatnoir01/02 23:02單純臥推很快, 但你如果你像我是久坐電腦族, 會有很多

chatnoir01/02 23:03地方需要調整, 肩膀活動度, 胸椎活動度, 核心不會穩定

chatnoir01/02 23:03這些東西不是一天兩天就可以練好的, 硬練很容易受傷

kanemochi01/02 23:15當真很新手的話，器材式的 可以先試試，有些概念、感受

kanemochi01/02 23:15後，再找教練也不遲（老人家的看法

love8dgo01/02 23:16學多久不確定 但切忌不要盲目加重 免得還沒出師就受傷登

love8dgo01/02 23:16出

ceca01/02 23:16臥推要逼近自己最佳施力方式...恩..要一輩子去追尋..XD

ceca01/02 23:17傳說中六大全身性動作,最難的一個.

ceca01/02 23:18館長都說每兩天臥推一次,黃士綸特地買架子在家裡推.

love8dgo01/02 23:19有基本肌力和抓到機械式的感受度 就可以先看教學影片抓

love8dgo01/02 23:19空槓練習 買不買課就看個人了

s2199530301/02 23:39這動作 可能要一輩子學 真的很難

BrowningZen01/02 23:48真的沒有最好，只有更好

wwwpietw01/03 00:00三項永遠都在追求更好的

howardyeh01/03 00:06記得...寧願練到三頭,也不要拉傷肩膀...

stt9632154401/03 00:52蠻難的而且一段時間沒練退步也很快

GoalBased01/03 02:01世界冠軍都會有教練了

selfvalue01/03 02:17呂小軍不做臥推

yenkuass01/03 05:16呂是覺得臥推會影響他過頭蹲的活動度 但他臥推還是不弱

s920912222201/03 08:05臥推對舉重選手來說是在浪費寶貴的時間

heavenbeyond01/03 08:2222樓大說的傳說中六大全身訓練動作，除了三項+槓鈴

heavenbeyond01/03 08:22划船，另外二個是什麼啊？

hedonist01/03 08:22YOUTUBE看一看就推了，先練地板臥推

hedonist01/03 08:29深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船、下拉(引體向上)

CSSun01/03 09:52沒說自身背景怎麼給建議...

callmeblack01/03 09:52你應該問臥推破百要幾堂課

Ethan4501/03 10:30看你想學到什麼程度

fletcher501401/03 11:17看你想要的高度

fletcher501401/03 11:17我實質練一年半 最近才知道我以前的臥推跟屎一樣

tcc081601/03 11:18什麼叫”學好”啊？

BIKOMAN01/03 11:23我上了10幾堂才習慣肩膀下壓，背部夾這個最基本觀念

FlynnZhang01/03 12:29臥推我不知道 但我認識一個八堂課成為財經專家的

jolex52901/03 12:50如果你只是要掌握簡單的要領，避免一些低級失誤及運動傷

jolex52901/03 12:50害，大概是5-10堂就夠了，之後的自主練習才是關鍵，臥推

jolex52901/03 12:50很需要時間的堆疊

kenhiro556601/03 13:30我是自己有先練機械式一陣子才買萵苣的教練課學臥推

kenhiro556601/03 13:3012堂以後就先自己練了

OFWGKTA01/03 15:45我其實覺得臥推重點是肩胛骨的控制和保持核心穩定 學會就

OFWGKTA01/03 15:45差不多了

soulboy33001/03 21:55館長底下的大胖兩三年前還是常常跑健身院去找國手調

soulboy33001/03 21:55動作

soulboy33001/03 22:01至於現在的話我不知道

loom0et0bust01/10 02:18要競技要練健康要健美要建力或者你比較想強調改善

loom0et0bust01/10 02:18動作執行上的障礙或效率，依照需求，所需都不一樣