[問題] 引體向上啟動問題

iamgodisme09/15 17:57如果完全放鬆啟動上去一開始需要手臂力量輔助你背啟

iamgodisme09/15 17:57動吧 我自己做起來感覺是這樣

iamgodisme09/15 18:01第一下手>背 後面維持背部張力下 手不完全伸直就變成

iamgodisme09/15 18:01背>手了

alextshsu09/15 18:10不是本來就要肩胛往後收喔？

alextshsu09/15 18:10就是先收肩胛再開始往上

TGLiu09/15 18:24正常的引體本來就會略微傾斜

garry556609/15 19:33傾斜比較能正確啟動背肌

s920912222209/15 19:48還是他是問無法從直立放鬆狀態進入傾斜狀態？

strongmary09/15 20:58一開始是吃前臂的力量

ritt09/15 21:16握力不足？

raywang020409/15 22:40沒有為什麼，純粹是太弱了

Tiiiiing09/15 23:45肌肉在一定長度的時候不好發力

Tiiiiing09/15 23:45同理二頭彎舉不會全伸直再屈曲

Tiiiiing09/15 23:45增加ROM是好事 但是要試著抓一下這個

Tiiiiing09/15 23:45重量到哪個長度會無法施力

s920912222209/16 00:32所以大家引體不會全放嗎？

gn0015209709/16 00:51全放又不等於把力量放掉

gn0015209709/16 00:55你把肩胛骨後收的力量放掉本來就容易用到太多手臂的

gn0015209709/16 00:55力量

forgiveme3109/16 03:37直立到內收傾斜怎麼會是靠手臂…

s920912222209/16 08:02對呀，我也很疑惑，放鬆到收肩胛怎麼會是靠手

Mx172009/16 08:31徒手做完引體向上中指好痛..

segundo32609/16 10:38我每次都是手指先痛到做不下去

MiLu30709/16 12:05我一開始練是肩胛全放,後來才知道這樣容易受傷

MiLu30709/16 12:06後來就改肩胛不放維持沉肩了,沒有沉肩我的背部啟動會困難

alice7822609/16 12:12核心無力、卡卡

Nemophila09/16 12:17練習一下scapular pull up...

Nemophila09/16 12:18還有，你不是反手吧 ...

tunisco09/16 20:22我也有類似的問題，第一下如果腳完全懸空會拉不上去，但

tunisco09/16 20:22如果還勉強搆得到地板就可以輕鬆上

tunisco09/17 02:04對 我的體驗完全跟原PO你上面講的一樣

zedddd09/17 12:41就是單純力量不足而已 彈力帶先別撤