Re: [問題] 引體向上啟動問題
我跟你分享我的經驗，但是僅供參考～
因為我受傷了，屈指深肌、屈指淺肌，
有興趣的鄉民可以查查看～
我不確定是不是以下這個原因，
但還是希望大家不要受傷了～
引體向上自身體重70公斤＋負重20公斤，
標準姿勢可以做8下～10下。
剛開始啟動的時候，完全放鬆狀態往上拉，
下放的時候也放鬆到底，
然後再由放鬆狀態下往上拉，
也就是說每一下都是完全放開肩胛骨的狀態下由0開始，
我當時認為這樣比較可以讓肌肉跑大行程，
幾次之後，開始發現手肘內側開始痛了…
目前還在休息中，每次看到有人引體向上，
心裡都會想來個幾下，但還是忍住了…
以上僅供參考，希望大家不要受傷了
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.130.74 (臺灣)
※ PTT 網址
推
先試試看放鬆背部、二頭吧…
推
看Jeff 的影片有提過可能是手沒握到掌心，只用手指勾住
→
槓，會有這種情況
推
請問樓上是哪一部影片呢?
推
louis大，我的狀況跟你一樣，但沒有負重，我也是放鬆啟
→
動上拉，也是手肘疼痛，休息一段時間了……
推
手肘痛 可能是肩膀或肩胛骨有問題造成的
→
或是休息太少恢復不了
推
https://youtu.be/sSIRGTgPYbA 這個，不知道你的手是不
→
是這裡痛
→
感謝影片
推
你是不是手臂伸直時的角度稍微超過一百八十度，變成手
→
臂往內凹？
![[問題] 引體向上啟動問題](https://i.imgur.com/ACbNk0Xb.jpg "[問題] 引體向上啟動問題")
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