Re: [問題] 這個動作可以練背肌嗎？
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: https://imgur.com/9Wpdojp
: 最近想練背肌
: 拿彈力繩做這個動作
: 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感
: 這樣是不是沒啥效果
: 另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦
: 可是沒人站著練是為什麼？
: https://imgur.com/ffHIqHW
: 這個動作如果用彈力繩代替，然後站著划船有搞頭嗎？
借標題發問～
如果有屈指肌受傷，
手指彎曲遇到阻抗，手肘部位會痛，
拉的動作無法抓握，
如果練背，可以什麼動作？
謝謝
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噓
休息好嗎==，你只剩肩關節是好的了
→
直臂下壓，不能再多了
推
可以去看醫生，然後問物理治療師
→
不能拉的話根本沒動作可以練背了吧…
→
你需要練的是休息
推
如果單純不能用手指抓，有種練臀的道具是一個護腕綁在腳踝
→
，然後有金屬扣環可以接cable的，這個可以綁在手腕然後用c
→
able訓練
推
我去年底受傷網球肘，休息一個月並看復健科做健保
→
治療約三個月，
→
在還沒完全好的情況下又開練，不過有戴著護肘跟拉
→
力帶減輕前臂負
→
擔，到現在網球肘還沒好，給你參考
推
建議休息 這地方我也傷過 現在練單槓都採虛握 另外不知道
→
有沒有關係 我反手拉單槓很容易舊傷復發 所以現在都只練正
→
手握
![[問題] 這個動作可以練背肌嗎？](https://i.imgur.com/9Wpdojpb.jpg "[問題] 這個動作可以練背肌嗎？")
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Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?其實這邊在講的下背,應該講的是. 豎脊肌+腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會集中在豎脊肌上. 但是豎脊肌的型態,會比其他幾大肌群在承重能力上弱很多,無論是股二四頭,臀大,背擴.![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/XBR0utdsJ6E/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
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Re: [問卦] 練胸要配二頭還是三頭肌安安 本巨巨三圍175/91/11.5% 個人練push pull leg 一個禮拜五天 禮拜日push 禮拜一leg 禮拜二pull+deadlift
![[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？](https://i.imgur.com/B6g3EObb.jpg220.130.159.251 "[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？")