[閒聊] 以前健身都吃黃豆粉?可否代替乳清?
今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下
他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候
大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉
由於我本身和乳清會炸痘
每天啃雞胸也啃到略感厭世
聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望
不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%)
是不是如果用黃豆粉代替乳清的話
要把量拉到兩倍左右才恰當?
謝謝!
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你可以改吃牛肉 海鮮。
炸痘的話可以乳清試試看分離式的
我自己改後就不會了
既然以前沒有乳清也能練的話自然能代替 就效率問題
很多運動補給品商店也都有賣原料大豆的蛋白粉
其實可以,就是轉換率沒有乳清高
只是黃豆粉跟便利商店豆漿差不多價錢,我選擇喝豆漿
慢慢來比較快, 黃豆粉屬原型食物, 萬一將來有什麼驚人
研究問世, 吃原型食物對你的傷害比較小, 速成多有代償
黃豆粉蛋白質每g 0.5元, 應該比便利商店豆漿便宜很多.
改吃素食乳清試試看?
低脂製程的乳製品會更致痘,所以吃分離會更爆
黃豆粉?
考慮到氨基酸內容,應該不能完全取代 乳清是完全蛋白質
但黃豆粉不是
這個bro science有點……..
我選豆漿
豌豆粉應該就全氨基酸
國民健康署的網頁資料說黃豆是完全蛋白質來源耶
有分離大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白
可以改植物性蛋白的乳清試試,不然就要多試其它款的乳清
,總有一個不會讓你爆痘
雞胸肉泡鹽糖水試試
說真的看營養成分表不就知道了...
但是黃豆不是因為是含有完整胺基酸,轉換率跟牛肉不相上下?
不是有碗豆蛋白嗎?我龍是爆痘改喝這個
最近改喝分離豌豆蛋白 味道風格跟一般乳清差滿多的
但也不會難喝 習慣後其實還滿讚的 代糖的口感少很多
借問各位巨巨買哪牌的豌豆蛋白 myp這一年來漲超兇
黃豆跟黑豆不是完全蛋白嗎@@
https://reurl.cc/VDgWoY 國民健康署的文件,74頁剛好把
黃豆排除了
樓上的連結找不到檔案
」,第一個
以一般人而言 有吃飯 蛋白質效率沒差
現在都2022了你不知道有大豆蛋白的protein 製品?
把黃豆排除?看了好幾遍看不到你提到的排除
黃豆粉的問題不是...容易放屁嗎..XD..跟豆漿一樣.
都可以
吃a酸
動物性蛋白質跟植物性蛋白質的生物價不同
我也有用過黃豆粉,就是用來補充蛋白質的來源之一。但吃
久實在是會覺得膩
@v2266514 不好意思我找了好幾次,還是沒看到國健署從完
全蛋白質裡排除黃豆耶?
我是說他們在討論植物性蛋白的部分時,把黃豆及其製品
給排除了,不要幫我的發言加字謝謝
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[問題] 健身一定要喝乳清嗎?初學者目前健身一個多月,看身邊的朋友都有在喝乳清 但因為我之前嘗試過一次,覺得味道不是很好聞,有點怕 想問大家,如果想要有進步的話,除了健身次數之外 是不是都還是要搭配乳清,營養才夠? --48
[心得] 宜蘭瓜哥乳清 多口味 心得買給迪迪的生日禮物 口味如下 1、草莓優格 2、巧克力牛奶 3、抹茶47
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Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊),是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是,兩種都是每瓶15g蛋白質。30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?21
[問題] 乳清蛋白奶是吃健身的嗎最近買了乳清蛋白奶,主要是家裡有人茹素想給她補充點蛋白質 不過剛好朋友聊到天,他卻給我說這個是吃健身的 請問各位這個是吃健身的嗎? 如果吃素的想給他補充胺基酸不能吃這個嗎? --14
[問卦] 你有在喝乳清蛋白嗎?很多同事都有在上健身房 有時候在上班時間 看他們拿著搖搖杯 在喝乳清蛋白 你各位10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?其實按照正常吃,要補足每天需要的蛋白質是可以的,但是你要會搭配。 以體重80公斤來算,正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g,長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質,每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質,每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質,豆類大概有30%,肉跟魚也差不多20%。8
[問卦] 健身要喝哪一牌的乳清蛋白比較好安安 本魯肥宅 想要健身 健身房的巨巨都叫我多補充蛋白質 吃不夠就喝乳清 乳清蛋白美國超多種 一堆甜死人的口味 蛋白質有了 但也變肥了 那麼問題來了 純乳清蛋白 台灣哪一牌的什麼口味最好喝 --1X
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?如果是訓練年資在2~3年以上, 喝乳清不太會有顯著的進步, 但在新手蜜月期喝乳清, 的確大得有看見,像充氣球一樣。 學生時期一群朋友剛接觸健身,