[討論] 關於肉壯的體格～

JudgmentLin12/12 11:31就是增肌再增肌 不追求極低體脂

TopBear12/12 11:34你喜熊吧

kawazakiz212/12 11:46https://imgur.com/xyQoAnl

kawazakiz212/12 11:47這一個身材更猛，175cm，120kg

ceca12/12 11:47你不要控制飲食就會變這樣了阿.

ceca12/12 11:48一路跑增肌課表,大重量大訓練量下去,不需要細分訓練.

ceca12/12 11:49例如練胸,你就槓鈴臥推狂推就好,不用分甚麼上下胸,更不用夾

ceca12/12 11:49然後吃一堆蛋白質+碳水...XD

ceca12/12 11:51大重量多關節+大量碳水蛋白質+睡飽飽...XD

kawazakiz212/12 11:52https://tinyurl.com/4m83hck2

kawazakiz212/12 11:53他的招牌絕招之一就是把人直接從地上拔起來摔，猛的咧

ceca12/12 11:56德式腰喬,以前克里斯班瓦的決殺技,連續德式腰喬.

kawazakiz212/12 11:56https://www.youtube.com/watch?v=9I9i0uzCBnk

kawazakiz212/12 11:57這兩個是新世代的壯漢型選手，也是這種體格

ceca12/12 11:58https://www.youtube.com/watch?v=9WInWAHW0wo

kawazakiz212/12 11:58日本摔角手體格比較多圓滾滾的，美國卡強調肌肉線條

ceca12/12 12:00big show表示:Kane肚子也很大..

wtsph12/12 12:08這體脂率還是控制在20%吧

wtsph12/12 12:09最好沒有控制飲食可以這樣啦

sumton12/12 12:11通常是低於20%甚至接近10%，沒細緻線條不代表體脂高

sumton12/12 12:12這種身材訓練概念很單純，難的是強度極高且無法短期內擁

sumton12/12 12:12有

choubinshou12/12 12:13感覺要維持也很辛苦

wtsph12/12 12:16這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂

wtsph12/12 12:18另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是

wtsph12/12 12:18沒重點練

minoru0412/12 12:25你看過職業摔角手的菜單就不會想練了

kawazakiz212/12 12:29據說日本選手很多身高都灌水，有些帳面180實際可能17X

kawazakiz212/12 12:30但體重應該就不會灌水了，因此視覺上會看起來更大隻

stephanal12/12 12:30是說一班人肚子不會這麼小吧 有時候我都好奇 這種的是

stephanal12/12 12:30不是也要用魔法？一般人肉量這樣、線條有一點點 體格會

stephanal12/12 12:30這麼倒三角嗎？

kawazakiz212/12 12:32鍛鍊部位不同？像摔角手會特別強化胸肌

kennylan12/12 12:32那個連續摔也太帥了，對手完全懵了XDDD

kawazakiz212/12 12:32因為不只好看，也要拿來出招、挨打用的

kawazakiz212/12 12:32https://www.youtube.com/watch?v=7ZUZzdYuR7c

stephanal12/12 12:35我以為正常會像千代富士那樣XD

kawazakiz212/12 12:36https://imgur.com/WnqW5MG

kawazakiz212/12 12:36也是有完全放飛自我的選手啦，體重好像已經到150惹

kawazakiz212/12 12:38啊不對……維基上說他226kg，比原PO貼的要重100kg

stephanal12/12 12:42一般人題脂高又肌肉多應該會類似misfits的jerry only這

stephanal12/12 12:42樣https://i.imgur.com/u24qnCw.jpg

xdbx12/12 12:43蒙古那種摔跤的也是這種身材

wtsph12/12 12:51倒三角看的是背的發達程度，摔角選手很常靠背摔躺，背一定

wtsph12/12 12:51要強壯，我展背跟他們差不多發達

stephanal12/12 12:53樓上，您肚子有他們這麼小嗎XD

stephanal12/12 12:54我年輕也以為不用控制 瘋狂練背 把背練寬 肚子看起來就

stephanal12/12 12:54小 結果就是…肚子也跟著寬QQ

icedog12212/12 13:31這不就是健力肥宅嗎？

wtsph12/12 13:34我只說背 ..."剪影"看起來背是倒三角，腰沒有凸出(閃避回答

wtsph12/12 13:34XD

wtsph12/12 13:45相撲力士是運動員，核心一定要強，健身如果不跟著練核心，

wtsph12/12 13:47倒還有機會 只是除了上背之外的核心不練，"後果"自行負責

wtsph12/12 13:53要練成肉壯 腰一定不細 只是倒三角還是有機會出來

wzs3096212/12 13:57我減脂前的形態XD

Radiomir12/12 13:58你把目標放在健力120kg+級就可以了...

fletcher501412/12 14:12健力選手吧 但量級要高一點

fletcher501412/12 14:1374 83還是一堆舉超重體脂又低的大帥哥

p2548814812/12 15:00不得不說很多gay都這種身材 然後戴眼鏡再加落腮鬍

kawazakiz212/12 15:07樓上4說我大費洛蒙軍團的選手嗎

kawazakiz212/12 15:07https://www.youtube.com/watch?v=Gt5xGuuWXls

Stevenchow12/12 15:33Eddie Hall

weiike12/12 15:40熊這種體格不錯阿，胸再大一點就完美了

Royalwarrior12/12 15:54兄貴身材

s250020512/12 16:54拼命練跟拼命吃 就是這樣了

boy103112/12 16:56很難的，一般人超過90公斤，就一顆大肚子了，除非你有183

boy103112/12 16:56以上的身高

WantFxxk4X12/12 18:03就4X貓身材阿 你好色喔

AxlRose12/12 18:09這哪會過胖 一堆非賽期的比這更胖

kenhiro556612/12 19:17熊族體格沒有想像中好練 每個都很粗壯

violin945812/12 19:27這肉量比同體型但健壯型還高….

wan0zei12/12 19:53有請樓下gaymuscle 解答

ezdoesit12/12 19:59gaymuscle的身材不算熊吧，他體脂比較低。

ezdoesit12/12 20:00你要熊的身材，就肌肉練大，飲食吃到爽就好。

ezdoesit12/12 20:03記得以前看大力士比賽選手的專訪，有一位曾說：

ezdoesit12/12 20:03訓練期最痛苦的就是，明明不餓了，還要逼自己進食。

ezdoesit12/12 20:05你沒有要比大力士的話，就快樂地吃就好。

ezdoesit12/12 20:08熊這種身材並不難，跟身高也無關。

ezdoesit12/12 20:09所謂不難是跟健美比，因為不用飲食控制、不用管線條……

ezdoesit12/12 20:12然後矮子練得粗壯肥厚，也是熊。沒有非高個子不可。

ezdoesit12/12 20:18https://youtu.be/SurW0ICYvT0?t=828

ng13001612/12 21:17這個不就是館長不控制飲食的體格嗎

wtsph12/12 22:02不控制飲食只會變成史丹利 不會變成摔角選手好嗎

weiike12/12 22:08gaymuscle很讚，超性感

wtsph12/12 22:08大力士是科技+超高飲食攝取量 天然亂灌飲食狂練沒救

ezdoesit12/12 22:15就健美的練法，只是少了飲食控制，怎麼會變史丹利？

ezdoesit12/12 22:17就算用健力的練法，也不見得會變史丹利。

ezdoesit12/12 22:18健力選手裡一堆魁梧的猛熊，又肥又壯。

dear010612/12 22:19http://i.imgur.com/LN0LnqE.jpg

dear010612/12 22:19美國摔角比較好看

ezdoesit12/12 22:25美國那種體脂太低，線條太明顯，不是他要的肉壯型體格。

icedog12212/12 22:36熊和豬要分清楚耶...

tungpayton12/12 22:38這力量型的體格

wtsph12/12 22:49摔角選手如原PO所貼的健介，體脂應該不超過25%，飲食不控

wtsph12/12 22:49制30%以上很容易...也不要拿健力選手來比，建立肥宅也不是

wtsph12/12 22:49日本摔角的體型...美國摔角選手不用藥身材不會這麼好看又

wtsph12/12 22:49能維持好幾年，九零年代的身材跟現在相比就可以看出差異

wtsph12/12 22:57正常人練健力，又不飲食控制，身形最好也就何立安博士的那

wtsph12/12 22:57樣子，健力比賽選手飲食是有控制分配的，不然亂吃支撐不了

wtsph12/12 22:57這麼大的訓練量

ezdoesit12/12 22:59https://i.imgur.com/StGYPJc.png

ezdoesit12/12 23:00不懂為何不能提健力選手？

ezdoesit12/12 23:01他又沒有要參加健力、健美比賽，他只是要那種體格。

ezdoesit12/12 23:04重訓練得對，肌肉就會大，是為什麼會變史丹利？

ezdoesit12/12 23:04要健美的，就飲食控制；要變熊的，就爽吃爽喝就好。

kevinker12/12 23:09佐佐木健介超壯的好嗎

zzzzzjosh12/12 23:13練健力的很多都長這樣啊

ezdoesit12/12 23:13嗯，他跟小橋建太的比賽很精彩，尤其是互相捶奶的部份：

ezdoesit12/12 23:14https://youtu.be/WZVVzeg6CFI?t=815

wtsph12/12 23:15問題不是重訓份量，而是你說「不用控制飲食」

ezdoesit12/12 23:17因為我自己就是沒在控制飲食啊，哈哈哈！

ezdoesit12/12 23:17我也沒變成史丹利。

wtsph12/12 23:18一般人的亂吃，碳水油脂亂吃，體脂率也很快就爆表

ezdoesit12/12 23:19重訓對肌肉就會大，進食量就看你想多大隻而已啊！

ezdoesit12/12 23:20基本上你重訓練得對，不可能變史丹利。

wtsph12/12 23:21為什麼我這麼說，因為就有例子可以證明，肯德基麥當勞必勝

wtsph12/12 23:21客亂吃，練再多肉多油更多

ezdoesit12/12 23:22除非你重訓方法根本就錯，不然絕對不可能變史丹利。

wtsph12/12 23:25好，可以說用體脂40%的史丹利來比喻太過頭，但是離健力摔

wtsph12/12 23:25角職業選手更遠，飲食不控管，30%以上是很正常的，常常為了

wtsph12/12 23:25要塞蛋白質卻塞了更多油和碳水

ezdoesit12/12 23:26他要的是「外型」，不是身高體重體脂……那些「數字」。

ezdoesit12/12 23:27很多帥哥美女去健身房也只是為了練「外型」。

harry90112/12 23:27基本上人體肌肉量有一定的限制 體型想在上去除了打藥

harry90112/12 23:27就是往油脂方向增加了

ezdoesit12/12 23:27現在只是他要的外型不是精壯，而是肥壯。

wtsph12/12 23:31對，但是那種肥壯並沒有想像中這麼肥，有可能會往何立安那

wtsph12/12 23:31種身材走，而不是健介這種超巨壯碩又很挺的走向

Iversonshao12/12 23:33你去看crossfit之神的訓練 跟他一樣

ezdoesit12/12 23:35我是覺得不用打藥就可以練得很熊了。

ezdoesit12/12 23:36練得對、飲食又不控制，已經可以很大隻了。

ezdoesit12/12 23:42其實講何立安不是很準，因為很少人看過他打赤膊的樣子。

abab01203512/12 23:43蒙古應該很多這種的吧？可能還更猛

ezdoesit12/12 23:43練健美的都知道，有穿衣拍照跟沒穿拍照可以差很多。

wtsph12/12 23:56Dean Bowring？

ng13001612/13 00:10下一題，如何練成大蛇丸身材

wtsph12/13 00:23總之，我的立場是，要接近健介這種肉壯型的，背一

wtsph12/13 00:23定要發達，所以

wtsph12/13 00:23背部訓練份量和種類都要高、很高，才能撐起整個體

wtsph12/13 00:23型。其次胸的訓

wtsph12/13 00:23練是門面，要練的又寬又挺，至少要撐住仍然不算少

wtsph12/13 00:23的脂肪，才不會

wtsph12/13 00:23在下緣垂下。既然胸背都很發達，三角肌很容易被抑

wtsph12/13 00:23制，也很容易看

wtsph12/13 00:23不見，所以看到健介不甚明顯的肩膀三角肌也肯定花

wtsph12/13 00:23了不少功夫去慢

wtsph12/13 00:23慢磨練出來，因為訓練上很容易被太過發達的肌肉代

wtsph12/13 00:23償掉。最後手臂

wtsph12/13 00:23形狀很肯定不只是肉大塊，體脂肪也不能堆積太多，

wtsph12/13 00:23否則不會有線條

wtsph12/13 00:23，只會看起來寬寬油油，三角肌那邊整個塌方，被形

wtsph12/13 00:23容成被砂石車輾

wtsph12/13 00:23過也不為過。

violin945812/13 00:56健力跟肉壯差那麼多…..

violin945812/13 00:57原PO要的那種還是要雕塑線條….

joverKJ12/13 01:51由申甲

kjes92430812/13 09:51跑健力課程，飲食高碳高蛋白 應該有機會吃成這樣

kjes92430812/13 09:56你體脂24其實不會太高阿，跑力量課程+飲食控制就OK

wtsph12/13 11:40純增加10kg肌肉不增加體脂要很努力喔

shye516812/13 11:52一定可以達到。時間累長短而已

firemothra12/13 12:27基因幫助很大。看過根本沒在練的。漢草一樣超好。不是

firemothra12/13 12:27虛胖那種

ezdoesit12/13 12:43他沒說增加的10KG都是肌肉吧？

ezdoesit12/13 12:45同意firemothra大，有些人不用進健身房天生就很粗壯了。

ezdoesit12/13 12:46真的不用為了這個用藥。

wzs3096212/13 13:15以前在烏蘭巴托看到過很多人都是這種體格的

minoru0412/13 13:22之前有一陣子比賽遇到蒙古人真的都這種 脖子跟頭一樣粗

happy123455712/13 14:51健力的練法吧

rax001020512/13 15:09還有很大空間吧，因為你體脂太高

rax001020512/13 15:10我前陣子173 體重87體脂19也沒肚子

JudgmentLin12/13 16:40蒙古真的很強 橫綱都他們的天下了

dakkk12/13 17:18雷大應該是體脂不容易累積在腹部吧

baileegunlin12/13 17:53這種身材超帥

sdfa15512512/14 11:32你一定喜熊對吧

Timberlake12/14 11:40四叉貓奶小肚子大欸 有沒在練

KY199812/14 14:53這種只要ㄧ鬆懈馬上就變肥宅身材

bcllas12/16 00:424X貓不是熊，是豬

momoforever12/16 05:01這是專業摔角手吧，跟什麼身材沒啥關係..